廖 鋒

（佛山市南海區(qū)桂城街道疊滘初級中學(xué)，廣東 佛山 528206）

隨著教學(xué)改革的不斷深入，體育也成了中考考試的內(nèi)容，需要加入評價系統(tǒng)中。在傳統(tǒng)體育教學(xué)中，受到教學(xué)模式和評價等因素的影響，教師對體育教學(xué)的重視程度不夠，學(xué)生自己也不重視自己的成績。出現(xiàn)這一狀況的原因是學(xué)生對體育的學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，在教學(xué)的過程中沒有主動性，也沒有探索精神，沒有對教學(xué)內(nèi)容進行堅持訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)習(xí)的積極性不高，身體素質(zhì)和技能得不到鍛煉。為改善這一狀況，需要中學(xué)生轉(zhuǎn)變對體育教學(xué)的態(tài)度，提高參與的積極性，優(yōu)化教學(xué)方式和行為，改善教學(xué)模式，提高教學(xué)質(zhì)量，以更好地完成中考體育考試的各項內(nèi)容。

1 轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，樹立大體育教學(xué)觀

為了更好地應(yīng)對中學(xué)生中考體育考試，初中學(xué)校應(yīng)轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念為大體育教學(xué)的觀念，讓體育教學(xué)成為學(xué)生終身學(xué)習(xí)內(nèi)容。隨著教學(xué)改革的不斷深入，教師和學(xué)生都應(yīng)轉(zhuǎn)變以往的教學(xué)觀念。中考體育考試納入考試評價體系，還需要對學(xué)生平時的表現(xiàn)進行量化，使其成為中考體育考試成績的一部分。因此在這一背景下，教師應(yīng)以新課程標(biāo)準(zhǔn)作為指導(dǎo)，改善和優(yōu)化教學(xué)質(zhì)量。學(xué)生在體育教學(xué)活動中，應(yīng)正確認(rèn)識體育教學(xué)的重要性，積極配合教學(xué)，主動地去探索和實踐，從而提高自己各方面的能力，確保在中考體育考試中取得好成績。例如，在進行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練時，傳統(tǒng)教學(xué)模式中教師會先給學(xué)生進行示范，然后強調(diào)注意事項，告訴學(xué)生在起跳前要注意發(fā)力，并且要雙腳一起起跳，在落地的過程中不能分腿，落地的過程要平穩(wěn)并且需要向前傾。學(xué)生會按照教師的指導(dǎo)進行練習(xí)，完成基本的教學(xué)任務(wù)，但是這樣傳統(tǒng)的教學(xué)方式無法提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的成績，達不到良好的教學(xué)效果。為了更好地應(yīng)對中考體育考試，教師需要為學(xué)生制定更好的教學(xué)策略，在教學(xué)的過程中為學(xué)生指導(dǎo)方法，然后為學(xué)生確立訓(xùn)練目標(biāo)，讓學(xué)生分成小組進行訓(xùn)練，相互監(jiān)督和提高，進行角色互換的體育訓(xùn)練方式。教師還需要對學(xué)生的成績進行采集，及時收集信息，進行分析和總結(jié)，繪制成數(shù)據(jù)表，直觀地分析學(xué)生成績的變化，發(fā)現(xiàn)情況及時幫助學(xué)生進行糾正。這樣的教學(xué)理念和方法能夠很大程度地優(yōu)化教學(xué)效果，顯著提高學(xué)生的體育成績，確保教學(xué)質(zhì)量。

中考學(xué)生體育考試的指導(dǎo)思想是提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生能夠積極參與體育鍛煉，因此學(xué)校應(yīng)合理地安排體育課時，促進學(xué)生的身心健康發(fā)展，讓學(xué)生對體育運動保持興趣，培養(yǎng)學(xué)生的體育運動意識，同時關(guān)注學(xué)生的個體差異，制訂更加合理的體育訓(xùn)練計劃，引導(dǎo)學(xué)生更好地參與體育活動，避免出現(xiàn)應(yīng)付考試的情況。

