體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的時(shí)間管理傾向與情緒健康的調(diào)節(jié)作用

杜銀蝶

【摘 要】大學(xué)生階段是人成長(zhǎng)關(guān)鍵階段，也是人生觀、價(jià)值觀形成的重要階段。大學(xué)里的生活相對(duì)高中來(lái)說(shuō)會(huì)自由，學(xué)生必須具備一定的時(shí)間管理與情緒管理能力，才能夠在大學(xué)期間得到更好的發(fā)展。體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生的時(shí)間管理傾向與情緒管理具有積極的促進(jìn)作用。本文主要研究了體育鍛煉對(duì)大學(xué)生時(shí)間管理傾向與情緒健康的調(diào)節(jié)作用，希望通過(guò)展示時(shí)間管理和情緒健康在大學(xué)生發(fā)展中的重要性，和了解時(shí)間管理傾向與情緒健康之間的關(guān)系，來(lái)促進(jìn)大學(xué)生的個(gè)體發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉;時(shí)間管理;情緒管理

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們對(duì)于大學(xué)生的要求也越來(lái)越高，不僅要求大學(xué)生具備較高的理論知識(shí)，而且還必須具備較高的身心素質(zhì)。時(shí)間管理與情緒調(diào)節(jié)都是大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中必備的基本素質(zhì)。大學(xué)與高中階段有所不同，大學(xué)階段學(xué)生擁有更多的自由時(shí)間，學(xué)生必須具備自我時(shí)間管理能力，這樣才能有效合理地利用自己的時(shí)間。大學(xué)生已經(jīng)是成年人，具備獨(dú)立的自我思想，因此在情緒上也要具備一定的自我管理能力，不能輕易的被周?chē)沫h(huán)境影響自己的情緒。體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)具有重要的作用，它不僅能夠提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，對(duì)情緒健康也有一定的積極的促進(jìn)作用。大學(xué)生的心理健康對(duì)大學(xué)生的發(fā)展也具有重要的影響作用，直接決定了大學(xué)生的發(fā)展道路。大學(xué)生在空閑時(shí)間內(nèi)必須積極地進(jìn)行體育鍛煉，提高自己的綜合素質(zhì)。

一、時(shí)間管理和情緒健康在大學(xué)生發(fā)展中的重要性

時(shí)間管理主要是指帶學(xué)生能夠合理地規(guī)劃自己的時(shí)間，不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。有的大學(xué)生做事情沒(méi)有一定的規(guī)劃，總是在無(wú)形中浪費(fèi)了很多的時(shí)間。做好時(shí)間的管理不僅可以提高學(xué)習(xí)的效率，還能夠有效獲得成就感。高中階段的學(xué)生學(xué)習(xí)非常忙碌，每天都有確定的目標(biāo)，大學(xué)階段學(xué)生將會(huì)有更多的自由時(shí)間。很多大學(xué)生在剛進(jìn)入大學(xué)的時(shí)候總會(huì)感覺(jué)到一定的迷茫，主要的原因就是大學(xué)生沒(méi)有將自己的時(shí)間合理地規(guī)劃好。做好時(shí)間管理，在大學(xué)生發(fā)展中具有重要作用。大學(xué)階段是學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中的重要階段，大學(xué)生必須要合理的利用這四年的時(shí)間提高自己的能力，鍛煉自己的素質(zhì)。其次，大學(xué)生在學(xué)校期間也要注重情緒健康。情緒健康對(duì)于人的影響非常重要，往往情緒會(huì)引導(dǎo)著學(xué)生的行為。大學(xué)生已經(jīng)具備了自我控制能力，但是在遇到各種事情的時(shí)候依然會(huì)控制不住自己的情緒，影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。情緒管理主要是指大學(xué)生在面對(duì)不同的事情之后都能夠和諧地處理各種事情。情緒管理不僅會(huì)影響到大學(xué)生的身體健康，還會(huì)影響到心理健康。情緒健康對(duì)于學(xué)生在以后的工作中也具有重要作用。良好的情緒不僅可以有效提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，還能夠影響到周?chē)娜?，從而讓大學(xué)生獲得幸福感。體育鍛煉主要是一種外界的影響，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)大學(xué)生的成長(zhǎng)，間接地影響到大學(xué)生的情緒。大學(xué)階段形成的時(shí)間管理的能力和情緒管理的能力都會(huì)給大學(xué)生的身心產(chǎn)生一定的影響，在大學(xué)生以后的發(fā)展中也具有積極的促進(jìn)作用。

