劉寶林

(合肥師范學(xué)院 體育科學(xué)學(xué)院，安徽 合肥 230601)

進(jìn)入2000年后，中國(guó)已經(jīng)加快步入老齡化社會(huì)，中老年人口的比例在不斷攀升，隨著退休年齡的提高，部分中老年人需要工作到65歲，關(guān)心中老年人的身體健康已成為全社會(huì)面臨的共同問(wèn)題。跌倒是僅次于交通事故全球第二大死亡原因，在這其中，跌倒致死多數(shù)發(fā)生在中老年人口中[1-2]。中老年人跌倒原因主要是隨著年齡的增長(zhǎng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)、前庭器官、肌肉、肌腱等能力退化，導(dǎo)致平衡能力下降引起的[3]。有研究發(fā)現(xiàn)，老年人的肌肉力量可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練來(lái)提升，體育鍛煉能夠提升平衡能力，是預(yù)防跌倒的重要手段[4-5]。動(dòng)態(tài)平衡是指人體在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，調(diào)整和控制身體重心的能力[6]。當(dāng)前體育鍛煉對(duì)平衡能力的研究已經(jīng)較多，但多數(shù)集中在健步走、太極拳、廣場(chǎng)舞等項(xiàng)目，同時(shí)研究以中老年女性居多，中老年男性卻鮮有研究,老年男性中較高比例的人口有抽煙、酗酒等不良生活習(xí)慣，身體素質(zhì)、平衡能力在測(cè)試中也不如人意。

乒乓球、羽毛球作為我國(guó)傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，在中老年人口中有很好的群眾基礎(chǔ)，乒羽運(yùn)動(dòng)作為隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，集趣味性和競(jìng)技性為一體，同時(shí)強(qiáng)度也可以根據(jù)自身能力不斷變化，所以被更多男性所接受，很多中老年人球齡超過(guò)30年。相對(duì)于太極拳、廣場(chǎng)舞等，乒羽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不需要記憶動(dòng)作，不斷的球路變換，有效地提升神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，對(duì)上下肢、腰腹力量的提升更加明顯，同時(shí)對(duì)抗過(guò)程中也能夠適度地提升心肺功能[7]。本文主要研究乒乓球、羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)動(dòng)態(tài)平衡能力的影響，為中老年人在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)項(xiàng)目的選取提供更多選擇和指導(dǎo)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

通過(guò)走訪合肥市奧體中心，荷葉地街道發(fā)放問(wèn)卷選取150名的中老年男性(50-70歲)作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中乒乒球組、羽毛球組、無(wú)規(guī)律鍛煉組各50人，乒乓球組、羽毛球組每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)大于3次，每次 1小時(shí)以上，無(wú)規(guī)律鍛煉組作為對(duì)照組，均為非體育人口。三個(gè)組中年人與老年人比例為1:1，且近半年內(nèi)無(wú)重大疾病。三組人員基本情況如表1，每組中年人、老年人指標(biāo)組間比較P>0.05，排除身體形態(tài)的干擾因素。

表1 受試者基本情況

注：每組中年人、老年人指標(biāo)組間比較P>0.05

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)儀器

運(yùn)用合肥師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院Balance-check動(dòng)態(tài)平衡測(cè)試儀，該平衡儀是德國(guó)Dr-Wofferss設(shè)備器械公司生產(chǎn)，相對(duì)傳統(tǒng)測(cè)試方法，該平衡儀測(cè)試結(jié)果更加客觀、準(zhǔn)確。Balance-check由一臺(tái)電腦、一個(gè)傳感器與扶手組成。其工作原理，受試者通過(guò)扶手，踩到傳感器踏板上，離開(kāi)扶手，面對(duì)屏幕，通過(guò)控制身體平衡，使屏幕上的紅球維持在中心位置，越靠近中心得分越高，當(dāng)紅球在某一位置停留超過(guò)50ms時(shí)，電腦將根據(jù)位置記錄得分，最后通過(guò)累計(jì)得分，評(píng)價(jià)動(dòng)態(tài)平衡能力。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)步驟

