前場進攻之正手推球技術

推球是將前場位置較高的來球，以較平的飛行弧線擊至對方端線附近的一項技術，分為正手推球和反手推球。推球技術擊球點高、動作小、發(fā)力距離短、速度快，且落點變化多，是一項非常有威力的前場進攻技術，在單打和雙打中普遍運用。推球技術同樣也是羽毛球社會體育指導員國家職業(yè)資格培訓中教練們需要掌握的一項技術，了解更多有關技術的考核要求有助于大家更好地理解和掌握這項技術，大家可在公眾號“羽毛球社體指導員職業(yè)鑒定培訓”上獲取具體內容。

下面，我們來分析一下正手推球技術中的常見問題。

判斷起動中的常見問題

判斷來球后，運用正手上網(wǎng)步法向身體右側的來球方向起動、移動，同時以肩肘為軸，小臂外旋帶動手腕伸腕，在身體的側前方做適量的半弧回環(huán)引拍，另一手臂自然向反方向展開，保持身體平衡，準備擊球。

常見錯誤

1、判斷起動過慢

運用正手推球技術需要爭取較高的擊球點，這需要判斷起動的速度要足夠快，否則就很難把握合適的擊球位置，無法取得良好的擊球效果。判斷后，應立即蹬地向來球方向起動。

2、引拍時小臂動作過大

正手推球是網(wǎng)前輕技術，在擊球時需要速度快、動作小，引拍動作不易過大，否則容易錯失擊球點，造成不必要的失誤。正手推球時，應以手腕后伸引拍為主，小臂的動作幅度較小。

3、引拍手腕后伸不足

運用正手推球技術，擊球前需要以手腕后伸進行引拍，以獲得發(fā)力距離，做好擊球準備。如果手腕沒有做出充分的后伸，則無法正確完成推球技術的發(fā)力擊球動作，很難使球以較平的弧線快速飛行到對方的后場區(qū)域。

擊球動作中的常見問題

正手推球技術的擊球點在位于球網(wǎng)頂端10至30厘米的位置，以肘為軸，小臂內旋帶動手腕，由伸腕至展腕快速向前發(fā)力，在擊球瞬間充分運用食指的力量進行擊球。

常見錯誤

1、拍面擊球角度不當

正手推球時，可通過調整拍面和發(fā)力方向來選擇推直線和推斜線，但無論選擇直線線路還是斜線線路，都要使球快速飛行至對方場區(qū)的后場區(qū)域。如果拍面的擊球角度不當，則無法保證擊球質量。

2、擊球時重心太靠前

擊球瞬間，練習者的重心應放在兩腿之間，避免因重心靠前而造成回動慢，無法連貫地回球。這就要求練習者結合多球進行前場步法的訓練，學會控制擊球過程中的身體重心。

3、擊球動作過大

正手推球在擊球時主要是靠手腕帶動食指發(fā)力，小臂不是主要發(fā)力部位，在擊球時一定要注意避免小臂的動作過大，否則很容易造成球的下網(wǎng)或擊球時觸網(wǎng)違例。

擊球后回動中的常見問題

完成擊球后，右腳立即蹬地向中心位置回動，同時持拍手迅速收回，準備下一個回合的來球。如果不迅速收拍準備，而是把拍子垂在腿邊，則會影響下一個回合的擊球。

避免常見錯誤的練習方法

1、多球練習

請搭檔以一定的節(jié)奏連續(xù)從網(wǎng)對面拋球至前場正手區(qū)域內，為保證合適的擊球點，可以將球較高地拋出，由練習者判斷起動，進行完整的正手推球技術練習。在練習過程中，可根據(jù)練習者的掌握情況調整拋球的節(jié)奏和高度，讓練習者不僅能夠練到手腕手指的配合發(fā)力，還可以練到判斷起動的速度。

2、接發(fā)正手推球練習

請搭檔在對面場區(qū)的對角線位置作為對立面發(fā)網(wǎng)前球，幫助練習者進行接發(fā)正手推球的練習?？梢允褂枚嗲蜻M行練習，也可運用單球進行發(fā)接發(fā)練習，這樣更接近于實戰(zhàn)中正手推球技術的運用。

【參考文獻】

1、《羽毛球社會體育指導員培訓教材》，肖杰、劉萍萍著

2、公眾號“羽毛球社體指導員職業(yè)鑒定培訓”