俗話說，冷在三九，熱在三伏。伏，即“暑氣潛伏于地”之意，標(biāo)志著一年里最炎熱的季節(jié)。這時，夏季陽氣正足，適時排汗可將寒濕毒素排出體外。要順應(yīng)時節(jié)，飲食起居切莫過分貪涼。

濕邪來襲身體會出現(xiàn)腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹、身體沉重困乏、四肢重而不舉的表現(xiàn)，或白帶過多、穢濁不清，濕疹等癥狀。這就意味著你體內(nèi)有“濕垃圾”了。

因此，在夏季除了防暑之外，更要及時清除濕邪。這樣不僅能讓身體保持健康，還可以有效祛除水腫，調(diào)理腸胃。

那么，這個“濕垃圾”怎么處理呢？一茶、一瓜、一粥，保你夏季萬無一“濕”：

生姜陳皮茶：生姜3克，陳皮5克，放入杯中，開水沖泡，代茶飲，限上午、中午飲用。

冬瓜老鴨湯：冬瓜300克，鴨肉150克，薏苡仁20克，搭配適量蔥、姜、鹽。薏苡仁水泡4小時以上，冬瓜洗凈，去皮、切條。鴨肉洗凈，切塊。冬瓜、鴨肉、薏苡仁、蔥、姜同入鍋中，加水適量，大火開鍋改小火燉煮1個小時，加入適量食鹽調(diào)味即可。

小米粥：小米300克淘洗干凈，放入鍋中，加水適量，煮制成粥。

（摘自《健康報》）