對(duì)受試者進(jìn)行講解，受試過(guò)程和工作原理。實(shí)驗(yàn)員調(diào)試設(shè)備為測(cè)試控制選擇sensor+,測(cè)試難度選擇10-hard(測(cè)試等級(jí))、測(cè)試選擇雙足測(cè)試，測(cè)試時(shí)間為30s，受試者在實(shí)驗(yàn)前先進(jìn)行5分鐘熱身，測(cè)試前在電腦上輸入姓名、身高、體重。開(kāi)始測(cè)試時(shí)，為保證實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性，測(cè)試人員雙腳赤足站在傳感器的規(guī)定區(qū)域，聽(tīng)到指令后，雙手離開(kāi)扶手，開(kāi)始測(cè)試，盡量把屏幕上的紅球控制在中心位置。30s測(cè)試后，通過(guò)扶手離開(kāi)傳感器，完成測(cè)試，每人兩次測(cè)試取最好成績(jī)。

1.2.3 測(cè)試指標(biāo)

動(dòng)態(tài)平衡主要選取4個(gè)指標(biāo)反映動(dòng)態(tài)平衡能力：動(dòng)態(tài)平衡總得分(Score)，電腦屏幕從中心向外共五個(gè)區(qū)域，當(dāng)紅球停留一個(gè)位置超過(guò)50ms,會(huì)被記錄一次，并獲得相應(yīng)得分，越靠近中心得分越高，Score為得分之和，數(shù)值越大則動(dòng)態(tài)平衡能力越好。最大旋轉(zhuǎn)角度(MaxRot.Speed)、平均旋轉(zhuǎn)角度(Rot.Speed)是上下兩個(gè)踏板間旋轉(zhuǎn)軸的旋轉(zhuǎn)角速度，前者是測(cè)時(shí)間內(nèi)最大旋轉(zhuǎn)角速度，后者是平均角速度，數(shù)值越小動(dòng)態(tài)平衡越好。動(dòng)態(tài)平衡等級(jí)(Grade)是根據(jù)動(dòng)態(tài)平衡總得分將動(dòng)態(tài)平衡能力分為1-6級(jí)，1級(jí)最好，依次遞減。

1.2.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)均采用均值±標(biāo)準(zhǔn)差(x(—)± s)表示，數(shù)據(jù)用SPSS18.0進(jìn)行分析，采用多因素方差分析來(lái)檢驗(yàn)組別和年齡階段對(duì)動(dòng)態(tài)平衡能力的影響，并通過(guò)單因素方差來(lái)分析老年鍛煉組與中年對(duì)照組之間的動(dòng)態(tài)平衡差異，具有顯著性差異，P<0.05,具有非常顯著性差異，P<0.01。

2 結(jié)果

2.1 中老年男性動(dòng)態(tài)平衡能力對(duì)比

表2是中老年男性受試者在動(dòng)態(tài)平衡間的多變量檢驗(yàn)結(jié)果，由表可知，中老年男性的動(dòng)態(tài)平衡能力在組別和年齡階段間的差異均具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)，而在組別與年齡階段間的交互作用則不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。表3是中老年男性受試者在不同組別間的動(dòng)態(tài)平衡能力指標(biāo)的差異及均值，由該表可知，乒乓球組和羽毛球組中老年人各動(dòng)態(tài)平衡指標(biāo)值與對(duì)照組間的差異均具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(P<0.05)。此外，還發(fā)現(xiàn)乒乓球組Rot.Speed指標(biāo)值顯著大于羽毛球組(P<0.05)，而在其它指標(biāo)值方面兩組間的差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。鑒于年齡對(duì)中老年人平衡能力的影響已達(dá)成共識(shí)，即隨著年齡的增加，中老年人的平衡能力越來(lái)越差。因此，本研究對(duì)此不作詳細(xì)說(shuō)明。

表2 中老年男性動(dòng)態(tài)平衡指標(biāo)的多變量檢驗(yàn)結(jié)果

表3 中老年男性動(dòng)態(tài)平衡指標(biāo)測(cè)試結(jié)果

注:*P<0.05,**P<0.01，乒乓球組與對(duì)照組比較；▲P< 0.05，羽毛球組與對(duì)照組比較；■P< 0.05，乒乓球組與羽毛球組比較。下表同。

