關(guān)注大學(xué)生心理健康邁好高校成才路

摘 要：伴隨著社會(huì)上大學(xué)生出現(xiàn)各種匪夷所思的事故，大學(xué)生的心理健康越來(lái)越受到社會(huì)的關(guān)注，為進(jìn)一步關(guān)注大學(xué)生心理健康，為社會(huì)輸出人才，本文通過(guò)分析大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)，明確大學(xué)生怎樣具備符合科學(xué)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

關(guān)鍵詞：健康;心理健康;心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

當(dāng)今社會(huì)，大學(xué)生在校期間其心理、生理均趨向成熟。但由于受人際關(guān)系不良、經(jīng)濟(jì)困難、失戀、學(xué)業(yè)受挫等影響，造成心理障礙。根據(jù)一項(xiàng)以全國(guó)12.6萬(wàn)大學(xué)生為對(duì)象的調(diào)查顯示，約20.23%的人有不同程度的心理障礙。健康是大學(xué)生完成學(xué)業(yè)的前提，健康是生命存在的最佳狀態(tài)，健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，健康是幸福生活的保障。試想一下，一個(gè)有心理問(wèn)題的人來(lái)到大學(xué)校園，或者言行怪異，對(duì)他人都充滿敵對(duì)情緒，或者總是自以為是，不能接受任何一點(diǎn)的批評(píng)甚至建議，這樣的人，能培養(yǎng)成為一名社會(huì)棟梁?jiǎn)?？答案是“很難”。

1 什么是心理健康

心理健康是科學(xué)心理健康概念重要的組成部分，要理解心理健康必須要先了解健康的科學(xué)定義。

1）健康的含義。健康是每一個(gè)人都關(guān)心和向往的，因?yàn)榻】挡粌H是個(gè)人成長(zhǎng)發(fā)展的前提，而且也是事業(yè)成功、生活快樂(lè)的條件。但是，長(zhǎng)期以來(lái)“無(wú)病即健康”的傳統(tǒng)健康觀念一直被許多人所持有。然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究證明：心理的、社會(huì)的和文化的因素與人的健康和疾病有著非常密切的關(guān)系。健康已不再簡(jiǎn)單是生理上沒(méi)有疾病。世界衛(wèi)生組織（WHO），對(duì)健康的定義是：健康不僅僅是指沒(méi)有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)。從這一定義可以看出，健康應(yīng)包括生物、心理、社會(huì)三個(gè)層面。只有當(dāng)個(gè)體在這三個(gè)層面同時(shí)都處于完好狀態(tài)時(shí)，才可以說(shuō)是健康的。當(dāng)前健康的目標(biāo)是追求一種更積極的狀態(tài)、一種更高層次的身心協(xié)調(diào)與發(fā)展。對(duì)于健康，世界衛(wèi)生組織曾提出關(guān)于健康比較形象的一種說(shuō)法：（1）快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味;（2）快眠：較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿;（3）快便：快速通暢地排泄，感覺(jué)輕松自如;（4）快語(yǔ)：說(shuō)話流利，頭腦清醒，思維敏捷;（5）快行：行動(dòng)自如協(xié)調(diào)，邁步輕松有力，動(dòng)作流暢;（6）良好的個(gè)性：性格柔和、適應(yīng)環(huán)境，為人處事好;（7）良好的人際關(guān)系：與人相處自然融洽，朋友多。

2）心理健康的含義。簡(jiǎn)單地說(shuō)，心理健康就是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體，在高級(jí)神經(jīng)功能和智力正常的情況下，情緒穩(wěn)定、行為適度，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力，以及在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)。根據(jù)研究，大致可以將人的心理健康水平分為三個(gè)等級(jí)：第一，一般常態(tài)心理;表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)作的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。這種狀態(tài)一般稱為心理健康。第二，輕度心理失調(diào);是正常人群中常見(jiàn)的一種亞健康狀態(tài)，它是由于個(gè)人心理素質(zhì)（如過(guò)于好勝、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評(píng)、婚戀挫折等）、身體不良狀況（如長(zhǎng)時(shí)間加班勞累、身體疾?。┑纫蛩厮?。處于這種狀態(tài)，一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活，只是感覺(jué)到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“沒(méi)勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是這類人常說(shuō)的詞匯。大部分通過(guò)自我調(diào)整如休息、聊天、運(yùn)動(dòng)、旅游、娛樂(lè)等放松方式能使自己的心理狀態(tài)得到改善。如果無(wú)效，就得借助他人的疏導(dǎo)，使之消除不平衡，恢復(fù)正常狀態(tài)。第三，嚴(yán)重病態(tài)心理;表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。一般難以通過(guò)自身調(diào)整而康復(fù)。缺乏輕松、愉快的體驗(yàn)，通常痛苦感極為強(qiáng)烈。如不及時(shí)治療可能惡化，成為精神病患者。