2 引入競爭機制，搭建小組合作訓(xùn)練

為了更好地應(yīng)對中考體育，教師可在教學(xué)過程中引入競爭機制，搭建起小組合作的訓(xùn)練模式，這樣學(xué)生在合作的過程中可以相互幫助和激勵，從而提高訓(xùn)練成績，養(yǎng)成良好的體育素養(yǎng)。教師應(yīng)根據(jù)中考考試項目，為學(xué)生提供更多的合作訓(xùn)練機會，讓學(xué)生通過合作學(xué)習(xí)，在練習(xí)中逐漸感悟到項目的技巧，從而提高中考體育成績，鍛煉良好的身體素質(zhì)。例如，在進行1 000 m跑的訓(xùn)練時，教師可以將學(xué)生分組，4人1組，在訓(xùn)練過程中，引入競爭機制，讓學(xué)生進行4×1 000 m跑的接力賽，讓組成員自行商量如何分配每一棒，之后組織學(xué)生進行比賽。采用此種方式，學(xué)生會更加認(rèn)真、更加努力，協(xié)調(diào)性會更好，每組成員間也會配合得很好，能夠讓學(xué)生間相互交流合作，相互探究和學(xué)習(xí)，綜合提高學(xué)生的體育素養(yǎng)。

3 建立電子檔案，及時進行對比分析

應(yīng)對中考學(xué)生體育考試，建立電子檔案，對學(xué)生平時的訓(xùn)練成績進行隨時對比和分析，對學(xué)生的成績進行動態(tài)管理，從而提高學(xué)生的應(yīng)試能力。初中生的體育成績一般來說很不穩(wěn)定，尤其是投擲實心球、1 000 m跑等項目。針對學(xué)生成績不穩(wěn)定這一問題，教師需要對學(xué)生建立成績電子檔案，經(jīng)常對學(xué)生進行測試，將學(xué)生的成績錄入電子檔案，定期形成數(shù)據(jù)，進行分析，從而發(fā)現(xiàn)學(xué)生成績波動的規(guī)律，找出學(xué)生成績下降的原因，了解學(xué)生的具體情況，了解學(xué)生訓(xùn)練情況和身體素質(zhì)及心理素質(zhì)的關(guān)系，根據(jù)學(xué)生的情況及時給予指導(dǎo)，激勵學(xué)生更好地進行練習(xí)，確保成績的穩(wěn)定，從而在中考體育考試中能夠取得更好的成績。只有充分了解學(xué)生平時成績情況，分析存在的問題，教師才能制訂出良好的調(diào)整計劃，幫助學(xué)生調(diào)整訓(xùn)練方向，針對其薄弱環(huán)節(jié)進行彌補，以達到整體水平的平衡，從而在中考體育考試中取得良好的成績。

4 明確中考體育的要求，貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練原則

要想提高中學(xué)生中考體育的應(yīng)試能力，需要明確中考體育的要求，并貫穿系統(tǒng)性訓(xùn)練原則。（1）在系統(tǒng)性訓(xùn)練的過程中，要針對中學(xué)生的身心特點，合理地安排每節(jié)課程的基本內(nèi)容，為學(xué)生打好身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，重視不同教學(xué)項目的地位，讓學(xué)生的身心素質(zhì)得到全面發(fā)展。在初三年級，要針對考試項目進行重點強化訓(xùn)練，建立良好的系統(tǒng)性訓(xùn)練計劃。（2）針對常規(guī)的訓(xùn)練方法，需要循序漸進地安排，讓學(xué)生提高基本的技能，利用比賽教學(xué)等方式來檢查學(xué)生的掌握情況，及時統(tǒng)計學(xué)生平時的訓(xùn)練成績，模擬真實的考試環(huán)境，讓學(xué)生進行大量的訓(xùn)練，掌握中考體育的考試過程。同時，還要注重培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣。興趣是最好的老師，學(xué)生只有對體育訓(xùn)練保持興趣，才能在體育訓(xùn)練中找到樂趣，才能積極主動地參與體育訓(xùn)練，才不會排斥系統(tǒng)化的訓(xùn)練過程。

