王蕾

摘 要 啦啦操訓(xùn)練是大學(xué)生身段鍛煉以及團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的主要形式之一，對(duì)于大學(xué)生而言，展開啦啦操訓(xùn)練有利于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，在啦啦操訓(xùn)練中進(jìn)行正常社交。因此，啦啦操訓(xùn)練能降低社會(huì)焦慮，對(duì)大學(xué)生身心發(fā)展具有明顯的心理健康調(diào)節(jié)作用，通過訓(xùn)練活動(dòng)能促進(jìn)學(xué)生參與社交活動(dòng)，并積極地面對(duì)生活等。本文針對(duì)大學(xué)生心理健康和社會(huì)焦慮現(xiàn)狀，探究如何實(shí)施啦啦操訓(xùn)練以優(yōu)化大學(xué)生心理狀態(tài)，緩解學(xué)生的心理壓力以及焦慮情緒，提升大學(xué)生的心理健康水平，全面普及與推廣啦啦操。

關(guān)鍵詞 啦啦操 大學(xué)生心理健康 社交焦慮

中圖分類號(hào)：G804.55文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

啦啦操對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)和心理健康有積極作用，經(jīng)常進(jìn)行啦啦操訓(xùn)練有利于降低社會(huì)焦慮感，并能引導(dǎo)大學(xué)生相互交往和交流，改善社交恐懼癥狀?，F(xiàn)有研究也表明，對(duì)于女大學(xué)新生而言，啦啦操對(duì)社會(huì)焦慮、心理健康具有相應(yīng)的關(guān)聯(lián)性，連續(xù)進(jìn)行拉拉操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能優(yōu)化心理健康水平。故而，高校正在積極推廣啦啦操訓(xùn)練，以解決當(dāng)前大學(xué)生面臨的心理健康和社會(huì)焦慮難題，促使學(xué)生更好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。

1啦啦操與大學(xué)生心理健康

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速增長(zhǎng)和建設(shè)節(jié)奏加快，大學(xué)生所面臨的就業(yè)壓力以及心理壓力逐步上升，素質(zhì)教育背景下高校加強(qiáng)了對(duì)大學(xué)生心理狀態(tài)的關(guān)注。當(dāng)前對(duì)大學(xué)生心理健康統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，不少大學(xué)生心理存在相應(yīng)的問題，存在不自信以及情緒低落等問題，對(duì)負(fù)面情緒的調(diào)節(jié)能力不足，最為關(guān)鍵的是有將近30%的學(xué)生患有不同程度的社交焦慮癥。很多高校大學(xué)生在日常社交平活動(dòng)中都會(huì)有相應(yīng)的焦慮情緒，會(huì)有意識(shí)地規(guī)避社交活動(dòng)，且女性大學(xué)生社交焦慮程度普遍高于男性。因此，高校正在致力于尋求引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)心理，實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展道路。啦啦操訓(xùn)練，本身就集合了音樂、藝術(shù)以及體育等多種元素，長(zhǎng)期訓(xùn)練不僅對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)有所影響，且能提升學(xué)生的心理健康水平，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)適應(yīng)能力，促使學(xué)生參與到實(shí)際社交與訓(xùn)練中，減輕社交焦慮對(duì)學(xué)生社交的負(fù)面影響。由此可見，展開啦啦操訓(xùn)練有利于改善大學(xué)生的交往以及溝通能力，便于調(diào)節(jié)大學(xué)生的心理健康狀態(tài)。

2啦啦操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心理健康的積極作用

高校在素質(zhì)教育發(fā)展中，將以往的心理教育理論課轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)踐活動(dòng)，體育訓(xùn)練類相關(guān)活動(dòng)中，學(xué)生情緒以及心理調(diào)節(jié)的效果明顯。啦啦操作為新時(shí)期高校推廣及普及的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目之一，備受大學(xué)生與教師的認(rèn)可，啦啦操也因此成為緩解大學(xué)生負(fù)面情緒以及調(diào)節(jié)心理健康的關(guān)鍵途徑。依據(jù)我國(guó)現(xiàn)階段對(duì)啦啦操和大學(xué)生心理健康的研究發(fā)現(xiàn)，啦啦操對(duì)大學(xué)生心理健康影響因素有很多，在改善學(xué)生心理健康方面具有突出的優(yōu)勢(shì)，有利于學(xué)生身形塑造以及奠定學(xué)生自信基礎(chǔ)，且由于啦啦操是以團(tuán)隊(duì)的形式進(jìn)行訓(xùn)練，團(tuán)隊(duì)之間的配合與交流，能讓學(xué)生在練習(xí)中相互認(rèn)識(shí)以及相互了解，切實(shí)提升人際交往能力。

