商波 許輝

摘 要：體能是人體素質(zhì)的基本單位，近年來，中學(xué)體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練被廣大教師所重視，而體能教學(xué)的展開，需教師立足于學(xué)生身體的差異，對(duì)學(xué)生因材施教，幫助學(xué)生充分挖掘自身身體的運(yùn)動(dòng)潛能，使學(xué)生能夠打下良好的身體基礎(chǔ)，進(jìn)而在初中體育課堂教學(xué)中形成強(qiáng)健的體魄，快樂地學(xué)習(xí)成長。

關(guān)鍵詞：初中體育；體能教學(xué)；有效

在初中體育教學(xué)中，體能教學(xué)是教師開展教學(xué)工作的重要目標(biāo)，體能是學(xué)生運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，只有具備良好的體能，學(xué)生才能夠去展開高強(qiáng)度的鍛煉，從而能夠使自身的身體素質(zhì)高效提升。但在傳統(tǒng)的初中體育教學(xué)中，體能教學(xué)的效果卻并不理想，這是由于訓(xùn)練強(qiáng)度低、學(xué)生鍛煉積極性不強(qiáng)等原因造成的，因此，基于課程創(chuàng)新的教學(xué)理念，教師應(yīng)積極創(chuàng)新富有生命力的體能教學(xué)策略，來對(duì)學(xué)生的提升進(jìn)行培養(yǎng)和訓(xùn)練，以達(dá)到對(duì)學(xué)生體能培養(yǎng)的教學(xué)目標(biāo)。那么，教師應(yīng)如何有效開展體能教學(xué)呢？下文，筆者便結(jié)合自身多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)來對(duì)此進(jìn)行一番探究。

一、 開展體育游戲，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣

在體能教學(xué)中，學(xué)生對(duì)于體能鍛煉的積極性是影響學(xué)生體能鍛煉效果的重要因素，在體能鍛煉中，學(xué)生如果不具備對(duì)體能鍛煉的積極性，那么其很容易會(huì)出現(xiàn)半途而廢、知難而退的情況，對(duì)于學(xué)生體能鍛煉的效果十分不利，因此，教師在初中體能教學(xué)中應(yīng)首先激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，使學(xué)生能夠以積極、樂觀的心態(tài)去面對(duì)體能鍛煉，從而推動(dòng)學(xué)生體能鍛煉效果的有效提升。而筆者在展開教學(xué)時(shí)，往往會(huì)通過體育游戲來對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣進(jìn)行培養(yǎng)，利用豐富多彩的游戲來調(diào)動(dòng)學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的積極性。

例如，在一次教學(xué)中，筆者便讓學(xué)生進(jìn)行了一個(gè)“攻占堡壘”的體育游戲，這個(gè)體育游戲的進(jìn)行主要是靠學(xué)生奔跑、角力和跳躍來完成，并且游戲時(shí)間較長，能夠充分鍛煉學(xué)生的體能。而在這個(gè)游戲的進(jìn)行中，以競(jìng)爭為基調(diào)的游戲充分激發(fā)了學(xué)生的競(jìng)爭意識(shí)，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中去“攻占堡壘”，并且，游戲還會(huì)進(jìn)行陣營變換，使學(xué)生“攻守異位”，大大增加了游戲的趣味性，學(xué)生能夠在趣味游戲中，體會(huì)到身體鍛煉所帶來的愉悅感，進(jìn)而能夠推動(dòng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)興趣的產(chǎn)生。

二、 利用足球教學(xué)，全面鍛煉體能

足球教學(xué)是一項(xiàng)非常全面的體育教學(xué)方法，其以足球運(yùn)動(dòng)為核心，鍛煉學(xué)生的奔跑能力、耐力、敏捷、反應(yīng)速度等多項(xiàng)身體素質(zhì)，并且還具備足球運(yùn)動(dòng)的趣味性，能夠使學(xué)生在快樂足球中全面鍛煉自身的體能。教師可以利用足球教學(xué)來展開對(duì)學(xué)生的體能培養(yǎng)，通過日常的足球技巧訓(xùn)練和足球比賽運(yùn)動(dòng)來鍛煉學(xué)生的提升，進(jìn)而使學(xué)生的體能能夠全面發(fā)展，對(duì)于學(xué)生身體潛能的挖掘能夠起到十分有效的作用。

