靳蔚云

摘要：習得性無助是大學生群體中一種較常見的心理現(xiàn)象。大學生的習得性無助現(xiàn)象不是單一因素造成的，而是家庭教育管理、社會評價標準、自我認知水平等因素綜合作用的結果。習得性無助現(xiàn)象的存在對大學生的身心發(fā)展有著嚴重的負面影響。分析大學生該現(xiàn)象的表現(xiàn)及成因，并提出了一些應對策略，旨在提出克服大學生習得性無助的策略，促進大學生健康成長。

關鍵詞：習得性無助 成因 對策

中圖分類號：G715? 文獻標識碼：A? 文章編號：1009—5349（2019）21—0153—02

習得性無助是美國心理學家Seligman于1967年提出的。它是指一個有機體經(jīng)歷失敗和挫折后，在面對問題時的無助心理狀態(tài)。他相信有機體在總結失敗的歸因時，得出主觀努力是徒勞的，所有的失敗都是不可控制的。在給定的環(huán)境中發(fā)生的習得性無助可以轉(zhuǎn)移到類似的情況下。平時的教學中可能會發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，一些大學生缺乏學習動力和進取心，遇到一門較難的課程或任務，就可能會產(chǎn)生放棄的想法，相信自己無論多努力都不會成功，甚至會失去興趣，心理學家稱這種現(xiàn)象為“習得性無助”。[1]大學生的習得性無助現(xiàn)象不是單一因素造成的，而是多種因素綜合作用的結果。習得性無助現(xiàn)象的存在對大學生的身心發(fā)展有著嚴重的負面影響。本文對大學生該現(xiàn)象的表現(xiàn)及成因進行了分析，并提出了一些應對策略，旨在提出克服大學生習得性無助的策略。

一、習得性無助的表現(xiàn)

存在習得性無助表現(xiàn)的大學生，無論付出多少努力，無論在什么情況下，事情結果不理想時，他們都會失去興趣和信心，他們的斗志將逐漸喪失，最終會選擇逃避和放棄，即使面對原本能夠做到的事情時，也會產(chǎn)生自我懷疑和否定，有退縮的想法和行為，最終進入絕望狀態(tài)。這種狀態(tài)主要表現(xiàn)為動機降低、情緒失調(diào)和認知障礙等方面。動機降低主要表現(xiàn)為對任何活動或任務沒有興趣，消極地對待各項事物;情緒失調(diào)表現(xiàn)為從最初的易怒和悲傷到抑郁、焦慮，嚴重的情況下還會產(chǎn)生抑郁癥。認知障礙表現(xiàn)為自己認為做的每件事都將會失敗，即使對自己有能力做的事情也會產(chǎn)生畏縮的想法，自尊和自信心都會受挫。然而，大學生習得性無助有時不能被正確認識，被社會、老師和家長誤認為其懶惰、沒有上進心，缺乏積極向上的態(tài)度，責怪和打擊他們，長期的消極強化導致了“習得性無助”行為的日益鞏固。[2]

二、習得性無助形成的原因

（一）外部原因

1.不良的家庭環(huán)境

家庭環(huán)境對個人成長起著重要的作用。專制的家庭環(huán)境往往由堅強、完美主義的父母主導。有些父母只關心孩子的學習成績，只注重結果，完全忽視他們的努力付出。假如孩子出現(xiàn)分數(shù)低或掛科的現(xiàn)象，家長就會認為自己的孩子沒有努力付出，從而忽視了很多其他方面的因素，比如考試發(fā)揮問題、試卷的整體難度和孩子的健康狀況等，導致個體本身更容易產(chǎn)生自我否定。另外，對孩子溺愛過度的家庭環(huán)境也不利于個體面臨挫折和困難。在這樣的家庭環(huán)境中長大的孩子，遇到困難時，往往會不知所措，錯誤地認為自己無能為力。[2]

2.傳統(tǒng)的教育評價方法

傳統(tǒng)的教育評價模式以考試成績?yōu)楹诵闹笜耍謹?shù)低的學生很難建立自信，往往無法認識到自己的優(yōu)勢。從長遠來看，學生容易產(chǎn)生心理負擔，自信心難以提高，教師和家長過于關注成績，往往忽視學生的內(nèi)在需求和成長，長期的負面評價會使這些普通學生處于抑郁狀態(tài)。

3.負面事件

學習無助感形成的重要因素主要包括負面事件和失敗經(jīng)歷。例如，雖然一些大學生有強烈的獲得獎學金的動機，但由于學習能力有限、學習方法不當?shù)仍?，他們?nèi)匀粵]有獲得獎學金。盡管做了很多努力，這對他們無疑是一個很大的打擊，他們會失去自信。

