冬季養(yǎng)生從“不”開始

不妄補：很多人認為冬季是一個進補的黃金季節(jié)，在冬季到來時各種補品大量食用，也有不少商家為了迎合消費者的需求推出了各種“套餐”“搭檔”。其實冬季只需適當進補，冬季主要在于閉藏，不是外泄。過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態(tài)，尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導致體內(nèi)精氣的外泄，造成“冬不藏精”。所以冬季應該適當進補，不可妄補，尤其是人參、鹿茸等這樣的補氣、補陽“利器”更應慎重。

不妄吃：冬季天寒地凍，吃上一頓麻辣火鍋，出上一身汗，好多人會感到很舒服，殊不知這是在耗散人體的陽氣。冬季應該以補養(yǎng)陰精為主，切不可妄用大熱之品。冬季更不能吃一些寒涼之品，以免損傷脾陽，影響脾胃運化，破壞消化系統(tǒng)?？傊?，冬季應以平和而滋潤的飲食為主，如多喝一些粥類，可適當放一些大棗、枸杞子、桂圓、銀耳、百合，酌加少量生姜。補而不膩，潤而不燥，為冬季進補之佳品。禁忌大量大熱之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。

不妄喝：在冬季很多人都喜歡喝點白酒暖暖身，其實適量飲酒是有益健康的，可以溫通血脈、祛風散寒。但白酒屬于溫熱之品，過度飲用會耗散人體陽氣，另外過量飲酒還會生濕生痰，令人痰多、眩暈以及精神不振。冬季，過多飲用飲料也會損傷脾陽，導致消化不良。同時有些飲料還含有大量氣體，飲后容易導致腹脹。故在冬季不可過量飲用白酒，不可多喝寒涼飲料。但紅酒具有美容養(yǎng)顏之功，冬季可適當飲用。另外紅茶味甘，性溫，善蓄陽氣、生熱暖腹，可以增強人體對寒冷的抗御能力，還具有去油膩、開胃口、提神之功，非常適合冬季飲用。

不妄勞作：冬季不要熬夜，要早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。冬季鍛煉身體應當適當，不能像其他季節(jié)一樣揮汗如雨，微微出汗即可；在冬季應該適當減少洗澡的次數(shù)，更不能長時間泡熱水澡，經(jīng)常洗桑拿，以免耗散人體陽氣；同時在冬季應該注意節(jié)制房事，調養(yǎng)生息，使精氣藏。

總之，冬季養(yǎng)生應遵循一個“藏”字，養(yǎng)精蓄銳，為來年春季的“春生”做好充足的準備。（據(jù)央廣網(wǎng)）