例如，筆者在教學(xué)中會(huì)將足球教學(xué)分為兩部分，一部分為足球技巧訓(xùn)練，通過讓學(xué)生訓(xùn)練運(yùn)球技巧來進(jìn)行體能鍛煉，如傳球、控球、運(yùn)球、頂球、假動(dòng)作等，另一部分則為足球運(yùn)動(dòng)比賽，通過讓學(xué)生進(jìn)行比分制比賽來讓學(xué)生進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)，鞏固足球運(yùn)球技巧。在足球教學(xué)中，筆者會(huì)為學(xué)生詳細(xì)講解足球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作和技巧，使學(xué)生能夠深入到足球運(yùn)動(dòng)中，體會(huì)足球運(yùn)動(dòng)的樂趣以及足球運(yùn)動(dòng)為身體體能提升所帶來的好處，推動(dòng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的熱愛，進(jìn)而使學(xué)生能夠積極地在足球運(yùn)動(dòng)中鍛煉自身的身體素質(zhì)。

三、 制定鍛煉計(jì)劃，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣

在初中體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生體能的培養(yǎng)不是一蹴而就的，而是持之以恒的，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行培養(yǎng)，使學(xué)生能夠在日常生活中，堅(jiān)持鍛煉，進(jìn)而使學(xué)生的體能能夠日積月累地提升。而對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，則需要教師依據(jù)學(xué)生不同的身體素質(zhì)，為學(xué)生制定不同的體能鍛煉計(jì)劃，使學(xué)生能夠在日常鍛煉中感受到運(yùn)動(dòng)習(xí)慣為身體帶來的好處，才能夠使學(xué)生自覺地進(jìn)行體育鍛煉，努力地提升自身的身體素質(zhì)。

例如，筆者會(huì)依據(jù)學(xué)生的身高、體重、體脂率等指標(biāo)來為學(xué)生制定不同的日常鍛煉計(jì)劃，如身高較高、體重較輕的學(xué)生可以通過長跑、乒乓球等運(yùn)動(dòng)來鍛煉自身的肢體協(xié)調(diào)能力；身高低、體重較重的學(xué)生則可以通過俯臥撐、籃球等運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)自身身體的發(fā)育，提升身體的力量；身高較高、體脂率較高的學(xué)生可以進(jìn)行臥推、卷腹等運(yùn)動(dòng)來降低體脂率等。而教師也需要依據(jù)學(xué)生身體的變化來統(tǒng)籌、監(jiān)督學(xué)生的鍛煉情況，并依據(jù)學(xué)生的進(jìn)步，為學(xué)生制定下一階段的體能鍛煉計(jì)劃，使學(xué)生能夠以鍛煉身體為目標(biāo)，持之以恒地提升自身的體能，從而使學(xué)生在初中體育鍛煉中能夠更高效地提升自身的身體素質(zhì)。

綜上所述，教師在初中體育課堂中展開體能鍛煉時(shí)，應(yīng)積極地就提升學(xué)生體能的體育鍛煉計(jì)劃進(jìn)行研究，并立足于中學(xué)生的角度，綜合考慮中學(xué)生所感興趣的體能鍛煉模式及中學(xué)生所能接受的運(yùn)動(dòng)程度，從而制定出中學(xué)生善于并樂于接受的體育訓(xùn)練計(jì)劃，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，挖掘?qū)W生身體素質(zhì)的潛能，進(jìn)而推動(dòng)學(xué)生體能的高效提升，為學(xué)生長遠(yuǎn)的身體素質(zhì)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的體能基礎(chǔ)，促進(jìn)小學(xué)體育教學(xué)目標(biāo)的有效達(dá)成。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐馳，馬冬花.“技術(shù)、體能、運(yùn)用”三維度構(gòu)建初中立定跳遠(yuǎn)單元[J].青少年體育，2018.

[2]黃曉偉.初中學(xué)生體能訓(xùn)練方法的探索實(shí)踐[J].田徑，2018.