2.2 中年男性動(dòng)態(tài)平衡能力對(duì)比

通過(guò)表4可知，實(shí)驗(yàn)組中年人的動(dòng)態(tài)平衡能力優(yōu)于對(duì)照組，在動(dòng)態(tài)平衡總得分一項(xiàng)，中年羽毛球組均值最高10112.76，在最大旋轉(zhuǎn)角度、平均旋轉(zhuǎn)角度、動(dòng)態(tài)平衡等級(jí)三項(xiàng)數(shù)據(jù)也是羽毛球組分值最低，分別為4.92、14.06、2.91，三項(xiàng)指標(biāo)越低反應(yīng)動(dòng)態(tài)平衡能力越好。中年乒乓球組與對(duì)照組四項(xiàng)數(shù)據(jù)均存在顯著性差異(P<0.05)，且中年乒乓球組優(yōu)于對(duì)照組，羽毛球組與對(duì)照組比較中(P<0.05)，在動(dòng)態(tài)平衡總得分、最大旋轉(zhuǎn)角度、平均旋轉(zhuǎn)角度三項(xiàng)指標(biāo)中均存在顯著性差異，動(dòng)態(tài)等級(jí)一項(xiàng)中存在非常性差異(P<0.01)。中年乒乓球組與羽毛球組四項(xiàng)指標(biāo)中不存在顯著性差異。

表4 中年男性動(dòng)態(tài)平衡指標(biāo)測(cè)試結(jié)果

2.3 老年男性動(dòng)態(tài)平衡能力對(duì)比

通過(guò)表5發(fā)現(xiàn)各項(xiàng)數(shù)據(jù)均值較弱的一組為老年對(duì)照組，動(dòng)態(tài)平衡總得分8332.75、最大旋轉(zhuǎn)角度7.08、平均旋轉(zhuǎn)角度17.46、動(dòng)態(tài)平衡等級(jí)3.78，老年對(duì)照組與乒乓球組對(duì)比中均存在顯著性差異，與羽毛球組對(duì)比每項(xiàng)指標(biāo)也有顯著性差異，老年乒乓球組與羽毛球組四項(xiàng)指標(biāo)對(duì)比中(P>0.05)，所以無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

表5 老年男性動(dòng)態(tài)平衡指標(biāo)測(cè)試結(jié)果

2.4 老年羽毛球組、乒乓球組與中年對(duì)照組的比較

圖1反映在動(dòng)態(tài)平衡總得分(Score)中，老年乒乓球組、老年羽毛球組、中年對(duì)照組得分分別為9389.54、9427.89、9478.51，將數(shù)據(jù)進(jìn)行單因素方差分析,三組數(shù)據(jù)相互間無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)，通過(guò)圖2在平均旋轉(zhuǎn)角度(Rot.Speed)方面，老年乒乓球組、羽毛球組與對(duì)照組對(duì)比中，也沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)，通過(guò)均值可以看出，在這一項(xiàng)中，老年鍛煉組的指標(biāo)還優(yōu)于中年對(duì)照組。

圖1 動(dòng)態(tài)平衡總得分對(duì)比 圖2 動(dòng)態(tài)平衡平均旋轉(zhuǎn)角度對(duì)比

通過(guò)圖3最大旋轉(zhuǎn)角度(MaxRot.Speed)對(duì)比中，老年乒乓球組與中年對(duì)照組的對(duì)比無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)，但是老年羽毛球組的對(duì)比中，P值為0.04,存在顯著性差異，老年羽毛球組優(yōu)于中年對(duì)照組，在動(dòng)態(tài)平衡等級(jí)中(Grade)三組數(shù)據(jù)進(jìn)行單因素方差分析，也均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。

