淺析體育功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練的異同

何軍華

摘要：在當(dāng)前的初中階段教學(xué)中，對學(xué)生的身體素質(zhì)提出了更多的要求。本文將針對功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練之間的異同之處進(jìn)行分析，以能使體育教學(xué)的開展為學(xué)生的成長帶來更多的幫助。

關(guān)鍵詞：初中體育;功能性訓(xùn)練;身體素質(zhì)訓(xùn)練;異同

體育教學(xué)在初中教學(xué)中有著極為重要的意義，對學(xué)生擁有健康的體魄進(jìn)行成長和發(fā)展有很重要的作用。教師在進(jìn)行體育教學(xué)時，要正確認(rèn)識到功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練的差別，以能做到專項(xiàng)能力訓(xùn)練運(yùn)用正確的方法。

一、功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練

（一）體育功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練概念分析

功能性訓(xùn)練的主要強(qiáng)調(diào)以身體的整體性，通過全身的活動和學(xué)生的整體感覺配合進(jìn)行練習(xí)，要求學(xué)生的全身的肌肉能達(dá)到平衡狀態(tài)，并且通過學(xué)生自身對神經(jīng)、肌肉的協(xié)調(diào)能力以及學(xué)生對其身體的控制能力，以形成身體運(yùn)動系統(tǒng)工作技能的訓(xùn)練模式進(jìn)行訓(xùn)練;身體素質(zhì)訓(xùn)練則是以進(jìn)行各種特定的身體練習(xí)，將學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行改善和增強(qiáng)。在這個過程中為專項(xiàng)身體素質(zhì)奠定堅(jiān)實(shí)的訓(xùn)練模式基礎(chǔ)。通過在身體素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，形成完善的身體素質(zhì)。

（二）體育功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容分析

功能性訓(xùn)練的訓(xùn)練系統(tǒng)中主要包含以下幾個方面的訓(xùn)練，分別是：動作模式、功能性力量訓(xùn)練、激活與再生、脊柱力量、能量代謝系統(tǒng)訓(xùn)練、靈敏性訓(xùn)練、多方向移動技能的訓(xùn)練以及快速伸縮復(fù)合的訓(xùn)練等等。在這些訓(xùn)練內(nèi)容中，系統(tǒng)的包含了身體素質(zhì)訓(xùn)練和動力鏈訓(xùn)練，是一種比較全面的訓(xùn)練方式。而身體素質(zhì)訓(xùn)練通常是以兩方面進(jìn)行訓(xùn)練的，分別是：專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練以及身體素質(zhì)訓(xùn)練。身體素質(zhì)訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容多是以各種各樣非專項(xiàng)練習(xí)訓(xùn)練學(xué)生的力量、靈敏、速度和柔韌度等。訓(xùn)練的形式通常是以排球、游泳、體操等運(yùn)動為載體進(jìn)行訓(xùn)練。專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練則是以專項(xiàng)運(yùn)動的特點(diǎn)展開，例如跳遠(yuǎn)運(yùn)動中彈跳能力的訓(xùn)練、跑步運(yùn)動中學(xué)生的起步速度訓(xùn)練，抑或是鉛球運(yùn)動中，投球速度的訓(xùn)練。

（三）體育功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練的訓(xùn)練方法分析

功能訓(xùn)練的常用訓(xùn)練方法通常是以下幾種：多方位的訓(xùn)練方法、重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)肌肉的整體的平衡性、對身體姿態(tài)要保證絕對的控制、保證肌肉的功能不斷的優(yōu)化、著重視對神經(jīng)的控制訓(xùn)練以及伸縮能力的訓(xùn)練。身體素質(zhì)則是以循環(huán)訓(xùn)練方法、重復(fù)訓(xùn)練方法、間歇式訓(xùn)練方法以及持續(xù)訓(xùn)練方法為主要訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練。

（四）體育功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練的任務(wù)