（二）內(nèi)因

1.歸因方式不當

習得性無助的學生更容易將不良結果歸因于內(nèi)在的、穩(wěn)定的和不可控制的。這種歸因方式的一個典型情況是學業(yè)困難，落后的大學生更容易把考試成績不理想歸因于自身學習能力不足，并認為這種情況無法改變，影響了學業(yè)成績的提高，產(chǎn)生不理想的結果。他沒有達到未來學業(yè)的期望，放棄自己的努力，可能導致期望成真，驗證先于自己的認知，產(chǎn)生惡性循環(huán)，嚴重影響其身心發(fā)展。

2.消極心理防御機制的運用

心理防御機制是自我的一種防御功能，壓力產(chǎn)生焦慮，個體通過一定的機制，消除焦慮，恢復心理平衡，具有積極和消極的意義，其積極意義在于它可以減少個體的心理壓力，激發(fā)主觀能動性。消極意義是可能使個體退縮、恐懼，從而導致心理疾病的發(fā)生，學生在遇到挫折后往往采用心理防御機制，避免感情的失落、痛苦和焦慮，并采用消極的心理防御方法，如投射、回避和否認等。

三、習得性無助的應對策略研究

（下轉(zhuǎn)第152頁）（上接第153頁）

（一）改變傳統(tǒng)的教育評價方式

高校應逐步改革以考試成績?yōu)楹诵闹笜说膫鹘y(tǒng)教育評價模式，運用多學科評價模式，引導學生認識自身優(yōu)勢，增強自信心。教師期望效應，又稱羅森塔爾效應，是激發(fā)學生潛能、增強學生自信心、提高學習效果的一種方式。教師通過眼神交流、微笑和語言鼓勵來表達對學生的認可，鼓勵學生朝著教師期望的方向發(fā)展。教師還可以根據(jù)學生的實際能力提供相應的教學學習任務，幫助學生建立自信，逐步擺脫學習的無助感。

（二）優(yōu)化家庭環(huán)境體系

家庭環(huán)境是個體成長和發(fā)展的重要組成部分，特別是對個體心理健康的發(fā)展會產(chǎn)生很深的影響。父母可以學會改變自己的教育觀念，更多關注孩子奮斗的過程，用愛去溫暖孩子失意的心，用話語鼓勵孩子不畏艱難，勇敢前行。父母的支持將是孩子前進的不竭動力。家庭成員之間良好的溝通和友愛的家庭氛圍將極大地促進學生健康人格的形成和發(fā)展。[3]

（三）引導學生積極歸因

相關研究表明，如果個體將成功歸因于內(nèi)在的、穩(wěn)定的、可控的因素，可以有效增強大學生的自信心和榮譽感，然而個體將成功歸因于不穩(wěn)定的、不可控的因素會降低大學生的自信心和榮譽感。學校應該積極引導大學生建立正確積極的歸因方法，使大學生在遇到問題和困難時能夠合理地分析和解決問題，不再為所有問題自責。[4]

（四）提高自我效能感

自我效能感指的是人們對自己能否成功完成某事的判斷。當個體具備完成某件事的能力時，自我效能感成為一個重要的決定性因素。自我效能感強的大學生能夠積極克服外部困難，努力尋求正確的解決方法。他們的思維敏捷，精力充沛，堅持不懈，敢于面對挑戰(zhàn)和挫折。自我效能感低的大學生自我評價較低，不相信自己能完成工作任務，拒絕努力，遇到困難時會放棄。因此，我們應該鼓勵大學生提高他們的自我效能感。[5]

四、結語

由此可見，習得性無助并不是大學生本身素質(zhì)和能力的問題，而是家庭教育管理、社會評價標準、自我認知水平等因素綜合作用的結果。大學生要想消除習得性無助感，就必須正視自己的不足，找出習得性無助形成的原因，采取積極有效的策略，予以克服，健康成長。

參考文獻：

[1]蔣艷菊，彭雅靜.習得性無助感研究及其對教育的啟示[J].心理研究，2008，1（4）：86-90.

[2]田靜.大學生習得性無助現(xiàn)象的心理教育分析及啟示[J].文學教育（下），2016（12）：172-173.

[3]王亮，張英.學業(yè)成績與習得性無助：有調(diào)節(jié)的中介效應[J].當代教育理論與實踐，2015，7（09）：129-131.

[4]張慧杰.大學生歸因方式、自尊與習得性無助感的關系研究[D].哈爾濱工程大學，2011.

[5]張萍，葛明貴.論學業(yè)習得性無助感向自我效能感的轉(zhuǎn)換[J].內(nèi)蒙古師范大學學報（哲學社會科學版），2006（4）：102-107.

責任編輯：張蕊