圖3 動(dòng)態(tài)平衡最大旋轉(zhuǎn)角度對(duì)比 圖4 動(dòng)態(tài)平衡等級(jí)對(duì)比

3 討論

人體的平衡能力研究已經(jīng)有較長(zhǎng)的時(shí)間，但是對(duì)于動(dòng)、靜態(tài)平衡能力借助儀器來(lái)進(jìn)行測(cè)試卻是近十年來(lái)的事情。動(dòng)態(tài)平衡能力測(cè)試儀的原理：測(cè)試平臺(tái)失去固定，依靠受試者自身協(xié)調(diào)來(lái)控制平衡[7]。有研究對(duì)傳統(tǒng)動(dòng)態(tài)平衡測(cè)試方法(平衡木上行走、改良的Wolfson)與動(dòng)態(tài)平衡儀進(jìn)行相關(guān)性分析，發(fā)現(xiàn)具有顯著性相關(guān)。范超群在《評(píng)價(jià)中老年動(dòng)、靜態(tài)平衡能力測(cè)試方法的比較研究》中發(fā)現(xiàn)：動(dòng)態(tài)平衡儀的指標(biāo)具有良好的信度和效度，對(duì)性別和年齡較為敏感[8]。所以動(dòng)態(tài)平衡儀測(cè)出來(lái)的動(dòng)態(tài)平衡等級(jí)(Grade)、最大旋轉(zhuǎn)角度(MaxRot.Speed)、平均旋轉(zhuǎn)角度(Rot.Speed)、動(dòng)態(tài)平衡總得分(Score)能夠準(zhǔn)確反應(yīng)中老年人的動(dòng)態(tài)平衡能力。

3.1 乒乓球、羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人動(dòng)態(tài)平衡能力的影響