5 加強學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練

良好的心理素質(zhì)是學(xué)生取得良好中考體育成績的重要因素。因此，在平時就應(yīng)注重學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。具體的心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法有意志訓(xùn)練方法、考前心理訓(xùn)練方法、臨場心理暗示訓(xùn)練方法等。在意志訓(xùn)練中，需要幫助學(xué)生在運動訓(xùn)練中克服各種心理困難，完成訓(xùn)練，主要采用的方法有自我調(diào)節(jié)和集中注意力的方式，這些都能很好地培養(yǎng)學(xué)生的意志和品質(zhì)?？记靶睦碛?xùn)練的方式可以讓學(xué)生在考前短暫的時間里學(xué)習(xí)心理調(diào)整的方法，以適應(yīng)中考體育考試。在考試前可以模擬考試的氛圍，通過真實的考試環(huán)境，讓學(xué)生逐漸適應(yīng)中考體育的考試過程和氛圍，從而在中考體育考試中能夠保持一顆平常心，像平時一樣發(fā)揮，達到自己的最佳水平。臨場心理暗示的訓(xùn)練需要在學(xué)生臨場覺得緊張的過程中，通過深呼吸和自我暗示來放松心情，調(diào)節(jié)自己的情緒，對自己進行鼓勵和暗示，以達到考試應(yīng)有的興奮狀態(tài)，從而發(fā)揮出自己最好的成績。學(xué)生只有具備良好的心理素質(zhì)，面對中考體育考試時才不會因為緊張等因素影響考試發(fā)揮。教師和學(xué)生都要重視平時心理素質(zhì)的訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠從容地面對中考體育考試，以考出理想的成績。

6 科學(xué)訓(xùn)練，預(yù)防運動損傷

在中考前的訓(xùn)練一定要科學(xué)，避免運動損傷影響考試的水平發(fā)揮。一旦發(fā)生運動損傷就會影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，也會影響考試，直接導(dǎo)致中考體育成績不理想。在平時訓(xùn)練中要重視準(zhǔn)備活動，重視安全教育。在訓(xùn)練前要熱身，如通過慢跑、游戲、徒手操、伸展等為學(xué)生的身體機能激活打下良好的基礎(chǔ)，避免運動損傷。技術(shù)動作要規(guī)范，訓(xùn)練強度要合理，這樣才能適合初中生的生理和心理特點。應(yīng)避免運動強度過大，超出負(fù)荷，應(yīng)遵從循序漸進的原則，避免過于疲勞和負(fù)擔(dān)過重，以減少運動損傷的產(chǎn)生概率。對體育成績不理想的學(xué)生可以進行專門的輔導(dǎo)，安排體育教師為其制定專門的訓(xùn)練，針對每個人的薄弱環(huán)節(jié)安排訓(xùn)練，從而提高他們的體育成績。平時的訓(xùn)練中要注重保護自己，不能因一些外在因素導(dǎo)致不能參與中考體育考試或影響中考體育考試的發(fā)揮。注重勞逸結(jié)合，不能為了追求短時間的成績提高，就突然加大訓(xùn)練力度，導(dǎo)致超出身體負(fù)荷，對身體造成損傷。

7 發(fā)揮團隊合作的精神，促進中考成績的整體提高

學(xué)生在中考體育應(yīng)試過程中需要發(fā)揮出團隊精神，成立團隊和小組，分工明確，為學(xué)生營造出良好的應(yīng)試氛圍，提供和諧的環(huán)境，讓學(xué)生的訓(xùn)練達到事半功倍的效果。在課中需要以中考的項目為切入點進行訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生進行相互交流和合作，讓成績較好的學(xué)生分享自己的經(jīng)驗，帶領(lǐng)成績不理想的學(xué)生共同進步，這樣才能有利于成績的提高。

8 結(jié) 語

學(xué)生中考體育考試的應(yīng)試策略有多種，需要學(xué)生和教師共同努力，通過平時的訓(xùn)練積累，鍛煉出良好的身體素質(zhì)，在考試前進行重點訓(xùn)練，掌握考試的基本流程和步驟，熟悉考試模式和環(huán)境，掌握其中的難點和技巧點，同時還要注重對自身身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提高，避免運動不當(dāng)造成的損傷。在訓(xùn)練中要積極主動，創(chuàng)新的教學(xué)模式，確保教學(xué)的良性發(fā)展，促進學(xué)生身心素質(zhì)的提高，讓學(xué)生的身體素質(zhì)和技能水平能夠更上一個臺階。