跆拳道教學(xué)對(duì)高校學(xué)生身心健康的影響

黃宇華

跆拳道作為一種防身健體的武術(shù)運(yùn)動(dòng)歷來為人們所追捧，于2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)正式成為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，目前跆拳道也逐漸滲入高校學(xué)生的生活中。近年來，由于學(xué)業(yè)和各種壓力過大，高校學(xué)生的身心都受到了很大的打擊，這一現(xiàn)象也引起了國(guó)家與社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。為了解決這一問題，各方將跆拳道引入高校課程中，以增強(qiáng)學(xué)生體魄，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志。本文將簡(jiǎn)述跆拳道對(duì)高校學(xué)生身心健康的影響。

一、前言

隨著我國(guó)現(xiàn)代化的發(fā)展，高校和社會(huì)各界越來越關(guān)注學(xué)生的身心健康問題。由于不良事件頻發(fā)，如今高校鼓勵(lì)學(xué)生多在課余進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，以便更好地強(qiáng)身健體、提升心理素質(zhì)、培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的良好品質(zhì)。而跆拳道一直秉持著禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈的精神，所以多學(xué)習(xí)跆拳道有利于高校學(xué)生鍛煉毅力、提高身體素質(zhì)。

二、跆拳道教學(xué)對(duì)高校學(xué)生身體健康的影響

（一）有利于提高學(xué)生身體柔韌性和協(xié)調(diào)性

柔韌性和協(xié)調(diào)性是身體健康素質(zhì)的重要組成部分，柔韌性和協(xié)調(diào)性好的人可以減少在日常生活或者體育運(yùn)動(dòng)中由于動(dòng)作幅度較大、扭轉(zhuǎn)過猛而產(chǎn)生的關(guān)節(jié)與肌肉的損傷。醫(yī)學(xué)博士麥克羅伊先生經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)跆拳道可以刺激和開發(fā)練習(xí)者的速度與力量，使關(guān)節(jié)、肌肉更加柔韌且有節(jié)奏性。所以，高校學(xué)生在進(jìn)行跆拳道教學(xué)中可以增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，降低在日常生活和體育運(yùn)動(dòng)中受傷的頻率。

（二）有利于鍛煉學(xué)生的腿部力量

跆拳道是一種以腿法為主的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，據(jù)統(tǒng)計(jì)在跆拳道當(dāng)中，腿法約占總技法的70%左右。常見腿法包括前踢、推踢、橫踢、下劈、側(cè)踢、勾踢、后踢、后旋踢、單腿連踢及雙腿連踢等十種技法。在跆拳道教學(xué)中教師可以根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，先易后難地將這些腿部技法教授給學(xué)生，有利于學(xué)生增強(qiáng)腿部力量，練出發(fā)達(dá)有力的肌肉。

（三）有利于提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力

俗話說身體是革命的本錢，學(xué)生是祖國(guó)的花朵，但現(xiàn)在的花朵好像越來越嬌嫩、脆弱、不堪一擊?，F(xiàn)如今高校學(xué)生的身體素質(zhì)直線下降，沒有一個(gè)好的身體就沒有辦法完成好自己的學(xué)業(yè)，所以高校學(xué)生應(yīng)該通過多進(jìn)行體育鍛煉來增強(qiáng)體魄，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。經(jīng)研究表明，跆拳道可以提高心血管系統(tǒng)循環(huán)以及中樞系統(tǒng)的靈活性，同樣也可以增強(qiáng)細(xì)胞活性，有益于練習(xí)者擁有強(qiáng)健的體魄，并且提高練習(xí)者的身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

（四）有利于學(xué)生防身

在當(dāng)今社會(huì)，搶劫、斗毆等違法行為很常見，尤其是學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)好自己。跆拳道又稱朝鮮半島徒手格斗術(shù)，學(xué)習(xí)跆拳道有利于學(xué)生在危難之中保護(hù)自己和他人。對(duì)于高校學(xué)生尤其是女生來說，學(xué)習(xí)跆拳道可以防身，在遇到小偷或者不懷好意之人時(shí)可以保護(hù)自己避免自己受到傷害。

三、跆拳道教學(xué)對(duì)高校學(xué)生心理健康的影響

（一）有利于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志力

跆拳道講究的是精、氣、神三者相結(jié)合，要求練習(xí)者時(shí)刻做到不怕苦不怕累、不怕強(qiáng)敵、不畏艱難。學(xué)生在學(xué)習(xí)跆拳道時(shí)要相信自己能行，有利于學(xué)生樹立自信心;也要不畏困苦，不怕挫折與磨煉，有利于學(xué)生培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的良好品質(zhì)。

（二）有利于提高學(xué)生的社交能力

跆拳道是一種需要合作的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，不是一個(gè)人的單打獨(dú)斗，在相互配合的過程中可以提高學(xué)生的社交能力?，F(xiàn)如今科技越來越發(fā)達(dá)，電子產(chǎn)品充斥了高校學(xué)生的生活，宅男宅女也越來越多，導(dǎo)致高效學(xué)生的與人溝通能力、社交能力等各方面能力都在不斷降低。而跆拳道教學(xué)就能夠很好地解決這一問題。跆拳道堅(jiān)持公平原則、互相尊重人格、團(tuán)結(jié)互助等尚武精神。跆拳道需要配合，在配合訓(xùn)練的過程中，學(xué)生能夠慢慢學(xué)會(huì)更加尊重理解他人、學(xué)會(huì)換位思考，也會(huì)相互提出意見和建議，互相指教和改正，所以跆拳道教學(xué)有利于提高高校學(xué)生的社交能力。

（三）有利于激發(fā)學(xué)生的潛能

跆拳道作為一項(xiàng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)，會(huì)在各個(gè)方面影響著學(xué)生的心理健康。在不斷學(xué)習(xí)跆拳道技法和精神的過程中，學(xué)生的潛能可以得到激發(fā)和釋放。在跆拳道教學(xué)中，通過不斷地訓(xùn)練可以使學(xué)生不知不覺地發(fā)掘自己的潛力，由“我不會(huì)”變成“我能行”，由“這個(gè)我學(xué)不會(huì)”變成“我又學(xué)會(huì)了一項(xiàng)新技法”，漸漸地排減自己的壓力并釋放消極情緒，提升自信心。

（四）有利于培養(yǎng)學(xué)生的禮儀精神

跆拳道歷來推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，要求學(xué)員對(duì)于誹謗這種惡習(xí)感到羞恥;提倡人道主義和正義感;尊重他人的所有物;杜絕言行不一致、不守信用的行為。這種積極向上的尚武精神可以給學(xué)生正確的指引，讓學(xué)生懂得禮儀廉恥，在各個(gè)方面學(xué)會(huì)尊重他人、禮讓他人，有利于學(xué)生增強(qiáng)內(nèi)在涵養(yǎng)。所以高校學(xué)生應(yīng)堅(jiān)持跆拳道教學(xué)，培養(yǎng)禮儀精神，從而推動(dòng)我國(guó)美好的傳統(tǒng)道德的傳承與發(fā)揚(yáng)。

四、結(jié)語

跆拳道教學(xué)不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，也有利于學(xué)生的心理健康發(fā)展，使高校學(xué)生以最好的精神面貌和身體素質(zhì)投入到學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中，為社會(huì)做貢獻(xiàn)。所以我們應(yīng)該推崇與宣揚(yáng)高校中的跆拳道教學(xué)，以促進(jìn)高校學(xué)生身心健康發(fā)展繼而推動(dòng)高校和社會(huì)的進(jìn)步。

（作者單位：江西應(yīng)用科技學(xué)校）