淺析青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)與賽時(shí)調(diào)控策略

裴瑩

摘 要：眾所周知，擊劍運(yùn)動(dòng)主要是以技能作為主導(dǎo)的格斗對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因而要求運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的心理素質(zhì)以及調(diào)控能力，如此才能在比賽時(shí)發(fā)揮出最佳水平。對(duì)此，本文就如何對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)以及賽時(shí)調(diào)控進(jìn)行訓(xùn)練展開(kāi)討論，希望能夠?yàn)槲覈?guó)擊劍體育運(yùn)動(dòng)實(shí)力的提升貢獻(xiàn)一份微薄力量。

關(guān)鍵詞：青少年 擊劍運(yùn)動(dòng) 心理素質(zhì) 賽時(shí)調(diào)控

擊劍運(yùn)動(dòng)主要是以技能作為主導(dǎo)的格斗對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其項(xiàng)目的最突出特點(diǎn)便是在與對(duì)手進(jìn)行交鋒的過(guò)程中，展開(kāi)攻防格斗，以此達(dá)成擊中對(duì)方的比賽目的。也因此擊劍體育項(xiàng)目，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的體能以及勇猛頑強(qiáng)的意志，并且還必須擁有強(qiáng)大穩(wěn)定的心理素質(zhì)能力，以此來(lái)積極應(yīng)對(duì)擊劍訓(xùn)練中產(chǎn)生的各種心理壓力，最終發(fā)揮出真實(shí)的競(jìng)技水平。隨著我國(guó)在擊劍體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的實(shí)力不斷增強(qiáng)，我國(guó)擊劍運(yùn)動(dòng)員的參賽表現(xiàn)也受到了許多人的矚目，然而青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員由于會(huì)受到年齡、心理方面的影響，導(dǎo)致在遇到賽時(shí)比分相對(duì)落后的情況時(shí)，會(huì)干擾到自己擊劍比賽時(shí)的心理素質(zhì)與競(jìng)技技能。因此，在增強(qiáng)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)度的基礎(chǔ)上，亦要教授其如何在擊劍比賽時(shí)科學(xué)調(diào)控自己的心理問(wèn)題，如此才能減少負(fù)性心理問(wèn)題對(duì)競(jìng)技技術(shù)發(fā)揮的不良影響。

一、青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的方式

1.增強(qiáng)青少年的自信心

眾所周知，心理素質(zhì)訓(xùn)練是我國(guó)擊劍運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中的一大內(nèi)容，其開(kāi)展目的便是為了提高青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員在擊劍比賽時(shí)的情緒以及心理狀態(tài)的良好穩(wěn)定性，發(fā)揮出他們最佳的擊劍競(jìng)技能

力[1]。因此在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)日常心理訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)要遵循他們的生理年齡、認(rèn)知、與心理特點(diǎn)，并采取循序漸進(jìn)的方式展開(kāi)科學(xué)心理素質(zhì)訓(xùn)練。首先，培養(yǎng)青少年的自信心。教練應(yīng)當(dāng)科學(xué)指導(dǎo)青少年合理控制自身的心理狀態(tài)變化，特別是緊張、焦慮等心理，并且在實(shí)際的心理訓(xùn)練活動(dòng)中，要注意培養(yǎng)青少年的自信力與意志力，例如可以讓他們與競(jìng)技經(jīng)驗(yàn)較多的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練，學(xué)會(huì)在高度緊張的擊劍對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程中，逐漸形成一種面對(duì)緊張心理時(shí)的良好應(yīng)對(duì)能力。其次，要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)、肯定青少年。每當(dāng)青少年取得優(yōu)異的擊劍成績(jī)時(shí)，教練應(yīng)當(dāng)適時(shí)給予他們積極肯定與贊美;而當(dāng)他們比賽成績(jī)不理想時(shí)，教練亦要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)他們，幫助他們找出失敗的原因并加以解決，如此青少年才能逐漸樹(shù)立起強(qiáng)大的自信力。

2.強(qiáng)化青少年心理調(diào)控能力

情緒波動(dòng)常常出現(xiàn)在比賽前、比賽時(shí)，這是正常且極為常見(jiàn)的心理問(wèn)題，而它與青少年運(yùn)動(dòng)員的先天性格因素有著莫大的關(guān)系。針對(duì)于此，教練可以在擊劍比賽前的最后時(shí)期，對(duì)他們采用激勵(lì)與肯定的方式，令青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員們可以一直處于一個(gè)相對(duì)興奮的心理狀態(tài)，同時(shí)亦要對(duì)他們進(jìn)行心理暗示，讓他們相信自己是有能力戰(zhàn)勝對(duì)手，如此才能逐步消除他們失敗退縮的念頭。另外，教練科學(xué)且適當(dāng)?shù)赜?xùn)練青少年在不同心理狀態(tài)、情緒狀態(tài)下，有目的有意識(shí)地去進(jìn)行自我心理調(diào)控，比如在日常的擊劍對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程中，一旦青少年運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況時(shí)，教練應(yīng)當(dāng)立即命令其停止擊劍訓(xùn)練，指導(dǎo)其進(jìn)行深呼吸、小幅度四肢運(yùn)動(dòng)以及默念或者冥想“我最棒”“冷靜下來(lái)”等心理調(diào)控方式[2]。同時(shí)，教練亦可以對(duì)青少年進(jìn)行“可控冥想”方式，使其進(jìn)入到一個(gè)有意識(shí)但是全身心皆放松的狀態(tài)，令其在較短時(shí)間內(nèi)可以達(dá)到“無(wú)物”、亦或是“忘我”的境界，這對(duì)于穩(wěn)定他們緊張、焦慮的不良心理狀態(tài)有較大的積極作用。

