基于體育舞蹈對(duì)身心影響的研究

孫海濤

摘 要：隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展，人們處于高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，從而導(dǎo)致了身心健康受到了嚴(yán)重的影響。體育舞蹈是一種有利于人們身心健康發(fā)展的活動(dòng)項(xiàng)目，已經(jīng)逐漸被越來(lái)越多的人所重視。本文主要對(duì)體育舞蹈的概述和體育舞蹈對(duì)身心健康的影響進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈;身體健康;心理健康

體育舞蹈內(nèi)容豐富、形式多樣，在人們的健身活動(dòng)中發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)體育舞蹈具有一定的觀賞性和藝術(shù)性，體育舞蹈將體育運(yùn)動(dòng)與舞蹈美學(xué)相結(jié)合，對(duì)于人們鍛煉身體、釋放壓力和心理健康具有重要的作用。體育舞蹈在身心健康方面的積極影響受到了越來(lái)越多人的關(guān)注，已經(jīng)成為人們生活中不可缺少的活動(dòng)項(xiàng)目。

一、體育舞蹈概述

體育舞蹈是將體育活動(dòng)與舞蹈美學(xué)相結(jié)合，以舞蹈化的體育活動(dòng)為主要內(nèi)容，通常所講的體育舞蹈就是指以拉丁舞和摩登舞為主的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞。體育舞蹈是在音樂(lè)旋律的指引下，通過(guò)肢體動(dòng)作表現(xiàn)出精美絕倫的舞蹈藝術(shù)，使參與者陶醉其中，享受體育活動(dòng)和舞蹈美學(xué)帶來(lái)的身心釋放。體育舞蹈需要同時(shí)具備體育活動(dòng)的肢體協(xié)同性和音樂(lè)、舞蹈的旋律掌握能力[1]。

體育舞蹈在不斷的創(chuàng)新和完善中表現(xiàn)出一些特征。首先，體育舞蹈具有較高的規(guī)范性，在育舞蹈比賽或表演過(guò)程中要求舞者能夠嚴(yán)格按照體育舞蹈的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)完成整套動(dòng)作。因此，在日常的訓(xùn)練中，要進(jìn)行高強(qiáng)度的體育舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練，使體育舞蹈動(dòng)作能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，展現(xiàn)出完美的動(dòng)作技能和技巧。其次，體育舞蹈具有一定的觀賞性和藝術(shù)性。體育舞蹈是將體育活動(dòng)、音樂(lè)旋律和舞蹈美學(xué)相結(jié)合的活動(dòng)項(xiàng)目。在體育舞蹈的表演中，既能夠讓表演者陶醉其中，也能夠使觀眾對(duì)體育舞蹈產(chǎn)生濃厚的興趣。最后，體育舞蹈也具有表現(xiàn)在體育方面的特性。一方面，通過(guò)體育舞蹈的發(fā)展過(guò)程來(lái)看，它是為了競(jìng)賽而高度規(guī)范后的舞蹈，它的本質(zhì)是舞蹈，根本特性是競(jìng)技性，是具有表演性的競(jìng)技體育項(xiàng)目。另一方面，體育舞蹈對(duì)人們的身體具有一定的鍛煉作用，能夠使人們的身體越來(lái)越健康、身材越來(lái)越協(xié)調(diào)。

二、體育舞蹈對(duì)身心健康的影響

（一）體育舞蹈能夠提高人們的耐力和意志力

體育舞蹈以其獨(dú)特的美學(xué)性質(zhì)和休閑性質(zhì)在人們的生活中已經(jīng)越來(lái)越被重視，越來(lái)越多的人在高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)之后開(kāi)始選擇體育舞蹈作為釋放壓力和陶冶情操的活動(dòng)項(xiàng)目。體育舞蹈的高強(qiáng)度訓(xùn)練需要人們具有一定的耐力，在頻繁的動(dòng)作重復(fù)中也需要人們具有一定的意志力，只有具有一定的耐力和意志力才能將體育舞蹈的艱苦訓(xùn)練堅(jiān)持下去，從而在動(dòng)作上更加標(biāo)準(zhǔn)。所以，長(zhǎng)期進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練的人在耐力和意志力方面會(huì)得到提升。