二、時(shí)間管理傾向與情緒健康之間的關(guān)系

每個(gè)人的時(shí)間都是一樣的，但是，每個(gè)人的時(shí)間又是不一樣的。產(chǎn)生差距的原因主要在于每個(gè)人的時(shí)間規(guī)劃不同。由于對(duì)時(shí)間的規(guī)劃不同，從而在每天產(chǎn)生的效能也是不同的，情緒健康也是有所不同的。每個(gè)大學(xué)生對(duì)時(shí)間認(rèn)知、態(tài)度、行為都是不同的，每天的獲得的幸福感和成就感也是不同的，從而在日積月累中產(chǎn)生了一定的差距。時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控感、時(shí)間效能感分別是價(jià)值觀自我監(jiān)控和自我效能在個(gè)體運(yùn)用時(shí)間上的心理和行為的特征。也正是由于這些特征，大學(xué)生在產(chǎn)生會(huì)產(chǎn)生不同的自我的幸福感、成就感。大學(xué)生的時(shí)間管理傾向與情緒健康之間具有緊密的聯(lián)系。當(dāng)大學(xué)生每天很好地分配管理好自己的時(shí)間，將事情能夠順利地完成，便能獲得相關(guān)的時(shí)間效能，也就會(huì)產(chǎn)生一定的成就感和幸福感，對(duì)大學(xué)生的情緒健康具有積極的促進(jìn)作用。但是，若是大學(xué)生不能合理地分配自己的時(shí)間，學(xué)習(xí)任務(wù)就會(huì)相對(duì)積累，學(xué)習(xí)壓力就會(huì)不斷上升，大學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生一定的消極情緒。大學(xué)生對(duì)于時(shí)間的管理規(guī)劃是不同的，但是大學(xué)期間，基本上每個(gè)學(xué)生的任務(wù)都是相同的，如果能夠合理的分配時(shí)間，可以有效提高學(xué)習(xí)的效率，能力也會(huì)不斷地提高，大學(xué)生每天都能夠獲得積極的情緒。但是若是不能夠合理地分配時(shí)間，這長(zhǎng)久的壓力之下，大學(xué)生的心理就會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題。因此，時(shí)間管理傾向一直在影響著學(xué)生的情緒健康，從而也影響著大學(xué)生的身心健康。

三、體育鍛煉時(shí)間管理傾向?qū)Υ髮W(xué)生情緒調(diào)節(jié)的作用

在大學(xué)生的發(fā)展中，時(shí)間監(jiān)控管理和時(shí)間效能感會(huì)影響到大學(xué)生的成就感和幸福感，同時(shí)成就感和幸福感對(duì)于大學(xué)生的情緒健康具有積極的促進(jìn)作用。體育鍛煉正是通過(guò)影響大學(xué)生的身體素質(zhì)和時(shí)間管理來(lái)影響大學(xué)生的情緒健康;體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生的影響作用也是主要是通過(guò)影響時(shí)間監(jiān)控感來(lái)影響大學(xué)生的情緒。首先，體育鍛煉對(duì)時(shí)間監(jiān)控感對(duì)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)具有促進(jìn)作用。大學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中能夠感覺(jué)到身心舒適，然后能夠釋放壓力。而且，學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中還會(huì)具備較強(qiáng)的身體素質(zhì)，從而更加有利于學(xué)生做好時(shí)間監(jiān)控。當(dāng)學(xué)生做好時(shí)間監(jiān)控便能夠有效地分配好時(shí)間，做好相關(guān)的時(shí)間分配，影響到大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)?？傊髮W(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中能夠有效促進(jìn)大學(xué)生的時(shí)間監(jiān)控感，從而會(huì)對(duì)他學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)也具有積極的促進(jìn)作用。

