淺談大學(xué)體育訓(xùn)練學(xué)的策略方針

劉勇

摘要：隨著新課改的逐步深入，為了更好地滿足義務(wù)教學(xué)的需求，作為大學(xué)的體育老師，我們應(yīng)當(dāng)在教學(xué)的過程當(dāng)中，注重學(xué)生體能的練習(xí)和培養(yǎng)增強學(xué)生的體質(zhì)，使得學(xué)生了解到鍛煉的重要性，促使學(xué)生在未來工作和生活中擁有一個良好的體魄和堅定的意志。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育;體能訓(xùn)練;學(xué)生

新課改提出了身體健康這一新的概念，而大學(xué)體育的課程也隨之改成了體育與健康。因此在大學(xué)體育的教學(xué)過程當(dāng)中，作為教師應(yīng)當(dāng)充分的了解學(xué)生的體育基礎(chǔ)，并且在此基礎(chǔ)之上，引導(dǎo)學(xué)生鍛煉身體發(fā)展體能，在體能的訓(xùn)練當(dāng)中不斷地磨練自身的意志。教師可以根據(jù)學(xué)生的具體訓(xùn)練情況以及訓(xùn)練場地的條件來設(shè)計體育的教學(xué)過程，根據(jù)相關(guān)的情境來及時的調(diào)整教學(xué)的方法和策略，使得體育的練習(xí)具有一定的操作性和可調(diào)控性。

一、普通大學(xué)體育訓(xùn)練學(xué)的開展現(xiàn)狀、問題

目前，現(xiàn)代運動訓(xùn)練領(lǐng)域充分認(rèn)識到體能訓(xùn)練對于提高運動員比賽水平的重要性，中國知網(wǎng)查閱“體能訓(xùn)練”文獻(xiàn)，近5年文獻(xiàn)2200多篇，涉及到許多運動項目，有奧運項目的足籃排三大球、網(wǎng)羽乒乓等小球項目、田徑游泳等金牌大戶項目、皮劃艇、自行車、冰雪等小眾項目，非奧運項目武術(shù)、拉丁舞、啦啦操等，還有軍事體育、兒童體育等均有所涉及。但是，增加“體育課”、“高?！被颉按髮W(xué)生”等關(guān)鍵詞查詢，相關(guān)文獻(xiàn)少之又少，關(guān)于普通高等學(xué)校體育課體能訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)不足10篇。因此，有必要加大體能訓(xùn)練在普通高等學(xué)校體育教學(xué)中的應(yīng)用研究，促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)的提高。

（一）教師教學(xué)設(shè)計方面存在問題，反思不足

教師在體育課程中的引導(dǎo)作用很重要，因此老師如何進(jìn)行體育課程的教學(xué)設(shè)計就在很大程度上影響著體育課堂效果。教師在上課前就應(yīng)該提前設(shè)計好當(dāng)堂課該怎么進(jìn)行、課堂中應(yīng)該添加入什么項目、怎樣使體育課程更富有趣味性，并且課堂結(jié)束時及時詢問學(xué)生的意見和建議。另外，在課后教師及時反思該堂課的教學(xué)效果及課堂環(huán)節(jié)的優(yōu)點和需要改進(jìn)的部分。

（二）體育教學(xué)中現(xiàn)代體能的訓(xùn)練缺乏

大學(xué)體育教學(xué)中有的體育教學(xué)目標(biāo)比較模糊，體育教學(xué)過程比較簡單，教師對于體育課程沒有足夠重視，缺少豐富的體育實踐訓(xùn)練，體育課堂存在的意義僅僅是給學(xué)生提供一段操場體育活動的時間，學(xué)生自由散漫而各自自由活動，體育課堂流于形式，沒有實際的器材教學(xué)、理論知識教學(xué)和體能鍛煉，因此體育教學(xué)對于學(xué)生來說不能夠在身體和心理上有明顯的提高作用。還有的則是缺乏多樣的體育器材供學(xué)生鍛煉使用，學(xué)生不能夠提起很高的體育興趣，因此學(xué)生對于體育鍛煉的主動性和積極性不高。

