邱耀劍

摘 ?要：近年來(lái)，我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)得到很大的發(fā)展 。但由于網(wǎng)球項(xiàng)目在高校的發(fā)展還處在起步和不成熟階段，與歐美國(guó)家存在較大差異。因此，調(diào)查探究高校中網(wǎng)球訓(xùn)練情況并作出修正性建議，對(duì)減少運(yùn)動(dòng)損傷和更好普及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是十分必要的。本文通過(guò)對(duì)重慶電子工程職業(yè)學(xué)院網(wǎng)球隊(duì)訓(xùn)練情基本概況及隊(duì)員的肩部姿態(tài)評(píng)估情況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)校網(wǎng)球代表隊(duì)運(yùn)動(dòng)員潛在的導(dǎo)致肩部損傷的訓(xùn)練因素，并為校代表隊(duì)教練員指出容易忽視的風(fēng)險(xiǎn)因素，提出改進(jìn)其訓(xùn)練內(nèi)容和方法的建議。同時(shí)為其他高校網(wǎng)球隊(duì)訓(xùn)練提供參考，為科學(xué)訓(xùn)練服務(wù)，為減少網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷服務(wù)，為更好普及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)服務(wù)。通過(guò)研究我們發(fā)現(xiàn)，高校網(wǎng)球隊(duì)訓(xùn)練普遍缺乏必要的系統(tǒng)的針對(duì)肩部的專項(xiàng)力量訓(xùn)練，校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員基本存在肩部姿態(tài)異常的情況。希望引起網(wǎng)球教練員、運(yùn)動(dòng)員及網(wǎng)球愛(ài)好者對(duì)肩部力量訓(xùn)練的重視，并提出一套科學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容方案。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球 ?訓(xùn)練 ?肩部 ?姿勢(shì)

中圖分類號(hào)：G8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（c）-0032-02

重慶市高校的網(wǎng)球項(xiàng)目開(kāi)展為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的普及奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。由于網(wǎng)球項(xiàng)目在高校的發(fā)展還處在起步和不成熟階段，與歐美國(guó)家存在較大差異。因此，調(diào)查探究高校中網(wǎng)球訓(xùn)練情況并作出修正性建議，對(duì)減少運(yùn)動(dòng)損傷和更好普及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是十分必要的。

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，由于存在發(fā)球和高壓球這種高位技術(shù)動(dòng)作，包括正手和反手擊球等主動(dòng)肌為前群肌肉的特點(diǎn)，以及一些訓(xùn)練的不科學(xué)性，訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大等等，從而導(dǎo)致網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員肩部肌肉力量不平衡，這種不平衡性常被認(rèn)為是導(dǎo)致肩部病理性損傷疼痛的原因。

通過(guò)對(duì)重慶電子工程職業(yè)學(xué)院網(wǎng)球隊(duì)的訓(xùn)練情基本概況及校隊(duì)隊(duì)員的肩部姿態(tài)評(píng)估情況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)校代表隊(duì)運(yùn)動(dòng)員潛在的導(dǎo)致肩部損傷的訓(xùn)練因素，并為校代表隊(duì)教練員指出容易忽視的風(fēng)險(xiǎn)因素，提出改進(jìn)其訓(xùn)練內(nèi)容和方法的建議。同時(shí)為其他高校網(wǎng)球隊(duì)訓(xùn)練提供參考，為科學(xué)訓(xùn)練服務(wù)，為減少網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷服務(wù)，為更好普及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)服務(wù)。

1 ?研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為7名重慶電子工程職業(yè)學(xué)院網(wǎng)球隊(duì)隊(duì)員，其中4名男生，3名女生。

1.2 研究方法

1.2.1 測(cè)驗(yàn)法

對(duì)7名校網(wǎng)球隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行肩部姿態(tài)評(píng)估。方法為受試者手臂自然放松于體側(cè)，測(cè)試者用軟尺量出肩胛骨三個(gè)定位點(diǎn)到脊柱中線的距離;用手法定性肩胛骨是否緊貼胸壁及目測(cè)定性肱骨頭突出肩峰所占的比例。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