對(duì)于心理健康的重要性，大家有了初步的認(rèn)識(shí)，有人可能會(huì)說(shuō)，心理健康真的很重要，可是，怎樣才能知道我的心理到底健康不健康呢？

2 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康不像生理疾病那樣簡(jiǎn)單，通過(guò)體溫、脈搏、血壓、肝功能那樣明顯，通過(guò)各種檢查，把結(jié)果綜合一下就可以知道。心理健康只是一個(gè)相對(duì)的概念，表現(xiàn)為心理和社會(huì)方面的適應(yīng)性與完好性的一種狀態(tài)，由于心理健康缺少較精確的指標(biāo)，目前沒(méi)有一個(gè)適應(yīng)于任何人、任何情境的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)生是一個(gè)特殊的群體，對(duì)大學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有特殊的要求?？傮w來(lái)講，大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1）智力中等或中等以上，能保持高效的工作狀態(tài)。智力是人的觀察力、注意力、想象力和實(shí)踐活動(dòng)能力的綜合，智力正常是人們正常生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。智力發(fā)育不全或阻滯被視為一種心理障礙和異常行為。智力的異常，常導(dǎo)致其他心理功能出現(xiàn)異常。人們常用智力測(cè)驗(yàn)中的智力商數(shù)（IQ）表示智力發(fā)展的水平。

2）樂(lè)于交往，善于合作，能夠保持和發(fā)展融洽的戰(zhàn)友情誼。和諧的人際關(guān)系既是心理健康不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑?？梢哉f(shuō)，一個(gè)人的心理健康狀況主要是在與他人的交往中表現(xiàn)出來(lái)的。良好的人際關(guān)系使人獲得安全感和歸屬感，得到支持與理解，給人精神上的愉悅和滿足，促進(jìn)心理健康;不良的人際關(guān)系使人感到壓抑和緊張，承受孤獨(dú)與寂寞，身心健康就會(huì)受到損害。其中孤獨(dú)和猜疑、嫉妒是影響人際關(guān)系的重要因素。人的性格、特長(zhǎng)各有差異，在處理人際關(guān)系中不能強(qiáng)求一致。我們自身既然都不完美，我們又怎能苛求他人完美無(wú)缺呢？在人際交往中，我們對(duì)他人的要求不要過(guò)分，不要強(qiáng)求于人，而要能讓人時(shí)且讓人，能容人處且容人。因此，交際中只要少一點(diǎn)自以為是，多一點(diǎn)換位思考，就會(huì)少一些誤解和摩擦，多一些理解與和諧。

3）情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀開(kāi)朗。積極的情緒狀態(tài)作為心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志。處于積極情緒狀態(tài)中的心理健康的人，有兩個(gè)明顯的具體特征：從其態(tài)度上看應(yīng)是樂(lè)觀、心境良好;從其神經(jīng)活動(dòng)的表現(xiàn)上看應(yīng)是情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度。心理健康與否的區(qū)別，不在于是否產(chǎn)生消極情緒，而是消極情緒持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，以及它在整個(gè)情緒生活中所占的比重。心理健康的人積極的情緒狀態(tài)占優(yōu)勢(shì)，面對(duì)失敗、疾病和死亡等因素他們也會(huì)產(chǎn)生焦慮、悲傷、憂愁等消極情緒，但是不會(huì)長(zhǎng)久。他們能控制、調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移消極情緒，善于避免消極情緒對(duì)自身的傷害。什么是情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度？情緒穩(wěn)定也就是日常生活中所說(shuō)的，保持一種“平常心”。過(guò)度的情緒反應(yīng)，如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、激動(dòng)不已和持久的消極情緒如悲、憂、恐、驚、怒等可使人的整個(gè)心理活動(dòng)失去平衡，不僅左右人的認(rèn)識(shí)和行為，而且也會(huì)造成生理機(jī)制的紊亂，導(dǎo)致各種軀體疾病。反應(yīng)適度指的是情緒的反應(yīng)強(qiáng)度能與客觀情境相一致，比如“當(dāng)喜則喜，當(dāng)憂則憂”。心理健康的人決不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地高興和悲哀，也不會(huì)為一點(diǎn)小事而激動(dòng)，或者一遇到問(wèn)題就緊張。