二、青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員賽前與賽時(shí)調(diào)控策略

1.賽前心理調(diào)控

一般來(lái)說(shuō)，青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行擊劍比賽前，往往會(huì)受到來(lái)自比賽地點(diǎn)、對(duì)手、亦或是生理上的變化（著重指女性運(yùn)動(dòng)員）等因素的影響，進(jìn)而令自己的心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)產(chǎn)生較大幅度的波動(dòng)。因此，教練可以指導(dǎo)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員采用冥想法、深呼吸法等調(diào)控方式，使得可以在較短時(shí)間內(nèi)將波動(dòng)的情緒穩(wěn)定下來(lái)，從而能夠采用客觀的參賽態(tài)度來(lái)進(jìn)行擊劍比賽。并且可以良好應(yīng)對(duì)比賽場(chǎng)地的變化、分析對(duì)手的缺陷以及完善自己對(duì)抗競(jìng)技技術(shù)的不足等，進(jìn)而提前想出幾個(gè)良好的對(duì)抗、防御策略方案，以此來(lái)增強(qiáng)自己接下來(lái)對(duì)抗比賽的信心。

2.賽時(shí)心理調(diào)控

在進(jìn)行擊劍對(duì)抗比賽的過(guò)程中，青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)把情緒調(diào)控到適度緊張、畏懼的狀態(tài)上;同時(shí)正視對(duì)手的弱點(diǎn)與長(zhǎng)處，將精神壓力與心理壓力都拋開(kāi);在合適時(shí)機(jī)，采用比賽前便擬定好的預(yù)防措施，若是對(duì)抗策略無(wú)明顯效果、亦或是比分成績(jī)不太理想，則青少年運(yùn)動(dòng)員亦不要急躁與焦慮不安，而是要充分利用自己的擊劍競(jìng)技優(yōu)勢(shì)與優(yōu)秀的自我心理調(diào)控能力來(lái)確保頭腦的清醒，從而將擊劍比賽局勢(shì)穩(wěn)定下來(lái)并從容自然應(yīng)對(duì)，積極尋找對(duì)手出現(xiàn)的漏洞與缺陷找準(zhǔn)機(jī)會(huì)進(jìn)攻，如此才能將分?jǐn)?shù)成績(jī)提高上來(lái)。另外，青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員極為容易受到比賽現(xiàn)場(chǎng)氛圍與觀眾吶喊聲的影響[3]，例如若是青少年感受到觀眾對(duì)自身的鼓舞與激勵(lì)的氣氛，則他們的自信會(huì)隨之得到提升，同時(shí)會(huì)生成亢奮、積極的心理情緒。但是要注意的是，青少年此時(shí)不可被眼前的景象蒙蔽雙眼、沾沾自喜，而是應(yīng)當(dāng)保持一份從容、冷靜的應(yīng)對(duì)心理，專(zhuān)注比賽與攻防對(duì)手，如此才能獲得更多得分的機(jī)會(huì)，同時(shí)會(huì)帶給對(duì)手更大的心理壓力，最終才能為贏得擊劍比賽奠定穩(wěn)固的基礎(chǔ)。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，對(duì)我國(guó)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練以及賽時(shí)調(diào)控訓(xùn)練的重要性與必要性不言而喻，因此在日常心理素質(zhì)訓(xùn)練活動(dòng)中，教練員務(wù)必要結(jié)合他們現(xiàn)今的年齡發(fā)展特點(diǎn)與性別差異來(lái)展開(kāi)。當(dāng)然在日常的擊劍體育訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要注重在心理素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)與強(qiáng)化他們的自信心、心理調(diào)控能力，教授他們賽前、賽時(shí)有效的心理調(diào)控方式，如此青少年運(yùn)動(dòng)員們才能在擊劍比賽中保持良好的心理素質(zhì)，才能發(fā)揮出他們真正的擊劍競(jìng)技實(shí)力，才能在比賽中立于不敗之地。

參考文獻(xiàn)

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[3]于泳.青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練研究[J].當(dāng)代體育科技，2014，（16）：178-179.