時(shí)間效能感與大學(xué)生的成就感和幸福感息息相關(guān)。大學(xué)生的成就感和幸福感對(duì)于大學(xué)生情緒具有積極的促進(jìn)作用，當(dāng)大學(xué)生在做事的過(guò)程中產(chǎn)生了一定的成就感時(shí)，內(nèi)心的積極性與熱情也會(huì)相對(duì)提高，對(duì)大學(xué)生的情緒健康具有積極的促進(jìn)作用，體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生的時(shí)間效能感具有積極的促進(jìn)作用。時(shí)間效能感主要指的是學(xué)生在有限的時(shí)間里能夠產(chǎn)生一定的行為，大學(xué)生通過(guò)體育鍛煉來(lái)提高自己的時(shí)間效能感，幫助大學(xué)生獲得一定的成就感和幸福感，從而在大學(xué)生情緒健康上具有積極的促進(jìn)作用。體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生情緒健康的作用，并不可能只是一時(shí)的，有可能是一世的，大學(xué)生保持長(zhǎng)久的體育鍛煉能夠有效幫助大學(xué)生在大學(xué)四年里學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)，鍛煉到能力。時(shí)間效能感對(duì)于大學(xué)生的影響效果是不同的，時(shí)間效能感與成就感的作用都是類(lèi)似的，能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和熱情，讓學(xué)生具備良好的情緒健康。但是，若是學(xué)生的時(shí)間效能感不高，也會(huì)影響到學(xué)生的情緒健康，將學(xué)生產(chǎn)生較多的消極情緒。大學(xué)期間學(xué)生擁有很多的時(shí)間可以用來(lái)做體育鍛煉，在提高自己身體素質(zhì)的同時(shí)，也能夠促進(jìn)大學(xué)生的情緒健康?？傊?，體育鍛煉對(duì)于學(xué)生的時(shí)間效能感具有積極的促進(jìn)作用，從而對(duì)于學(xué)生的情緒健康也具有積極的促進(jìn)作用。大學(xué)生在大學(xué)期間一定要重視自己的體育鍛煉，不斷地促進(jìn)自己身體素質(zhì)的發(fā)展，從而才能夠發(fā)展成社會(huì)需要的人才。

四、總結(jié)

大學(xué)生在學(xué)校期間不僅要重視課業(yè)學(xué)習(xí)，還要注重自己能力的鍛煉。大學(xué)生一定要合理地規(guī)劃自己的時(shí)間，合理地利用自己的每個(gè)時(shí)間，從而才能夠不斷地提高自己的能力。而且，大學(xué)生還要注重自己的情緒健康。大學(xué)生里的學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)相較于高中比較松閑，大學(xué)生擁有更多的時(shí)間去參與到各種實(shí)踐活動(dòng)中。大學(xué)生的心理很容易發(fā)生各種變化，為了大學(xué)生的身心健康，必須要做好心理健康。體育鍛煉通過(guò)影響大學(xué)生的時(shí)間管理傾向，來(lái)影響大學(xué)生的情緒健康。大學(xué)生在學(xué)校期間一定要做好體育鍛煉的規(guī)劃，不僅可以有效提高身體素質(zhì)，還能夠促進(jìn)心理健康。

【參考文獻(xiàn)】

[1]邱芬， 季瀏， 崔德剛， et al. 體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的時(shí)間管理傾向與情緒健康的調(diào)節(jié)作用[J]. 體育學(xué)刊（02）：92-96.