教師如何戰(zhàn)勝職業(yè)倦怠感

何石明

“兩眼一睜，忙到熄燈”，這是很多中小學(xué)教師工作的寫照，老師們每天要面對(duì)一群未成年的學(xué)生，雜事多，壓力大。一天中，教師不僅要備課、上課、批改作業(yè)，還要處理學(xué)生各種問(wèn)題，防止出現(xiàn)安全事故，等等。周而復(fù)始，年復(fù)一年，教師難免感到疲勞，漸漸失去對(duì)工作的新鮮感和成就感，開(kāi)始消極應(yīng)付，出現(xiàn)職業(yè)倦怠感。

評(píng)析：中小學(xué)教師工作到一定年齡，產(chǎn)生倦怠感很正常，但如果沒(méi)有及時(shí)克服，就會(huì)積重難返。教師要善于將倦怠的危機(jī)轉(zhuǎn)化為再成長(zhǎng)的契機(jī)。

第一，保持教育激情，不讓心靈沉睡。要克服職業(yè)倦怠，就必須時(shí)常燃起教育的激情，擁有遠(yuǎn)大的教育理想、目標(biāo)和飽滿的工作熱情。激情能使教師煥發(fā)活力，避免將教育工作看作周而復(fù)始的“苦差事”。我們的教育對(duì)象——學(xué)生每天都在不停地更替、成長(zhǎng)，像含苞待放的花朵，每一天都是全新的狀態(tài)。其實(shí)，學(xué)生們這種成長(zhǎng)的動(dòng)態(tài)也激勵(lì)著教師以更好的狀態(tài)投入教育工作之中。所以，教育是一項(xiàng)永遠(yuǎn)年輕的事業(yè)。葆有教育激情的教師，會(huì)有強(qiáng)烈的使命感、責(zé)任感，會(huì)不斷創(chuàng)新，將重復(fù)的教學(xué)內(nèi)容根據(jù)時(shí)代和學(xué)生的特點(diǎn)，經(jīng)過(guò)重新思考和設(shè)計(jì)，最終上出新意。保持教育激情，倦怠感就會(huì)無(wú)處遁形。

第二，提升教育水平，不斷提高效能感。自我效能感是教師是否能利用自身的技能完成工作的自信程度，提升工作的自我效能感，可以克服職業(yè)倦怠。教師只有不斷學(xué)習(xí)，提高專業(yè)水平，不滿足于眼前的成績(jī)，永不停息地奔向新的高度，才能更愉悅地工作。當(dāng)工作不斷得到學(xué)生的認(rèn)可、家長(zhǎng)的肯定和同事的贊賞，教師就會(huì)獲得新的成就感，就會(huì)更加興致勃勃地投入到工作中去，投入到教育的學(xué)習(xí)和研究中去，從而進(jìn)一步提高水平，形成良性循環(huán)，職業(yè)倦怠自然就銷聲匿跡。

第三，豐富業(yè)余生活，不做“苦行僧”。當(dāng)下，教師的壓力越來(lái)越大，教師要善于勞逸結(jié)合，張弛有度，善于調(diào)整心態(tài)、安撫心靈、緩解壓力。新時(shí)代的教師不能做“苦行僧”，要學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的人生，享受生活，因?yàn)榻逃罱K的目的是讓受教育者追求幸福，而從事教育的人應(yīng)該首先享受生活的幸福，成為學(xué)生的榜樣。然而，我們?cè)?jīng)過(guò)多地要求教師做“春蠶”，默默無(wú)聞，無(wú)私奉獻(xiàn);做“蠟燭”，燃燒自己照亮別人。提倡教師的奉獻(xiàn)精神無(wú)可厚非，但過(guò)多地要求教師犧牲自己的健康甚至家庭，是不合理的，這會(huì)導(dǎo)致教師生命熱情走向枯竭，產(chǎn)生倦怠感。要改變這種狀況，教師應(yīng)該在緊張工作之余，善于自我調(diào)整，戰(zhàn)勝職業(yè)倦怠的困擾，如結(jié)交好友，培養(yǎng)廣泛的興趣、愛(ài)好，多參加體育鍛煉，利用假期外出旅游等，豐富自己的業(yè)余生活。