慢跑：保養(yǎng)前列腺最佳運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)中，慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運(yùn)動(dòng)。慢跑時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來(lái)。另外，跑步時(shí)，腹腔內(nèi)臟器，尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了對(duì)前列腺的“按摩”作用。

雖然散步對(duì)前列腺也有按摩作用，但因?yàn)樵诖怪狈较蛏系倪\(yùn)動(dòng)幅度減小了，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了。而人在游泳時(shí)，基本上是人體整體在水平方向上的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，沒有了“按摩”，只有雙腿夾水的動(dòng)作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對(duì)前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，游泳對(duì)前列腺的保養(yǎng)作用還不如散步。打網(wǎng)球?qū)?chǎng)地有要求，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量又較強(qiáng)，對(duì)于老年人來(lái)講執(zhí)行起來(lái)比較困難。騎自行車，盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無(wú)法和跑步相比了。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）