就有關(guān)校網(wǎng)球隊(duì)的訓(xùn)練情況對(duì)帶隊(duì)的兩名教練進(jìn)行問(wèn)卷了解。

1.2.3 專家訪談法

對(duì)在網(wǎng)球教學(xué)及研究有豐富經(jīng)驗(yàn)的專家和老師，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)類經(jīng)驗(yàn)豐富的專家經(jīng)行訪談。

1.2.4 文獻(xiàn)資料法

從中國(guó)期刊網(wǎng)、中國(guó)知網(wǎng)以及各類相關(guān)的專業(yè)書(shū)籍查閱與研究相關(guān)的文章23篇，這些資料為研究提供了大量的理論依據(jù)。

2 ?研究結(jié)果與分析

肩部姿態(tài)評(píng)估結(jié)果如下。

第一，所有隊(duì)員的肱骨頭突出肩峰距離基本異常。

第二，所有隊(duì)員都存在不同程度的翼狀肩胛，且持拍一側(cè)通常比不持拍一側(cè)更嚴(yán)重。

第三，造成這種原因有：男隊(duì)的技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)，幾乎沒(méi)有時(shí)間訓(xùn)練肩部力弱肌群;女隊(duì)技術(shù)和體能訓(xùn)練強(qiáng)度大，但是其中針對(duì)肩部力弱肌群的訓(xùn)練幾乎沒(méi)有，這就加劇了由于網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)特點(diǎn)造成的肩部肌肉力量不平衡的現(xiàn)象。

第四，校網(wǎng)球隊(duì)的力量沒(méi)有進(jìn)行過(guò)專門(mén)的針對(duì)肩部力弱的外旋肌和肩胛骨后伸肌肉（肩胛骨穩(wěn)定肌）的力量訓(xùn)練，而且沒(méi)有針對(duì)非優(yōu)勢(shì)側(cè)的力量訓(xùn)練，加劇了運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)側(cè)與非優(yōu)勢(shì)側(cè)肌力不平衡現(xiàn)象。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）校網(wǎng)球隊(duì)隊(duì)員基本存在肩部姿態(tài)異常的情況。集中表現(xiàn)為持拍一側(cè)的肩胛骨通常離脊柱更遠(yuǎn)、持拍一側(cè)的肱骨頭前移內(nèi)旋通常比不持拍一側(cè)更嚴(yán)重、存在不同程度的翼狀肩胛且持拍側(cè)有更嚴(yán)重的趨勢(shì)。

（2）肩部姿態(tài)異常的原因?yàn)椋盒卮蠹　⑿匦〖?、肩?nèi)旋肌緊張短縮，而菱形肌、斜方肌中束、前鋸肌等肩胛骨穩(wěn)定肌和岡下肌、小圓肌等肩外旋肌力弱。

（3）校網(wǎng)球隊(duì)隊(duì)員肩部姿態(tài)異常與訓(xùn)練相關(guān)：肩部局部負(fù)荷過(guò)大導(dǎo)致的肩袖肌群疲勞和力量不平衡、缺乏針對(duì)肩部的力弱肌群力量訓(xùn)練的意識(shí)、缺乏肩部肌肉熱身活動(dòng)和放松拉伸的意識(shí)。

（4）校網(wǎng)球隊(duì)訓(xùn)練應(yīng)加強(qiáng)肩部康復(fù)功能鍛煉。

3.2 建議

（1）科學(xué)合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

（2）掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。

（3）增強(qiáng)對(duì)肩部鍛煉的意識(shí)。

（4）加強(qiáng)肩后肌群柔韌性練習(xí)，加強(qiáng)肩外旋肌群的力量，加強(qiáng)肩胛骨穩(wěn)定肌肌群的力量。

參考文獻(xiàn)

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