首先，啦啦操的訓(xùn)練過程，會(huì)對(duì)人體的行為、知識(shí)以及情緒等有所影響，能將藝術(shù)中的知識(shí)與意志、情緒等結(jié)合在一起，有利于學(xué)生塑造優(yōu)良的身心，每個(gè)動(dòng)作都能實(shí)現(xiàn)人體線條美以及姿態(tài)美的展現(xiàn)。其次，啦啦操訓(xùn)練在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練中，要求成員之間相互溝通與交流，還要讓學(xué)生明白團(tuán)隊(duì)協(xié)作以及訓(xùn)練的作用，感受到團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作力量，通過集體的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)優(yōu)化大學(xué)生的社交能力，在訓(xùn)練中擴(kuò)大交際圈，學(xué)會(huì)如何與人相處。最后，啦啦操訓(xùn)練過程中要將音樂、動(dòng)作以及技術(shù)等結(jié)合，從大學(xué)生精神需求入手，先讓大學(xué)生放松心態(tài)，避免心理包袱的影響，以消除大學(xué)生的心理疲勞，積極面對(duì)各項(xiàng)訓(xùn)練，學(xué)生在節(jié)奏感鮮明以及活力四射的氛圍中，增進(jìn)與人的交流。

3大學(xué)生心理健康和社交焦慮中啦啦操訓(xùn)練的應(yīng)用策略

實(shí)際大學(xué)生心理健康與社會(huì)焦慮中，應(yīng)用啦啦操應(yīng)該隨機(jī)應(yīng)變，針對(duì)啦啦操的特點(diǎn)選擇合適的訓(xùn)練方式以及應(yīng)用策略，以便于大學(xué)生擴(kuò)大自身的人際交往圈，提升身體素質(zhì)和睡眠質(zhì)量，保證身心的健康發(fā)展。

第一，模擬人與人交往，促進(jìn)學(xué)生之間的相互學(xué)習(xí)。啦啦操訓(xùn)練過程應(yīng)該模擬人與人的交往過程，基于交往能力以及交往技巧等，引導(dǎo)學(xué)生掌握啦啦操的節(jié)奏與增進(jìn)與同學(xué)之間的交流。大學(xué)生在啦啦操訓(xùn)練過程中，應(yīng)該針對(duì)人與人、人與社會(huì)之間的溝通，在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練中多以小組形式，二人一組相互進(jìn)行鍛煉、學(xué)習(xí)和監(jiān)督等，這樣一來就能為社交焦慮的改善奠定基礎(chǔ)。啦啦操訓(xùn)練形式以及訓(xùn)練方式也應(yīng)該隨機(jī)應(yīng)變，從大學(xué)生的心態(tài)和素質(zhì)入手，從小組到整體，逐步引導(dǎo)學(xué)生了解什么是團(tuán)隊(duì)、什么是默契配合等，讓學(xué)生在訓(xùn)練者中提升組織與執(zhí)行能力，提升自我效能感，為學(xué)生交流與互動(dòng)提供更多的機(jī)會(huì)。

第二，基于積極心理學(xué)，設(shè)計(jì)多樣化訓(xùn)練活動(dòng)。教師在啦啦操訓(xùn)練與教學(xué)中，應(yīng)按照積極心理學(xué)的理論與理念，借助啦啦操舞蹈的特有風(fēng)格與藝術(shù)魅力，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)啦啦操的觀賞能力，再?gòu)膭?dòng)作入手，展開體育運(yùn)動(dòng)鍛煉和動(dòng)作訓(xùn)練，展現(xiàn)出啦啦操魅力的同時(shí)，為學(xué)生人際交往以及訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。啦啦操訓(xùn)練的核心是增進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員之間的信任，信任是團(tuán)隊(duì)成員相互配合的關(guān)鍵，實(shí)際啦啦操訓(xùn)練中應(yīng)從大學(xué)生人際關(guān)系信任度入手，設(shè)計(jì)多樣化的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，鼓勵(lì)學(xué)生參與到各項(xiàng)活動(dòng)中，引導(dǎo)學(xué)生身心健康發(fā)展。按照積極心理學(xué)的理論，教師應(yīng)在訓(xùn)練中讓學(xué)生多體驗(yàn)積極的情緒，因而需借助校園廣播和協(xié)會(huì)等，定期組織啦啦操競(jìng)賽或是文體活動(dòng)，注重學(xué)生的情緒體驗(yàn)以及自我認(rèn)知，以提升學(xué)生的自信心，引領(lǐng)大學(xué)生心理健康發(fā)展。

4結(jié)語(yǔ)

綜上所述，大學(xué)生心理健康與社會(huì)焦慮中，啦啦操訓(xùn)練具有較強(qiáng)的積極作用，能提升大學(xué)生對(duì)藝術(shù)的追求與表現(xiàn)力，通過團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練和多種訓(xùn)練方式，還能提升學(xué)生的自信心，發(fā)揮啦啦操對(duì)大學(xué)生身心的促進(jìn)效果，鼓勵(lì)學(xué)生在團(tuán)結(jié)互動(dòng)中實(shí)現(xiàn)積極情緒的自我認(rèn)知與體驗(yàn)。

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