讓孩子喜歡吃飯的妙招

前言：

隨著我國的經(jīng)濟(jì)不斷的發(fā)展，人們的生活水平得到了翻天覆地的變化，特別是在飲食方面;現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，人們更加偏向于快餐式的飲食習(xí)慣，同時這種飲食習(xí)慣的變化也使孩子的飲食方式也發(fā)生了改變。麥當(dāng)勞、肯德基等這些快餐文化的興起，很多孩子都喜歡吃這種味道足、速度快的食品，而對于那些新鮮、在家里和學(xué)校做的食物總是嗤之以鼻。越來越多的孩子都對健康有營養(yǎng)的東西產(chǎn)生抵觸的心理，長時間的發(fā)展下去，對孩子的生長發(fā)育都會產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，本文就對孩子不喜歡吃飯的原因進(jìn)行簡要的分析，并結(jié)合實(shí)際的情況提出一些讓孩子喜歡吃飯的妙招。

1 孩子不喜歡吃飯的原因分析

1.1父母的過度溺愛和飲食結(jié)構(gòu)不健康

現(xiàn)在家庭中很多都是獨(dú)生的子女，所以在很多的家庭中對于孩子都是比較溺愛的，孩子一有什么需求，就會盡量的去滿足他。這樣長期以往，就會使孩子對父母產(chǎn)生依賴，特別是現(xiàn)在很多的父母因?yàn)槊τ诠ぷ?，大多?shù)時間都是在外面吃飯，而在家里做飯的時間很少;外面的飯菜大多數(shù)為了能夠有味道，在里面添加了很多的味精、雞精等調(diào)味料，孩子長時間的在外面吃飯，就會逐漸的使孩子的胃口重。而在家里的飯菜不會放那么多的調(diào)味料，孩子在吃到食物之后與之前的味道不同，自然就不會喜歡吃飯了。

1.2過度的讓孩子吃很多食物

做父母的都希望自己的孩子能夠健康的進(jìn)行吃飯，這樣就可以為身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，于是很多的家長就給孩子做很多有營養(yǎng)的食物;但是沒有考慮到孩子的年齡尚小，自身的消耗系統(tǒng)還在發(fā)育當(dāng)中，很對的食物吃進(jìn)去孩子更本就沒辦法補(bǔ)充到就排出來了。還有很多的父母看到孩子吃飯速度比較慢，就強(qiáng)迫喂孩子吃飯，使得孩子的胃腸中的消化液受到影響，內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，進(jìn)而就出現(xiàn)食欲下降，孩子不喜歡吃飯。

1.3沒有正確的對孩子不喜歡吃飯?jiān)蜻M(jìn)行判斷

孩子還處于一個生長的發(fā)育期間，很多的孩子不是自己不想吃，而是因?yàn)樽陨淼纳眢w原因?qū)е鲁霈F(xiàn)食欲下降，吃不下去東西，但是因?yàn)槟挲g很小，不知道怎么去進(jìn)行表達(dá)。所以一般在孩子不喜歡吃飯時，父母就應(yīng)該對孩子進(jìn)行觀察，是否身體出現(xiàn)了不適，或者是孩子的消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，出現(xiàn)去的食物不能正常的進(jìn)行消化，造成腸胃的負(fù)擔(dān)，致使孩子出現(xiàn)不喜歡吃飯的現(xiàn)象。

2 讓孩子喜歡吃飯的妙招

2.1讓孩子要有饑餓感

孩子因?yàn)樽陨淼哪挲g比較小，所以不能和大人一樣對自己的吃飯有規(guī)律性，在一定程度上可以說是他們現(xiàn)階段是活在被自然規(guī)律支配的世界中，會自己根據(jù)自己的需要去選擇吃多少東西。在孩子還沒有饑餓感時，無論用什么辦法他都是不會吃的;而大人能在這個過程中進(jìn)行干預(yù)的就是他們每次進(jìn)食的量，合理的對他們進(jìn)食量進(jìn)行控制，讓他們一直保持一個饑餓感，這樣才能在每次吃飯的時候孩子都愿意去吃。

2.2培養(yǎng)正確的飲食結(jié)構(gòu)

孩子不喜歡吃飯，很大程度上和不正確的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系，現(xiàn)在很多的父母都對孩子比較寵愛，經(jīng)常在家里買很多的零食，在孩子餓了的時候就給孩子吃零食。但是孩子吃了零食之后就不喜歡吃飯了，因?yàn)闆]有饑餓感了;還有些父母因?yàn)楣ぷ髅?，?jīng)常就是點(diǎn)外賣，在不知不覺中使孩子的胃口出現(xiàn)了問題。所以在日常中就應(yīng)該對孩子的飲食結(jié)合進(jìn)行調(diào)整，可以采取少吃多餐的方式，在孩子有饑餓感時，可以給孩子吃一點(diǎn)水果或者是熬一點(diǎn)小米粥;但是吃的過程中也要控制量，不能讓孩子直接吃飽，防止出現(xiàn)到正餐時又吃不下飯的現(xiàn)象。

2.3營造良好的飲食環(huán)境氛圍

一個良好的飲食環(huán)境和氛圍能夠促使孩子更好的吃飯，而對于孩子來說，注意力很容易就被外界所干擾，外界稍微有一點(diǎn)聲音或者動靜，都會使孩子的注意力轉(zhuǎn)移。所以在孩子吃飯時，應(yīng)該減少觀看電視的習(xí)慣，時孩子的注意力能夠一直保持在吃飯上面。在孩子吃飯時，讓他自己選擇喜歡的方式進(jìn)行吃飯，不要有過多的干預(yù)，這樣才能使孩子一直處于一個良好的環(huán)境中進(jìn)食。

2.4制作孩子感興趣的食物

孩子對于很多食物都是普遍存在于形狀上、顏色上，至于味道可能在孩子的心中都是次要的。所以對于孩子的食物來說，可以利用食物模具，制作出形狀豐富的食物，先從食物的外觀上使孩子感興趣，增加孩子喜歡吃飯的主動性。同時在做飯的時候，也可以讓孩子參與到其中，通過和孩子一起做食物，可以在這個過程中即提高孩子的動手能力，又能提高孩子的積極。也可以在家里做一份食物菜單，每次做飯時都可以讓孩子自己去進(jìn)行點(diǎn)菜，通過這些有趣的方式能夠很好的使孩子喜歡上吃飯，提高食欲。

3 結(jié)語：

綜上所述，通過對孩子不喜歡吃飯的原因進(jìn)行簡要的分析，可以清楚的看出來一般孩子不喜歡吃飯的原因主要就是長時間的飲食結(jié)構(gòu)不正確，在吃飯的過程中容易受到外界的影響等，通過了解這些導(dǎo)致孩子不喜歡吃飯的原因，結(jié)合實(shí)際的情況提出相應(yīng)的方法，提高孩子吃飯的興趣，使孩子的營養(yǎng)能夠更好的得到保障，使之健康的生長發(fā)育。

作者簡介：

范慧海（1970-），男，四川，本科，副主任醫(yī)師，研究方向：從事呼吸研究。