中老年人隨著年齡的增加，肌肉不斷流失，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)控制平衡能力不斷下降，前庭器官、肌腱功能性降低，視力減弱等都會(huì)導(dǎo)致平衡能力的下降[9]，同時(shí)由于下肢力量降低，步態(tài)發(fā)生變化也是摔倒的重要原因。由于多數(shù)摔倒發(fā)生在行走肢體產(chǎn)生位移過(guò)程中，所以研究動(dòng)態(tài)平衡提升能夠更好地預(yù)防摔倒。運(yùn)動(dòng)是預(yù)防中老年跌倒比較有效的方法，運(yùn)動(dòng)可以增加肌纖維數(shù)量，同時(shí)可以使肌纖維增粗[3]，表現(xiàn)為肌肉力量不斷增加，同時(shí)全身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在一定程度上提升了核心力量，有研究表明核心力量的加強(qiáng)也可以較好地預(yù)防老年人跌倒[10]。運(yùn)動(dòng)能夠提升神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，改善中樞神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中協(xié)調(diào)和身體柔韌性的不斷增強(qiáng)，在一定程度上也可以提升動(dòng)態(tài)平衡能力。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，乒乓球組、羽毛球組與對(duì)照組比較過(guò)程中，在動(dòng)態(tài)平衡四項(xiàng)指標(biāo)中，均存在顯著性差異，并且中老年羽毛球組與對(duì)照組在動(dòng)態(tài)平衡總得分(Score)一項(xiàng)中存在非常顯著性差異(P<0.01)，通過(guò)均值可以得出乒乓球組與羽毛球組動(dòng)態(tài)平衡能力都優(yōu)于對(duì)照組。運(yùn)動(dòng)能夠提升平衡能力已經(jīng)有較多研究，張陽(yáng)在對(duì)中老年女性靜態(tài)平衡研究中，選取40名廣場(chǎng)舞組、40名健步走組、40名對(duì)照組，研究發(fā)現(xiàn)廣場(chǎng)舞和健步走都能提升靜態(tài)平衡能力，且廣場(chǎng)舞優(yōu)于健步走[3]。袁空軍在中老年女性(均為非體育人口)動(dòng)態(tài)平衡研究中，將96名受試者，平均分為廣場(chǎng)舞組、太極拳組、無(wú)規(guī)律鍛煉組。廣場(chǎng)舞組與太極拳組為期16周運(yùn)動(dòng)干預(yù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)廣場(chǎng)舞與太極拳均能提升動(dòng)態(tài)平衡能力，且廣場(chǎng)舞組改善能力優(yōu)于太極拳組[2]。較多研究表明太極拳對(duì)中老年動(dòng)靜態(tài)平衡能力都有較好的提升作用[11-13]。劉善云在《核心力量練習(xí)對(duì)老年人下肢肌力、平衡能力與跌倒風(fēng)險(xiǎn)的干預(yù)效果》一文中，對(duì)18名男性老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)，一組進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，一組健身路徑訓(xùn)練，為期12周，每周4天，結(jié)果顯示12周核心力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)老年人下肢力量，提升動(dòng)態(tài)平衡能力，對(duì)預(yù)防跌倒有顯著性效果，但是健身路徑組可增強(qiáng)下肢力量對(duì)改善平衡能力和預(yù)防跌倒效果不明顯[10]。關(guān)于乒乓球?qū)ζ胶饽芰Φ难芯?，彭燕群?duì)11名沒(méi)有乒乓球基礎(chǔ)的老年人，為期12周，每周4次的運(yùn)動(dòng)干預(yù)中，發(fā)現(xiàn)乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠提升老年人的動(dòng)態(tài)平衡能力[9]。贠福鑫對(duì)11名老年人進(jìn)行12周乒乓球訓(xùn)練，結(jié)果發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練組比對(duì)照組在6次坐下-站立時(shí)間明顯縮短，實(shí)驗(yàn)組在鍛煉后總軌跡長(zhǎng)、外周面積、單位面積軌跡長(zhǎng)、X軸偏移顯著縮小，乒乓球鍛煉能夠提升老年人下肢肌力，改善老年人靜態(tài)平衡能力[14]。張肅在游泳、羽毛球運(yùn)動(dòng)與老年男性平衡能力相關(guān)性研究一文中發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期從事游泳、羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)維持和提高老年人平衡能力有顯著性效果[15]。張博在乒羽網(wǎng)三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生靜態(tài)平衡能力影響的對(duì)比分析中得出，乒羽網(wǎng)三個(gè)項(xiàng)目對(duì)人體靜態(tài)平衡能力都有顯著性提升，但是乒乓球的提升效果最佳[16]。該研究在直觀反映動(dòng)態(tài)平衡等級(jí)一項(xiàng)指標(biāo)中，乒乓球組等級(jí)為3.26，羽毛球組為3.16，對(duì)照組為3.63，同樣存在顯著性差異。結(jié)果與以往的研究基本一致，尤其關(guān)于乒乓球組的實(shí)驗(yàn)所得數(shù)據(jù)，測(cè)試結(jié)果比較接近，存在的差距主要由訓(xùn)練時(shí)間和測(cè)試環(huán)境上的不同造成，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人動(dòng)態(tài)平衡的研究幾乎為空白，所以無(wú)法進(jìn)行比較分析。以往研究結(jié)果可以得出體育鍛煉在一定程度上都能提升中老年人動(dòng)態(tài)平衡能力，各類(lèi)項(xiàng)目各有優(yōu)勢(shì)，建議老年人在乒乓球與羽毛球訓(xùn)練之初，以固定球路為主，這樣跑動(dòng)較少，訓(xùn)練兩年以上可以參加簡(jiǎn)單的對(duì)抗，乒乓球相較于羽毛球、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)幅度小，可以更多地被中老年人選擇。

3.2 乒乓球組與羽毛球組動(dòng)態(tài)平衡的對(duì)比研究

通過(guò)數(shù)據(jù)對(duì)比分析，乒乓球、羽毛球?qū)χ欣夏耆藙?dòng)態(tài)平衡能力都有顯著性效果(P<0.05)，羽毛球組與對(duì)照組比較時(shí)在動(dòng)態(tài)平衡總得分一項(xiàng)中，還具有非常顯著性差異(P<0.01)，在乒乓球組與羽毛球組對(duì)比中只有在中老年組最大旋轉(zhuǎn)角度一項(xiàng)中存在差異，從均值可以看出羽毛球組略?xún)?yōu)于乒乓球組，其他幾項(xiàng)指標(biāo)均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。通過(guò)測(cè)試結(jié)果可以看出羽毛球運(yùn)動(dòng)和乒乓球運(yùn)動(dòng)均能提高中老年男性的動(dòng)態(tài)平衡能力，對(duì)預(yù)防跌倒也有積極作用。

