【摘要】：隨著教育改革的進行，人們越來越關(guān)注學(xué)生全方面的發(fā)展。體育活動已經(jīng)成為了高校教學(xué)中不可或缺的一部分。近年來，排球這項體育運動由于深受大家的喜愛而變得越來越普及。在高校體育教學(xué)中也變得極為重要，與此同時，如何展開搞笑的排球教學(xué)也受到了教育界的加大關(guān)注。在做好排球運動教學(xué)與訓(xùn)練的同時，我們也應(yīng)該關(guān)注排球運動中的心理訓(xùn)練，這是排球運動教學(xué)中不可忽視的一部分，搞笑正確的心里訓(xùn)練對學(xué)生的發(fā)展有著極大的影響。

【關(guān)鍵詞】：心里訓(xùn)練 高校排球教學(xué) 意義 應(yīng)用

目前，素質(zhì)教育在如今的教育界被廣泛認(rèn)可。國家對素質(zhì)教育也加大了支持力度，人們越來越重視高校體育教學(xué)。在高校展開體育并體育課程教學(xué)的同時，排球教學(xué)的資源也越來越先進和豐富。作為一項一項重要的體育運動，排球不僅是眾多學(xué)生喜愛的體育運動，高校教師也展現(xiàn)出了極大的興趣，在高校體育教學(xué)活動中占據(jù)著非常重要的地位。而心里訓(xùn)練也是高校排球教學(xué)與訓(xùn)練的組成部分。它不僅能夠促進學(xué)生對排球技巧的掌握，使他們的學(xué)習(xí)效率有所提升，更重要的是，能夠促進學(xué)生心理素質(zhì)與身心發(fā)展。

一、 高校排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的意義

在重視素質(zhì)教育的今天，高校排球運動也越來越普及。人們在關(guān)注排球教學(xué)的同時，也應(yīng)該關(guān)注排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的重要性。高效正確的心理訓(xùn)練對學(xué)生的身心發(fā)展具有重大的意義。

1.使學(xué)生的心理素質(zhì)以及心理訓(xùn)練能力有所提升。正確的心理訓(xùn)練要求學(xué)生能夠正確的認(rèn)識自己，把握自己的情緒。當(dāng)學(xué)生對自己有了一個清晰的認(rèn)識之后就可以對自己有一個正確的評價。更有利于在不同環(huán)境中的自我調(diào)節(jié)，克服重重阻礙，以此來提升自己的心理素質(zhì)。

2.使學(xué)生各方面能力提高。通過一些列的心理訓(xùn)練，學(xué)生的抗挫折能力、學(xué)習(xí)動力以及學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望都會有很大程度的提高，可見，在高校排球訓(xùn)練與教學(xué)工作中對學(xué)生展開心理訓(xùn)練，不僅有助于學(xué)生排球技能的提高，它帶來的影響是全方面的。

3.提升學(xué)生的自我評價水平。正確有效的心理訓(xùn)練可以使學(xué)生更加清晰的認(rèn)識自己，使學(xué)生獲得極大的自信心。在進行心理訓(xùn)練的過程中學(xué)生會全方位的看到自己的優(yōu)點和不足，對于自己的優(yōu)點會更加自信，對于自己的缺點要進行心理疏導(dǎo)，不斷的去改正和完善自己。

4.運動中開展心理訓(xùn)練也將會提升學(xué)生思維：辨析能力。對于我們生活中的事情有一個更加客觀的態(tài)度，找到生活中存在的樂趣和美，從而更加正確的面對生活。有效的心理訓(xùn)練是對學(xué)生全方面發(fā)展的一個提升。