二、現(xiàn)代體能訓(xùn)練在大學(xué)體育教學(xué)中的高效應(yīng)用策略

（一）利用教學(xué)器材，增加課堂豐富性

傳統(tǒng)體育課堂簡單的授課講解會使課堂死板而毫無生趣，體育課程中將現(xiàn)代體能訓(xùn)練充分應(yīng)用在教學(xué)中，教師在教學(xué)的過程中結(jié)合相關(guān)的體育設(shè)施和器材進(jìn)行體能訓(xùn)練教學(xué)，例如在進(jìn)行速度體能訓(xùn)練項目的教學(xué)時，如跑步訓(xùn)練時，可以在選擇一些有某些標(biāo)志的場地或者設(shè)置一些警示牌的設(shè)施，也將參加活動的學(xué)生分成若干小組，跑前選擇有可以熱身的有相關(guān)器材的場地進(jìn)行跑前熱身。有的體育課的當(dāng)堂教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容本身比較枯燥時，老師可以在課堂中穿插一些固定輕松娛樂的可以用到體育器材的游戲活動，例如學(xué)生分組踢毽子、橄欖球活動等，讓學(xué)生體驗到體育課堂的豐富性和趣味性，從而增加學(xué)生對課堂的樂趣。

（二）充分運用教學(xué)媒體，滲透背景知識

在工作和學(xué)習(xí)中，多媒體有著諸多優(yōu)點，它的直觀性、便捷性、形象性使得各個學(xué)校普及了多媒體設(shè)備，增加了課堂和工作的趣味性，也使得教學(xué)效率大大提高。因此，在體育教學(xué)中體育老師同樣可以利用好這樣的教學(xué)媒體，可以在體育教學(xué)時室內(nèi)給學(xué)生們播放相關(guān)的一些現(xiàn)代體能訓(xùn)練運動員視頻或者利用多媒體播放現(xiàn)代體能訓(xùn)練相關(guān)的知識的幻燈片，充分利用教學(xué)資源。例如學(xué)習(xí)籃球員力量訓(xùn)練時可以播放一些籃球比賽同時為學(xué)生講解籃球規(guī)則以及歷史背景知識，增加學(xué)生對于籃球文化的了解，增加課堂的知識性和趣味性。

三、如何在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中提高學(xué)生的體能水平（以籃球為例）

體育教練員在進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時往往忽視體能訓(xùn)練。在訓(xùn)練課上，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練往往安排在訓(xùn)練課的下半部分，上半部分一般是個人技術(shù)練習(xí)和團(tuán)隊技術(shù)練習(xí)，進(jìn)行上半部分的熱身、技術(shù)練習(xí)和投籃練習(xí)等。然而，當(dāng)涉及到戰(zhàn)術(shù)練習(xí)時，大多數(shù)團(tuán)隊體育教練的練習(xí)都是先讓隊員熟悉新的戰(zhàn)術(shù)，一般以慢跑或走路進(jìn)行。為了熟悉戰(zhàn)術(shù)，教練會要求隊員在防守開始時被動，配合進(jìn)攻隊員熟悉戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)過一段時間的戰(zhàn)術(shù)熟悉，要求學(xué)生逐步提高戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)斗的速度。然而，這種訓(xùn)練方法會使身體狀態(tài)呈上升趨勢的學(xué)生在前半段基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練后變得冷卻，他們的運動狀態(tài)也會隨之下降。戰(zhàn)術(shù)是一個團(tuán)隊必須長期學(xué)習(xí)的東西之一。戰(zhàn)術(shù)思維要長期培養(yǎng)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要貫穿于整個訓(xùn)練周期。為了在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中保持學(xué)生的體能水平，甚至提高學(xué)生的體能水平，可以針對不同的戰(zhàn)術(shù)采用以下不同的訓(xùn)練方法。

（一）SPAR0體能訓(xùn)練方法的應(yīng)用

SPARO是速度（speed）、爆發(fā)力（power）、靈敏（agility）、反應(yīng)（reaction和快速啟動quickness）5個單詞的首位字母縮寫，每一個單詞都有更深一層的含義，分別代表了球類學(xué)生最需要的一種核心體能素質(zhì)。

