用科學訓練理念指導青少年手球訓練的研究

馬俊

摘要：科學訓練理念建立在人們親身體驗經(jīng)驗以及體育理論的基礎上，對體育訓練規(guī)律和途徑進行指導，對于優(yōu)化體育訓練有著重要作用?；诖耍疚难芯苛嗽诳茖W訓練理念的指導下，展開青少年的手球訓練。從重視基礎使用手球技術的訓練、由簡入難設置對抗訓練、應用積極反饋對手球訓練進行指導、應用歸因理論指導青少年建立客觀歸因認識四個方面進行研究。

關鍵詞：科學訓練理念;青少年;手球訓練

經(jīng)過多年來體育訓練實踐，形成了科學訓練理念，可以對青少年的手球訓練展開指導，幫助青少年通過科學訓練提高戰(zhàn)術技術水平，并提高自身體能，在手球比賽中獲得良好結(jié)果。因此研究科學訓練理念的具體應用，對于落實科學訓練計劃具有重要意義。在科學訓練理念的指導下，讓青少年手球訓練可以提高訓練效率，切實提高青少年技術戰(zhàn)術能力。

一、重視基礎使用手球技術的訓練

手球運動中運動員使用基礎技術完成射門、傳球、進攻、突圍等多種動作，是完成比賽的基礎條件。教練尤其要重視基礎手球技術的訓練，先將重要射門技術傳遞給青少年，培養(yǎng)青少年基礎動作的銜接，包括接球-突圍、運球-射門等動作組合[1]。在對抗比賽中，我國運動員運用對抗技術能力差是導致手球運動落后的根本原因，在青少年訓練中尤其要重視基礎技術的訓練。例如：教練可以使用仿真比賽對青少年進行訓練，提高青少年的應用能力。仿真訓練要根據(jù)青少年的年齡以及技術水平，制定科學的訓練計劃，幫助青少年可以熟練掌握手球技術，提高青少年的對抗能力。根據(jù)青少年技戰(zhàn)水平以及體能水平，科學劃分成不同的小組，教練分組過程中要注意保護青少年的自尊心。

同時教練要注意培養(yǎng)青少年使用戰(zhàn)術打球，將進攻戰(zhàn)術和防守戰(zhàn)術配合起來。訓練期間，教練要著重培養(yǎng)青少年觀察能力和思維能力，培養(yǎng)青少年的思維能力輔助青少年快速找到進攻和射門的時機，提高獲勝的成功率。在青少年訓練期間教練要引導青少年多動腦思考，從戰(zhàn)術方面加強青少年的能力，幫助青少年分析根據(jù)對手的動作和神態(tài)，采取有效的進攻對策，從而贏得比賽的勝利。

二、由簡入難設置對抗訓練

手球作為一種對抗運動項目，在手球比賽中運動員需要頻繁進行身體接觸，要進行體能、戰(zhàn)術以及技術等能力的對抗。對抗技術要求運動員在比賽中攻守中靈活變換運動技術，青少年對抗技術應用靈活性決定著運動員的水平，因此在手球訓練中，要訓練對抗技術。從有球?qū)?、無球?qū)挂约笆亻T員對抗三個層次進行訓練，從簡單對抗過渡到復雜對抗，讓青少年可以逐漸適應對抗形式，感受到對抗運動的樂趣。

在初始階段，安排對抗技術可以使用5對4、3對2這種多打少的訓練，培養(yǎng)青少年進攻和防守的能力，讓青少年可以在低強度對抗中通過觀察判斷采取對應的技術戰(zhàn)術。進入中級階段，安排青少年組成相同人數(shù)的對抗訓練，要求對抗訓練和比賽實際相接近，通過訓練讓青少年體驗實際比賽的激烈性，鍛煉青少年的心智，提高青少年運動員的體能和技術水平。高級階段中，教練可以安排以少防多或者以少攻多的訓練，在規(guī)定時間內(nèi)進行高強度訓練，培養(yǎng)青少年在比賽劣勢形勢中，保持理性分析，采取合理的對抗技術。

三、應用積極反饋對手球訓練進行指導

美國心理學家提出學習運動技能時，反饋可以起到強化作用，陽性強化是指使用鼓勵性言語以及鼓勵措施，對運動員訓練起到促進作用。反饋可以激發(fā)出學習者的學習動機，指導青少年訓練和比賽[2]。教練需要積極利用陽性反饋，激發(fā)青少年訓練積極性，提高青少年的信心。例如：肩上射門動作訓練時，教練要提示青少年動作要領，投擲臂肘部位置要高出肩部位置，球需要超過頭部。在青少年做完動作后，教練要提出行為正面反饋，鼓勵青少年訓練。教練經(jīng)常使用肢體動作提供積極反饋，如微笑、點頭、鼓掌、拍肩膀等動作，表達自己的關心、滿意等積極情感。教練要注意避免出現(xiàn)諷刺性、自責性以及侮辱性語言。如果青少年存在一定動作問題，教練需要結(jié)合積極反饋和批評教育，讓青少年可以理性接受批評，積極進行改正。

四、應用歸因理論指導青少年建立客觀歸因認識

在手球運動中，由于青少年自身身體條件和感知能力存在差異，一些青少年經(jīng)過一段時間的努力訓練，仍然進步緩慢，難以完成訓練任務。教練要注意引導青少年，降低任務難度，幫助青少年達到學習目標，獲得成功體驗。在訓練比賽過程中，教練需要強調(diào)個人努力的重要性，培養(yǎng)青少年建立合理的訓練動機。要重視對青少年建立正確比賽、正確訓練的態(tài)度，獲得個人技能的提高，要比贏得比賽勝利更為重要。讓青少年注重感受手球運動帶給自己的快樂，提高自身技術戰(zhàn)術素養(yǎng)，提升體力水平，讓運動員更加積極的參與手球訓練。

五、結(jié)論

綜上所述，本文根據(jù)科學訓練理念的指導，研究了手球訓練的科學落實。教練要重視基礎手球技術的訓練，由簡入難設置對抗訓練，應用積極反饋對手球訓練進行指導，同時應用歸因理論指導青少年建立客觀歸因認識。通過采取科學的手球訓練計劃，提高訓練效率，讓青少年得到高效訓練，提高體能的同時，掌握手球技術以及戰(zhàn)術。

參考文獻：

[1]李洋，于萌，姚蘇捷.我國手球運動競技后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀及發(fā)展戰(zhàn)略[J].體育文化導刊，2018 （06）：89-93+135.

[2]馬骉.阜陽市中小學體育傳統(tǒng)項目學校手球運動發(fā)展的現(xiàn)狀與對策研究[D].淮北師范大學，2017.