（二）體育舞蹈能夠促進(jìn)人們心肺功能的健康

在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和工作壓力之下，人們的心肺功能越來(lái)越差，人們的身體素質(zhì)也越來(lái)越差。體育舞蹈的訓(xùn)練中，要進(jìn)行重復(fù)的大幅度肢體動(dòng)作，手臂、腿部肌肉在運(yùn)動(dòng)中需要大量的氧氣。所以，人們?cè)诒荣?、表演和娛?lè)的過(guò)程中會(huì)進(jìn)行大量的呼吸，這種呼吸能夠有效提高人們的心肺功能。同時(shí)，在體育舞蹈訓(xùn)練與練習(xí)過(guò)程中，人們的胸腔會(huì)擴(kuò)大，肺活量也會(huì)提高，呼吸技能也能夠得到提升。此外，在長(zhǎng)時(shí)間的體育舞蹈訓(xùn)練中，人們的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)得到很大的改善，毛細(xì)血管越來(lái)越開(kāi)放，身體中的血液能夠順暢的流通，在血液流通過(guò)程中，人們身體中的廢物會(huì)被排出，能夠增強(qiáng)人們的新陳代謝能力[2]。

（三）體育舞蹈能夠調(diào)整人們的身形

在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和工作中，人們會(huì)受到很多不良生活習(xí)慣的影響，缺乏鍛煉，從而出現(xiàn)身形出現(xiàn)問(wèn)題。體育舞蹈的訓(xùn)練過(guò)程中，要求人們挺胸抬頭，標(biāo)準(zhǔn)的體育舞蹈動(dòng)作能夠?qū)θ藗兩眢w各方面的肌肉進(jìn)行鍛煉，使人們的身體協(xié)調(diào)能力得到提升，身形更加優(yōu)美、端莊，從而使人們受不良習(xí)慣影響的身形問(wèn)題的到矯正和改善。

（四）體育舞蹈能夠提高人們的審美能力

體育舞蹈是一種富有美感的活動(dòng)項(xiàng)目，在體育舞蹈的表演和觀賞中，人們能夠得到美學(xué)藝術(shù)的陶冶，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行體育舞蹈的人在審美能力方面能夠得到很大的提升。體育舞蹈的表演結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)旋律和舞蹈美學(xué)，進(jìn)行體育舞蹈的訓(xùn)練不僅能夠感受到體育運(yùn)動(dòng)藝術(shù)性，同時(shí)能夠通過(guò)音樂(lè)旋律和舞蹈美學(xué)得到情操的陶冶，從而逐漸提升審美的能力[3]。

（五）體育舞蹈能夠增強(qiáng)人們的團(tuán)結(jié)意識(shí)

體育舞蹈的表演需要進(jìn)行團(tuán)隊(duì)的合作，體育舞蹈作為 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞，往往需要兩人以上進(jìn)行配合表演，所以，進(jìn)行體育舞蹈的訓(xùn)練和表演能夠增強(qiáng)人們的團(tuán)結(jié)意識(shí)，在體育舞蹈的訓(xùn)練中，人們需要彼此合作，進(jìn)行合作訓(xùn)練，這樣才能找出訓(xùn)練中的不足，從而使體育舞蹈動(dòng)作能夠更加標(biāo)準(zhǔn)。在體育舞蹈的表演中，需要人們進(jìn)行合作表演，只有相互配合才能在體育舞蹈動(dòng)作上更加一致，體育舞蹈的表演也才能更加具有美感。所以，在體育舞蹈的訓(xùn)練和表演中，人們之間彼此配合、相互幫助，逐漸就會(huì)增強(qiáng)人們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

體育舞蹈在人們長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作壓力之下，已經(jīng)越來(lái)越被關(guān)注，對(duì)于人們的身體健康和心理健康都有重要的影響，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，體育舞蹈對(duì)人們身心的影響也會(huì)越來(lái)越大。

參考文獻(xiàn)：

[1]朱萍玉.體育舞蹈對(duì)當(dāng)代大學(xué)生身心健康的影響[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（01）：252-253.

[2]曹偉平.體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身心健康的影響[J].科學(xué)咨詢(xún)（科技？管理），2018（06）：86.

[3]白云瑞，高杰，青凱.體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身心健康的影響[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（05）：105-106+108.