乒乓球、羽毛球都屬于隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，能夠自由調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，較廣場(chǎng)舞和健步走運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度略高，對(duì)心肺功能鍛煉效果更佳，但兩個(gè)項(xiàng)目又各有不同的項(xiàng)目特點(diǎn)，乒乓球運(yùn)動(dòng)節(jié)奏更快，對(duì)攻過(guò)程平均不到0.5s一個(gè)回合，對(duì)中老年人的視力和中樞神經(jīng)系統(tǒng)有所改善，特別是能夠提升中老年人的大腦皮層的工作能力，使興奮和抑制變的集中，感知覺(jué)更為準(zhǔn)確，對(duì)力量、速度、角度的把握更好，對(duì)周?chē)h(huán)境的變化也能做出及時(shí)的反應(yīng)。乒乓球運(yùn)動(dòng)特別注重腰腹部的發(fā)力對(duì)核心能力也有一定的提高。羽毛球運(yùn)動(dòng)相對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，跑動(dòng)范圍更多，動(dòng)作幅度更大，需要的力量也較高。老年人進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練可根據(jù)身體條件自由調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?？焖俚钠匠榭鞊酰瑢?duì)視力和神經(jīng)系統(tǒng)有較好的鍛煉[7]?？矍蚝透哌h(yuǎn)球需要較大的速度力量，不斷的練習(xí)，可以提高老年人的肌纖維數(shù)量和維度，從而增減肌肉力量。全場(chǎng)的步伐跑動(dòng)，加快血液循環(huán)，使心臟收縮有力，同時(shí)呼吸系統(tǒng)也得到了很好的鍛煉。羽毛球和乒乓球運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，主要在羽毛球的運(yùn)動(dòng)范圍、技術(shù)動(dòng)作幅度更大，全身肌肉動(dòng)員更多。所以出現(xiàn)在動(dòng)態(tài)平衡能力總得分一項(xiàng)上，羽毛球組略高于乒乓球組的得分。

綜上所述，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)動(dòng)態(tài)平衡有不同的影響，很多的研究主要是為了證明何種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)動(dòng)態(tài)平衡能力影響效果更好。筆者認(rèn)為，只要能夠有較好的改變，多樣的運(yùn)動(dòng)方式能夠讓中老年人根據(jù)自身的條件和環(huán)境進(jìn)行取舍，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，并能從中獲得健康和快樂(lè)即可。本文還對(duì)乒乓球和羽毛球老年組與無(wú)規(guī)律鍛煉組的中年組進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)在三項(xiàng)指標(biāo)上差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)，通過(guò)均值還發(fā)現(xiàn)老年羽毛球組在MaxRot.Speed一項(xiàng)中還優(yōu)于無(wú)規(guī)律鍛煉中年組，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人動(dòng)態(tài)平衡的干預(yù)是較為明顯的，中老年人在衰老過(guò)程中，肌肉和鈣質(zhì)流失較為嚴(yán)重，這對(duì)維持老年人的動(dòng)態(tài)平衡是極為不利的，長(zhǎng)期有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的改變是顯著的，雖然中老年人肌肉和鈣質(zhì)的增長(zhǎng)是一個(gè)較為緩慢的過(guò)程，但是長(zhǎng)期積累，也會(huì)達(dá)到一個(gè)較好的效果。

4 結(jié)論

1)乒乓球與羽毛球運(yùn)動(dòng)都能改善中老年男性的動(dòng)態(tài)平衡能力，且乒乓球與羽毛球在改善效果方面相當(dāng)。

2)長(zhǎng)期參加乒乓球與羽毛球運(yùn)動(dòng)老年男性的動(dòng)態(tài)平衡能力能達(dá)到無(wú)規(guī)律運(yùn)動(dòng)的中年男性動(dòng)態(tài)能力的水平。