二、高校排球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的方式

1.心理暗示法

在進行高校排球訓(xùn)練的時候，心理暗示法是極為常用的一種心理訓(xùn)練方法。心理暗示法在排球領(lǐng)域的應(yīng)用主要包括：傳球的心理暗示、在發(fā)球訓(xùn)練中的心理暗示以及助跑階段的心理暗示。這是一種極為有效的心理訓(xùn)練方式，通過暗示來使學(xué)生的潛能更大程度的發(fā)揮出來挖掘?qū)W生自身的主觀能動性，從而不斷的提升自己。傳球中的心理暗示主要表現(xiàn)在暗示進行全面的協(xié)調(diào)，從而通過手指發(fā)力來進行傳球活動。在這個過程中也要注意擊球的聲音，不同大小的擊球聲音反映了不同的身體素質(zhì)與協(xié)調(diào)性。助跑中的心理暗示表現(xiàn)在，通過對動作要領(lǐng)的謹(jǐn)記來最大程度的完成揮臂目標(biāo)。在這個過程中也可以用適當(dāng)?shù)恼Z言來激勵和刺激排球隊員，使他們的潛能充分的發(fā)揮出來，全力以赴的完成排球運動。

2.表象訓(xùn)練法

表象訓(xùn)練利用喚起隊足的運動表象，使得學(xué)生在腦海中形成先記憶、在重復(fù)、再修正，最后進行創(chuàng)造的排列順序。這種心理訓(xùn)練方式的要點在于，學(xué)生的心理訓(xùn)練實在極度緊張的狀態(tài)下開展的。在這種情況下，學(xué)生更加容易通過外界的刺激與激勵，集中自身的全部精力。一旦注意力及精力高度集中，學(xué)生就會更加循序有效的記住一些排球動作的要領(lǐng)，在腦海中形成正確的發(fā)球動作以及位置移動。，

3.控制訓(xùn)練法

控制訓(xùn)練法在排球教學(xué)心理訓(xùn)練中冶是十分重要的訓(xùn)練方式。這種訓(xùn)練方法的重點在于讓學(xué)生在心中對成功的排球運動做一個大膽的想象。將正確的編制滲透到學(xué)生的精神世界。在心里建設(shè)形成之后，讓學(xué)生在實際的排球訓(xùn)練中將心里的想法運用到實際中來。這種控制訓(xùn)練法就是要重視學(xué)生的實際操作過程，在學(xué)生進行實際操作之后，教室要對學(xué)生的表現(xiàn)做一個簡單的點評，有效的分析和總結(jié)。這樣的教學(xué)方式可以促進學(xué)生快速的掌握排球運動技巧。另外，教師也要堅持對學(xué)生進行訓(xùn)練，減少學(xué)生的受干擾程度，從而更加完整的完成排球動作。

4、放松訓(xùn)練法

心理訓(xùn)練中的放松訓(xùn)練法屬于一個較為重要的訓(xùn)練方式，它的應(yīng)用領(lǐng)域十分廣泛，不只是在排球領(lǐng)域。告訴學(xué)生如何放松、如何緩解壓力和緊張狀態(tài)是十分重要的。放松訓(xùn)練法包括三個步驟：呼吸放松、肌肉放松、想象放松，以此來消除學(xué)生自身的緊張的狀態(tài)，放松身心。只有學(xué)生處于一個放松狀態(tài)，才能更加有效的完成排球訓(xùn)練，有助于學(xué)生的進步和發(fā)展。

總之，根據(jù)教育改革的進行，在高校排球教學(xué)與訓(xùn)練中，教室必須更加關(guān)注對學(xué)生的心理訓(xùn)練。要采取不同的方式和教學(xué)設(shè)計來是學(xué)生對排球產(chǎn)生更大的興趣。通過心理訓(xùn)練的進行，是學(xué)生的心理素質(zhì)有所提升，從而更加有利于展開排球教學(xué)，使學(xué)生更容易掌握排球的技能，有利于學(xué)生的發(fā)展與進步。

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出生年月：1985/03

作者簡介：姓名：蔡麗萍 ?性別：女 民族：漢 ?籍貫：甘肅蘭州 學(xué)歷：本科 職稱：講師 研究方向：體育運動訓(xùn)練與教學(xué)