吳婷婷 王姝亞

【摘 要】目的：老年綜合征一般是指老年人由多種疾病或多種原因造成的同一種臨床表現(xiàn)或問題的癥候群，常見的綜合征有跌倒、癡呆、尿失禁、譫妄、暈厥、抑郁癥、疼痛、失眠、藥物亂用和帕金森綜合征等。老年綜合征嚴(yán)重影響老年人的身心健康，并且會導(dǎo)致花費大量的醫(yī)療費用，因此，非常具有研究價值。積極認真的全面防控老年綜合征的發(fā)生，可以有效的提高老年人的生活質(zhì)量，節(jié)約醫(yī)療費用。

【關(guān)鍵詞】老年綜合征 預(yù)防 控制 方法

【中圖分類號】R473.5【文獻標(biāo)識碼】A【文章編號】1672-3783（2019）09-03--02

1 老年綜合征的防控策略與實踐

1.1 平時適當(dāng)運動

我國老齡化進程加快， 失能、半失能老年人口逐年增多[1]運動是強身健體、延年益壽的基本條件。平時加強運動可以加強心肌力量，使心臟每分鐘搏動次數(shù)減少，每搏輸出量增加，這既有利于全身的血液循環(huán)，又有利于改善冠狀動脈對心肌的供血;運動能增強肺功能，使肺活量增大。增加氧氣，吸入二氧化碳排出;能改善老年人肌肉萎縮[2]，減少脂肪堆積;并且可以增進腸胃蠕動，預(yù)防便秘，促進消化液分泌;改善肝臟，胰臟和功能;延緩老年人退行性骨關(guān)節(jié)病變和骨質(zhì)疏松;改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機體對外界活動的適應(yīng)能力。實踐證明，老年人晚餐后安排適當(dāng)?shù)臅r間跳運動 可以減少消化不良， 肥胖， 痔瘡， 高血壓和動脈硬化等病癥的發(fā)生，能夠促進大腦更好地休息， 有益于夜間睡眠。

1.2 擁有良好心態(tài)

樂觀對待生活，保持良好的情緒是預(yù)防老年綜合征的重要因素，情緒和情感是人的心理生活的一個重要方面，消極情緒能治病，而積極情緒卻可以防控疾病。情緒會隨著腎上腺素，腎上腺皮質(zhì)激素及抗利尿素分泌的增加而引起心率加快，血壓升高，呼吸急促，胃腸蠕動減慢，新陳代謝率增高等，因而會引起一系列生理變化，從而導(dǎo)致老年綜合癥的發(fā)生。

1.3 日常合理膳食

飲食講究科學(xué)，不良的飲食習(xí)慣， 包括使用咖啡因、飲酒、進食辛辣食物等[3，4]。，粗細結(jié)合，相關(guān)研究表明米糠，精米精面， 把糠皮都去掉了， 糠皮中含有多種B 族維生素， 缺乏B 族維生素易患神經(jīng)炎，天天都以精米精粉主食對健康不利。所以粗糧細糧要搭配吃，葷素也要搭配，多吃蔬菜水果類，低鹽，少糖，牛奶，豆腐，黑木耳，海帶經(jīng)常吃，可以穩(wěn)定膽固醇、血凝度，這樣就能預(yù)防動脈硬化，心腦血管疾病的發(fā)生，并且有些食物還具有抗癌作用，因此要合理膳食。

2 總結(jié)

除此之外，預(yù)防老年綜合征的還有良好的生活起居，衰老是自然規(guī)律，不可逆轉(zhuǎn)，但是我們可以通過有效預(yù)防這些老年綜合征，延緩衰老，延長壽命，使當(dāng)代老年人都達到生命的最大限度。

參考文獻

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