根據(jù)籃球運動的專項特點，首先可以對學(xué)生進(jìn)行一個體能評估，通過場地靈敏性測試、多級障礙跳測試、助跑摸高測試、垂直縱跳測試等，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的體能薄弱環(huán)節(jié)，然后教練員根據(jù)這些數(shù)據(jù)設(shè)計合理的體能訓(xùn)練方法，為以后進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練目標(biāo)打下基礎(chǔ)。在籃球?qū)W生進(jìn)行體能訓(xùn)練時，可以配合以下幾種道具進(jìn)行全方位的體能訓(xùn)練。

（二）腿部橫向訓(xùn)練器

種綁在學(xué)生兩腳腳踝處的皮筋，連接著學(xué)生的雙腿，使之互相形成橫向的阻力。這樣的腿部橫向訓(xùn)練器可以應(yīng)用于學(xué)生在進(jìn)行跨步、滑步、高抬腿或者踢腿時使用，提高腿部的負(fù)荷強度，達(dá)到快速增加腿部肌肉力量和多方位移動的能力訓(xùn)練。

（三）啟動速度訓(xùn)練器

這種器械也可以理解為一種“發(fā)射裝置”，非常實用而且訓(xùn)練效果明顯。是專門為提高高水平學(xué)生的啟動速度和瞬間加速度而設(shè)計的一種體能訓(xùn)練輔助器械。教練員通過牢固舒適的阻力帶給學(xué)生施加阻力，使學(xué)生在速度達(dá)到一定要求時，教練員符合時宜地打開特殊的釋放裝置，學(xué)生瞬間脫離拉力，所有力量瞬間釋放并且轉(zhuǎn)換為向前的加速度。

四、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的關(guān)系研究

體能就身體而言，具有儲備性和潛在性。如主觀不情愿，體能則不能完全發(fā)揮出來。因此我國青年男子籃球?qū)W生的體能訓(xùn)練要結(jié)合學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。一方面，在體能訓(xùn)練中，訓(xùn)練強度和量都很大，比起技、戰(zhàn)訓(xùn)練來，顯得單調(diào)乏味、艱難辛苦，這就要求青年學(xué)生有堅強自制等意志品質(zhì)來作為精神動力，展現(xiàn)飽滿的精神、高漲的情緒;在疲勞的狀態(tài)下，充分發(fā)揮機體潛在的能力，堅持按要求完成訓(xùn)練任務(wù)，取得最佳的訓(xùn)練效果;相反，如果學(xué)生精神不活躍，不愿刻苦訓(xùn)練，并被要求以最大的力量或速度表現(xiàn)，他如何能在實踐中表現(xiàn)出來，并取得良好的效果。另方面，青年學(xué)生在高強度、高運動量的體育鍛煉中，身體素質(zhì)和意志素質(zhì)都得到了提高。教練員在訓(xùn)練中要注意培養(yǎng)年輕學(xué)生的毅力，不達(dá)目標(biāo)不罷休的精神，把高質(zhì)量的運動和體育鍛煉結(jié)合起來。教練的目標(biāo)應(yīng)該是增加練習(xí)的難度，學(xué)生在過程中克服困難，努力完成培訓(xùn)任務(wù)，體驗克服困難的喜悅，從而提高學(xué)生意志素質(zhì)，增強學(xué)生的自信心。

總而言之，當(dāng)前大學(xué)體育教學(xué)中，教學(xué)模式還是比較傳統(tǒng)的，學(xué)生的體育興趣不高，體能訓(xùn)練不足，體育課堂教學(xué)在一定程度上存在問題。現(xiàn)代體能訓(xùn)練可以幫助學(xué)生在課堂教學(xué)中進(jìn)行體育活動的同時鍛煉學(xué)生體能，這樣的教學(xué)模式與傳統(tǒng)體育教學(xué)模式相比，更能培養(yǎng)學(xué)生的運動能力，提升學(xué)生的體育興趣，并且潛移默化地增強學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

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