4）意志堅(jiān)定，行為果敢，有較好的自制自控能力。在心理健康的人身上表現(xiàn)出以下具體的特征：一是做事有目標(biāo)、有計(jì)劃。能夠主動(dòng)支配自己的行動(dòng)，而且從不過(guò)分依賴他人和盲從他人，也不屈從于環(huán)境的壓力。二是較強(qiáng)的挫折耐受力，心理健康的人在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中會(huì)堅(jiān)持不懈地克服困難，同時(shí)也能在失敗時(shí)適時(shí)地改變或放棄原先的決定重新做出調(diào)整。在學(xué)習(xí)和工作中能不畏困難，知難而上，能正確面對(duì)挫折情境，不斷加強(qiáng)自己對(duì)挫折的耐受能力。三是有良好的自制力。心理健康的人能夠?yàn)榱诉_(dá)到目的而控制一時(shí)的感情沖動(dòng)，約束自己的言行，對(duì)自己的行為后果負(fù)責(zé)，采取彈性方式處理問(wèn)題，較好地抑制激動(dòng)和憤怒、暴怒等激情的爆發(fā)，而非固執(zhí)僵化。四是果斷。心理健康的人善于迅速地明辨是非，堅(jiān)決地采取決定和執(zhí)行決定，需要做出決定時(shí)，能毫不猶豫、當(dāng)機(jī)立斷，而不是優(yōu)柔寡斷。

5）充分了解自己，有自尊心，奮斗目標(biāo)切合實(shí)際。要了解自我與悅納自我。什么是了解自我？了解自我就是有自知之明，對(duì)自己有客觀的評(píng)價(jià)。心理健康的人了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，有自知之明，對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能作出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評(píng)價(jià);并據(jù)此來(lái)安排自己的生活與工作，不自傲也不自卑。什么是接納自我？能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，對(duì)自己總是滿意的，總是努力發(fā)展自身的潛能，肯定自己。在工作和學(xué)習(xí)中能夠充分發(fā)揮自己的智慧和才能，并取得成就，從中獲得最大滿足和喜悅。即使對(duì)于自己無(wú)法彌補(bǔ)的缺陷，也能安然處之，特別是在不利的條件下，還能安慰自己。

6）人格健全，精力充沛，熱愛(ài)集體。積極向上，心胸開(kāi)闊，健康人格的基本特點(diǎn)就是過(guò)去、現(xiàn)在和將來(lái)應(yīng)當(dāng)是連續(xù)少變的。表現(xiàn)在人格的行為特征上就是行為的一貫性，行為與年齡特征相符以及行為方式與角色的一致。心理行為符合年齡特征。每個(gè)人都有三個(gè)年齡層次：實(shí)際年齡（自然年齡）、心理年齡和生理年齡。實(shí)際年齡是指人們的自然年齡;生理年齡是指生理發(fā)育成長(zhǎng)的年齡特點(diǎn)，與實(shí)際年齡不一定完全一致;心理年齡是指人的整體心理特征所表露的年齡特征，與實(shí)際年齡并不完全一致。行為方式與其角色相一致。由于社會(huì)分工和職責(zé)不同，每個(gè)人會(huì)形成特定的行為方式。一個(gè)人的行為方式應(yīng)當(dāng)與社會(huì)角色相一致，如父母撫養(yǎng)子女，學(xué)生尊師好學(xué)。

7）適應(yīng)獨(dú)立生活，對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)有良好的應(yīng)變能力。對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力是人賴以生存的最基本條件，是生物進(jìn)化的普遍規(guī)律。在我們的一生中，內(nèi)外環(huán)境是不斷變化的，有的變化還很大，因此要求我們對(duì)各種變化做出相應(yīng)的適應(yīng)性反應(yīng)。而對(duì)變動(dòng)著的環(huán)境能否適應(yīng)，是心理健康的重要標(biāo)志。不能有效處理與周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境的關(guān)系，是導(dǎo)致心理障礙乃至心理疾病的重要原因。通常，心理健康的人能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)。他們對(duì)周?chē)挛锖铜h(huán)境能做出客觀的評(píng)價(jià)，并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又有會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí)，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有足夠的勇氣接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，總是抱怨自己生不逢時(shí)，或責(zé)備社會(huì)環(huán)境對(duì)自己不公而怨天尤人。同時(shí)心理健康的人有責(zé)任心。心理健康的人對(duì)社會(huì)具有較強(qiáng)的責(zé)任心，熱愛(ài)工作，在負(fù)責(zé)的工作中體驗(yàn)生活的充實(shí)以及自身存在的價(jià)值。而心理不健康的人缺乏責(zé)任心常體驗(yàn)到生活的無(wú)奈和生活的無(wú)價(jià)值。

作者簡(jiǎn)介

吳超艷（1985-），女，漢，助教，本科，四川文化傳媒職業(yè)學(xué)院，管理學(xué)。