功能性訓(xùn)練任務(wù)主要是以提升學(xué)生的整體運(yùn)動機(jī)能為主要目標(biāo)，使其身體運(yùn)動系統(tǒng)能在訓(xùn)練的過程中不斷的進(jìn)行強(qiáng)化。在訓(xùn)練中將學(xué)生的運(yùn)動素質(zhì)逐步轉(zhuǎn)化成完成技術(shù)動作的能力，使其延伸成為專項(xiàng)的競技運(yùn)動技能。使得運(yùn)動的效果在完成動作的過程中更好的展現(xiàn)出來。身體素質(zhì)訓(xùn)練的訓(xùn)任務(wù)則是通過對學(xué)生的身體形態(tài)進(jìn)行改進(jìn)，以實(shí)現(xiàn)學(xué)生擁有健康的體魄。在訓(xùn)練的過程中鍛煉學(xué)生的各方面身體功能和器官系統(tǒng)的機(jī)能，將學(xué)生的綜合素質(zhì)進(jìn)行有效提升以更好的進(jìn)行轉(zhuǎn)型運(yùn)動。

二、功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練的聯(lián)系

體育功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練之間的相同點(diǎn)則是同樣以身體練習(xí)為主，其運(yùn)動的主要前提都是依靠學(xué)生自身的力量及各項(xiàng)其他素質(zhì)能力進(jìn)行訓(xùn)練的。并且在訓(xùn)練的過程中，體育功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練都是以練習(xí)力量為核心訓(xùn)練任務(wù)，最終達(dá)到提升專項(xiàng)能力的目標(biāo)，與此同時，功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練從本質(zhì)上來說又都屬于是身體訓(xùn)練的一種方式。

從功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練的概念來進(jìn)行分析，功能性訓(xùn)練的概念包含了身體素質(zhì)訓(xùn)練的概念。

從功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行分析，身體素質(zhì)訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方向主要是針對人體的運(yùn)動素質(zhì)等各方面的素質(zhì)能力。功能性訓(xùn)練以專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練為基點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，涵蓋了身體素質(zhì)訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容。

從功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練的訓(xùn)練任務(wù)上來進(jìn)行分析，身體素質(zhì)訓(xùn)練是一種全方面、綜合范圍的進(jìn)行對學(xué)生鍛煉的一種鍛煉行為，以在訓(xùn)練中改善學(xué)生的運(yùn)動素質(zhì)為目標(biāo)，也是為功能性訓(xùn)練打下一個堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。功能性訓(xùn)練則是以專項(xiàng)運(yùn)動的訓(xùn)練中，逐步的對學(xué)生的運(yùn)動系統(tǒng)進(jìn)行完善，并且給予其幫助進(jìn)行提升，將專項(xiàng)運(yùn)動中的運(yùn)動效果通過運(yùn)動素質(zhì)進(jìn)行轉(zhuǎn)化、發(fā)揮出來。

從功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練的訓(xùn)練方法對比分析，身體素質(zhì)訓(xùn)練包容性更強(qiáng)一些，對場地和空間的限制也不做過多要求。功能性訓(xùn)練的訓(xùn)練方法則是要科學(xué)一些，強(qiáng)調(diào)以學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動需求進(jìn)行全方位的鍛煉。

三、結(jié)語

通過上文對體育功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練的各項(xiàng)內(nèi)容進(jìn)行對比，可以清晰的看出功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練之間的異同關(guān)系，其中存在著很多的相同之處也極易使教師對此產(chǎn)生混淆。為了避免此現(xiàn)象的發(fā)生，則需要對功能性訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練的相同處和不同處進(jìn)行正確的辨別。在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中，教師要結(jié)合教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，做到專項(xiàng)技能采取專項(xiàng)訓(xùn)練方式，以能保證學(xué)生能在更適合的體育訓(xùn)練中逐漸提升自身的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]郭樹濤，張曉秋.功能性力量訓(xùn)練對青少年身體素質(zhì)發(fā)展的實(shí)證研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，02：80-85.

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