籃球運(yùn)動(dòng)損傷：籃球教學(xué)研究的獨(dú)特視角

褚輝

摘 要：近些年，籃球運(yùn)動(dòng)在小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中越來(lái)越流行，逐漸占據(jù)了不可缺少的地位。為了進(jìn)一步了解籃球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)和原因，通過(guò)在網(wǎng)上找到的關(guān)于NBA常規(guī)賽的數(shù)據(jù)，對(duì)其進(jìn)行全面的調(diào)查研究，，為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提出科學(xué)化建議，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。本文來(lái)對(duì)16-17年NBA籃球運(yùn)動(dòng)員受傷部位的分析，中肯地提出了學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)的必要建議。

關(guān)鍵詞：NBA;籃球，運(yùn)動(dòng)損傷

一、問(wèn)題的提出

運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的各種傷害，是體育競(jìng)技中的普遍的病因之一。運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的身體帶來(lái)傷痛甚至威脅生命，對(duì)心理也會(huì)產(chǎn)生影響，阻礙體育運(yùn)動(dòng)的正常發(fā)展，所以各國(guó)都很重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的研究。

國(guó)內(nèi)研究者指出比較常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷有內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷，十字韌帶損傷，骸骨損傷。其原因大多因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)薄弱，賽前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，再加上反復(fù)的彈跳爭(zhēng)搶?zhuān)约斑\(yùn)球變向等，都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到傷害。

現(xiàn)今籃球水平不斷提升，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的要求也相對(duì)提高，需要球員有更好的身體素質(zhì)，所以球員只能提高自己的訓(xùn)練強(qiáng)度，這就使得球員所受的運(yùn)動(dòng)損傷不斷增多。因此，通過(guò)對(duì)NBA球員受傷特點(diǎn)和原因的分析，為籃球運(yùn)動(dòng)比賽提供有效科學(xué)的指導(dǎo)意見(jiàn)，盡可能減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

二、研究過(guò)程

用網(wǎng)上NBA球員比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷的數(shù)據(jù)作為研究對(duì)象。通過(guò)各大網(wǎng)站對(duì)16-17賽季的有關(guān)球員受傷數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析。通過(guò)各大網(wǎng)站對(duì)這個(gè)賽季NBA球員受傷部位調(diào)查，發(fā)現(xiàn)球員受傷部位非常廣泛。

2016-2017賽季NBA球員場(chǎng)上位置受傷情況分析

從上表可以得出2016-2017賽季后衛(wèi)膝關(guān)節(jié)受傷次數(shù)多達(dá)41次，而踝關(guān)節(jié)受傷36次，小腿以及背部均為14次。而前鋒踝關(guān)節(jié)受傷次數(shù)多達(dá)46次，膝關(guān)節(jié)受傷共32次， 小腿受傷20次。至于中鋒受傷次數(shù)最多的是踝關(guān)節(jié)，為33次，膝關(guān)節(jié)受傷17次，小腿和背部均為9次。

綜上所述，在NBA中，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，小腿是運(yùn)動(dòng)員受到損傷中最為常見(jiàn)也是最為頻繁的位置。

三、踝關(guān)節(jié)受傷的原因

（一）踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)特點(diǎn)

踝關(guān)節(jié)由脛腓骨下端的內(nèi)、外踝和距骨組成。脛骨下端后緣稍向后突出，稱(chēng)為后踝，腓骨干下端的外踝是構(gòu)成踝關(guān)節(jié)的重要組成部分。其關(guān)節(jié)面前寬后窄，囊前、后壁薄弱，韌帶內(nèi)強(qiáng)外弱。

（二）球場(chǎng)上不同位置的技術(shù)特點(diǎn)

后衛(wèi)因?yàn)榻忧蚍绞捷^多，有時(shí)候會(huì)因?yàn)橐淮谓忧蚴ド眢w重心，或者因速度過(guò)快，踝到別人的腳或者自己滑到，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷。在表2中后衛(wèi)踝關(guān)節(jié)受傷占百分之19.0。

前鋒在進(jìn)攻中做突破，切入，拼搶籃板時(shí)，導(dǎo)致局部承受負(fù)荷過(guò)重，加上在防守中要求閃電般的移動(dòng)，這樣就會(huì)失去重心，造成踝關(guān)節(jié)落地不穩(wěn)或踩在別人腳上，易造成踝關(guān)節(jié)的損傷。在表2中前鋒踝關(guān)節(jié)受傷占百分之21.7。

中鋒連續(xù)起跳的次數(shù)較多，在對(duì)抗中容易落地不穩(wěn)，失去重心落地時(shí)腳扭傷，導(dǎo)致外側(cè)韌帶損傷，加上膝關(guān)節(jié)力量不足，從而使得踝關(guān)節(jié)受傷次數(shù)加大。在表2中中鋒踝關(guān)節(jié)受傷占百分之30.0。

結(jié)合數(shù)據(jù)、踝關(guān)節(jié)特點(diǎn)以及場(chǎng)上各位置技術(shù)特點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，大部分踝關(guān)節(jié)損傷都是由于一些間接性外力造成的。

四、籃球運(yùn)動(dòng)建議

（一）嚴(yán)格遵循科學(xué)訓(xùn)練的原則，提高自我保護(hù)意識(shí)和自我保護(hù)能力

根據(jù)小學(xué)生的身體素質(zhì)和能力，配合科學(xué)化的訓(xùn)練，全面提高小學(xué)生的基本技術(shù)和運(yùn)動(dòng)能力。在比賽和訓(xùn)練中，不合理的技術(shù)會(huì)使小學(xué)生造成喪失重心、落地不穩(wěn)，從而造成一定的運(yùn)動(dòng)損傷。必須要加強(qiáng)和培養(yǎng)小學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)和自我保護(hù)能力。

（二）提高學(xué)生的心理素質(zhì)

強(qiáng)大的心理素質(zhì)是一個(gè)學(xué)生應(yīng)該必備的一個(gè)條件，加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)以及培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)的精神，能夠幫助學(xué)生把壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力。負(fù)面的心理作用會(huì)讓學(xué)生注意力不集中，造成運(yùn)動(dòng)損傷，所以要注重心理素質(zhì)以及注意力的培養(yǎng)。

（三）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽管理，遵循體育道德教育

在籃球運(yùn)動(dòng)中由于對(duì)抗的激烈性，學(xué)生各種的身體接觸難免會(huì)產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)，加上學(xué)生一些語(yǔ)言上的挑釁，導(dǎo)致學(xué)生肢體的沖突。因此要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的管理，對(duì)于發(fā)生肢體沖突的學(xué)生要嚴(yán)格遵循規(guī)章制度進(jìn)行有必要的懲罰。

（四）進(jìn)一步加強(qiáng)場(chǎng)地設(shè)施的保障措施，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)裝備的使用

籃球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展必須有場(chǎng)地作為基礎(chǔ)，場(chǎng)地的設(shè)施和器材質(zhì)量影響著籃球運(yùn)動(dòng)員的比賽。因此籃球場(chǎng)地的保障措施應(yīng)該受到積極的關(guān)注。正確使用運(yùn)動(dòng)裝備可以減少一定的損傷，小學(xué)生配備合適的運(yùn)動(dòng)裝備在運(yùn)動(dòng)中有利于做各種動(dòng)作，在對(duì)抗中防止運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，在突破時(shí)失去平衡后也可以減少一定的損傷。

（五）賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的參與有利于避免內(nèi)軀體運(yùn)動(dòng)器官與內(nèi)臟器官活動(dòng)的惰性，增加身體的靈活性和機(jī)體的靈活性，減少運(yùn)動(dòng)損傷。