張鈺鵬

摘要：隨著人們生活水平的不斷提高，健身瑜伽活動(dòng)也變得越來越受人們的歡迎。為了進(jìn)行健身瑜伽對(duì)中年女性身體形態(tài)的影響研究，本文通過對(duì)某健身中心熱門健身瑜伽鍛煉中年女性學(xué)員100名中年女性進(jìn)行研究，在訓(xùn)練前后對(duì)女性的體型各方面都進(jìn)行測試。研究結(jié)論：健身瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)中年女性的身體圍度各方面都有所降低，并且體脂率也有所下降，能夠在一定程度上柔美形體，總的來說健身瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果比較顯著。

關(guān)鍵詞：健身瑜伽;中年女性;身體形態(tài);影響

健身瑜伽運(yùn)動(dòng)不與其他運(yùn)動(dòng)相同，它主要是通過對(duì)身體上操作的方式進(jìn)行身心調(diào)節(jié)。健身瑜伽運(yùn)動(dòng)近些年在我國逐漸變得熱門，越來越多的人愿意去從事健身瑜伽活動(dòng)。健身瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠幫助女性的體態(tài)變得柔美，韌性也能夠不斷地加強(qiáng)，并且還能夠幫助人的心情變得愉悅。

當(dāng)前各大健身房都逐漸的開設(shè)健身瑜伽課程，中年女性都越來越喜歡參與這種活動(dòng)，不僅可以使中年女性自身的體態(tài)變得纖細(xì)，還能夠幫助女性的身心都變得安詳。健身瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善中年女性的形體有什么樣的效果呢？本文從某健身房參加健身瑜伽活動(dòng)的中年女性當(dāng)中挑選一組人員進(jìn)行分組實(shí)驗(yàn)，經(jīng)過相關(guān)研究，得出科學(xué)的結(jié)論，以期實(shí)現(xiàn)對(duì)中年女性更好更有效的身體鍛煉。

一、研究方法

（一）研究對(duì)象

某健身中心熱門健身瑜伽鍛煉中年女性學(xué)員100名，人員年齡大概在25-45歲之間。

（二）研究方法

將該健身瑜伽鍛煉中心的100名中年女性的身體形態(tài)各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測試，例如體重、身體各方面圍度、皮質(zhì)厚度[1]。

檢測方法：

用卷尺和皮脂卡對(duì)該健身瑜伽鍛煉中心的100名中年女性的圍度以及體脂進(jìn)行測量，在測試時(shí)一定要保證測試者自然的站立。體脂百分比=（4.57/身體密度）-4.147;體脂重=體重×體脂百分比[2]。

對(duì)測試者的姿勢(shì)進(jìn)行控制，測試者在接受測試時(shí)，一定要保證肩臂向上抬起，手臂一定要伸直，兩手打開要與肩膀保持同等寬度，與此同時(shí)，還要保證肘關(guān)節(jié)的直立[3]。

二、實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

經(jīng)過測試可以了解到如果人的體脂含量相對(duì)比較高的話，就會(huì)導(dǎo)致人體機(jī)能的減少，就容易引發(fā)血液中的膽固醇含量特別高，如果出現(xiàn)這種狀況的話，就會(huì)引發(fā)人體物質(zhì)代謝的紊亂。人體的脂肪含量過高的話，就會(huì)影響美感，看起來比較油膩。除此之外，人體脂肪過高還會(huì)影響個(gè)人健康。

在鍛煉之前，經(jīng)受測試的女性皮脂厚度大約在42.89±5.87 mm，但是在鍛煉之后女性的皮質(zhì)厚度大約為25.21±5.27mm;除此之外，經(jīng)受測試的女性的大腿內(nèi)側(cè)的皮脂厚度在經(jīng)受訓(xùn)練前大約為28.56±4.67mm，但是在經(jīng)受鍛煉之后的皮脂厚度大約是25.63±3.58mm。對(duì)體脂百分比、體脂重而言，訓(xùn)練后都有所降低，所以可以得出相關(guān)結(jié)論，健身瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠降低身體的體脂率，可以優(yōu)美人體形象。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果討論

健身瑜伽的鍛煉活動(dòng)能夠幫助中年女性的身體圍度不斷的減小，各方面都與接受健身瑜伽訓(xùn)練之前的數(shù)據(jù)不一樣。主要原因就是，中年女性在接受健身瑜伽鍛煉活動(dòng)時(shí)，能夠進(jìn)行有規(guī)律的訓(xùn)練，就能夠從整體上比較有針對(duì)性的實(shí)現(xiàn)改變。并且健身瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠大量的消耗中年女性的脂肪，脂肪的含量降低了，就能夠幫助身體的各個(gè)圍度得以降低[4]。

長期進(jìn)行健身瑜伽運(yùn)動(dòng)，還能夠幫助中年女性腰腹等各個(gè)部分都能夠不斷的得以發(fā)展，使得其腰腹及大腿等部位都變得纖細(xì)。健身瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠?qū)崿F(xiàn)美體、減肥的作用，雖然與其他活動(dòng)相比時(shí)間會(huì)比較長一點(diǎn)，但是整體上對(duì)于中年女性來說是最有效的。

健身瑜伽的鍛煉活動(dòng)對(duì)于中年女性的整個(gè)形體都會(huì)有十分大影響，不僅能夠局部降低身體各部位的圍度，而且能夠使中年女性的形體更加柔美。健身瑜伽的訓(xùn)練會(huì)讓中年女性的柔韌性不斷的提高，中年女性在進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠?qū)⑵渑c其他活動(dòng)結(jié)合在一起，這樣就能夠在很大程度上提升健身瑜伽運(yùn)動(dòng)所帶來的好處[5]。中年女性一定要更加全面、用心的鍛煉身體，以便于能夠收到更好地鍛煉效果。

四、結(jié)束語

本文對(duì)健身瑜伽對(duì)中年女性身體形態(tài)的影響研究進(jìn)行分析，抽取在某健身中心熱門健身瑜伽鍛煉中年女性學(xué)員100名。通過相關(guān)實(shí)驗(yàn)，對(duì)其進(jìn)行分析，健身瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)中年女性的身體圍度各方面都有所降低，并且體脂率也有所下降。結(jié)果表明，采用健身瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)中年女性身體形態(tài)具有十分良好的效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]林華，王洪.有氧健身操對(duì)女性BMI和WHR的影響[J].體育科學(xué)，2000 （5）：62-66.

[2]王蕾.健身瑜伽增強(qiáng)女大學(xué)生柔韌素質(zhì)的聯(lián)系方法研究[J].武術(shù)科學(xué)，2006 （6）：43-46.

[3]廖玫.健身瑜伽對(duì)大學(xué)生身心影響的實(shí)驗(yàn)研究影響[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006 （3）：87-89.

[4]吳旻悅.健身瑜伽對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)影響的研究進(jìn)展[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，30（10）：62-63..

[5]黃偉清.大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查[J].臨床精神醫(yī)學(xué)雜志，2002，12（2）：79-80.