關(guān)于提高普通高?；@球隊訓(xùn)練水平的對策研究

□陸家領(lǐng)（云南師范大學(xué)商學(xué)院 云南 昆明 650106）

引言

在我國高校建設(shè)過程中合理構(gòu)建籃球隊能夠在很大程度上實現(xiàn)學(xué)生綜合素養(yǎng)的有效提升，使其更好地滿足現(xiàn)代教育發(fā)展需求，但是就我國目前籃球隊訓(xùn)練而言，訓(xùn)練水平存在一定程度的不足，需要對其進行合理改進，為了進一步明確普通高校在進行籃球隊訓(xùn)練過程中如何有效提升訓(xùn)練水平，特此展開本次研究。

1、團隊訓(xùn)練水平影響因素

1.1、營養(yǎng)餐飲

對于籃球隊同學(xué)而言，能量消耗通常較大，因此在進行訓(xùn)練過程中需要確保營養(yǎng)搭配。加強重視飲食要求，包括進餐時間，飲食結(jié)構(gòu)配比和飲食質(zhì)量，通常情況下，作為籃球隊隊員，必須要確保飲食具有高維生素和高熱能，因此在進行訓(xùn)練過程中需要確?？茖W(xué)補充肉類，奶類和蛋類，同時還需要適當(dāng)增加蔬菜攝入。在此過程中，還需要確保進食時間的科學(xué)性，由于在進食之后立即參與劇烈運動會導(dǎo)致學(xué)生腸胃振動，使其出現(xiàn)不適感和腹痛感，基于此，需要盡量保持在進餐兩個半小時之后進行專業(yè)訓(xùn)練，避免劇烈運動對運動員腸胃消化造成不良影響。

1.2、隊員體能

在進行籃球訓(xùn)練過程中，隊員體能也會對其訓(xùn)練效果造成很大程度的影響，一般而言，在參與訓(xùn)練時，學(xué)生之間不可避免會出現(xiàn)一定程度的身體對抗，因此需要對隊員頭部、肩膀、膝蓋以及腳踝關(guān)節(jié)加強訓(xùn)練，通過進行上籃，帶球障礙跑，往返跑等各項活動使其在運動過程中，身體各部位具有更強的協(xié)調(diào)性和靈活性。通常情況下，籃球運動會產(chǎn)生很大的體力消耗，對學(xué)生持久力也具有較高要求，因此需要在一定程度內(nèi)訓(xùn)練隊員抗疲勞能力，在進行具體工作過程中，教練員，首先必須確保明確每一名隊員的身體素質(zhì)，確保訓(xùn)練作業(yè)的針對性。與此同時，為了保證隊員之間能夠進行更為有效的戰(zhàn)術(shù)交流。教練員需要和相關(guān)兄弟院校加強聯(lián)系，定期開展友誼賽，確保實現(xiàn)取長補短。

1.3、隊員心理素質(zhì)

在進行籃球訓(xùn)練過程中，隊員心理素質(zhì)對訓(xùn)練結(jié)果具有很大程度的影響，基于此，教練員需要確保合理構(gòu)建隊員心理素質(zhì)，通過研究近幾年國家大型籃球比賽發(fā)現(xiàn)，在籃球場上隊員的斗志能力和籃球意識通常會在很大程度上決定比賽輸贏，因此，球隊在進行訓(xùn)練過程中需要科學(xué)培養(yǎng)學(xué)生籃球意識。再進行具體訓(xùn)練過程中，需要確保每一名隊員能夠?qū)ψ晕义e誤進行隨時反省和總結(jié)，并對其進行有效改正。在學(xué)生犯錯時教練基于團隊形式對其進行一定程度的處罰，能夠確保有效形成團隊意識。在進行籃球訓(xùn)練過程中，還需要確保隊員具有更高的應(yīng)變能力，要求每一名學(xué)生都能夠?qū)W會互相觀察，能夠根據(jù)現(xiàn)場環(huán)境及時做出反應(yīng)，避免自顧前行。在接著比賽過程中，如果隊員籃球意識較弱，則會導(dǎo)致集體整體情緒不高，當(dāng)遇到突發(fā)狀況時，不能對其進行及時有效的處理。

1.4、校園文化氛圍

在普通高校進行籃球隊訓(xùn)練過程中，校園文化也會在很大程度上影響訓(xùn)練效果，同時其影響程度也呈現(xiàn)出遞增趨勢。為了確保校園有更高的籃球文化，很多高校都進行了物力和人力的大量投入，為學(xué)生營造出一個更為適宜的訓(xùn)練環(huán)境。例如通過不定期組織開展校園籃球比賽，確保校園籃球具有更強的凝聚力，在一定程度內(nèi)培養(yǎng)學(xué)生籃球意識。學(xué)生在參與籃球訓(xùn)練過程中具有更大的熱情，從而為進一步提升籃球技能奠定堅實的基礎(chǔ)。

2、籃球隊訓(xùn)練水平提升策略

2.1、基本功訓(xùn)練

在進行基本功訓(xùn)練過程中，教練員需要保障學(xué)生動作的規(guī)范性，例如在練習(xí)行進間運球等各種單個技術(shù)動作訓(xùn)練時，不僅需要對學(xué)生力量和速度加強重視，同時還需要確保協(xié)調(diào)放松。在進行組合動作訓(xùn)練過程中，需要確保動作連貫性。教師需要注意的是，只有在確保學(xué)生掌握足夠的單個技術(shù)動作時，才可以進一步展開組合動作訓(xùn)練。在進行具體練習(xí)活動時需要確保，前一個動作位的訓(xùn)練能夠為下一個動作的展開奠定良好的基礎(chǔ)，同時還需要對訓(xùn)練中心加強控制。而且在進行練習(xí)活動時，需要確保動作的多變性和靈活性，通常情況下，籃球組合技術(shù)所應(yīng)用的相關(guān)動作并不是一成不變，動作組合動作性質(zhì)，以及動作形式均可以進行一定程度的改變，例如在進行傳球時。學(xué)生可以基于自我需求靈活應(yīng)用雙手傳球和單手傳球。最后還需要確保完成效果，在進行訓(xùn)練過程中，無論是進行組合動作訓(xùn)練，還是單個動作訓(xùn)練都需要確保預(yù)期目標(biāo)的有效達成。

2.2、籃板球訓(xùn)練

在進行籃球比賽時，籃球板是其中一項重要組成，因此在進行日常訓(xùn)練過程中，需要對搶籃球板球進行更為有效的培訓(xùn)，保障學(xué)生籃板球意識，在具體進行搶籃板球訓(xùn)練活動時，需要完成以下三部分工作，首先需要進行防投籃和投籃訓(xùn)練。其次為搶籃板球和沖搶籃板球，最后在學(xué)生搶到籃板球之后進行二次攻擊時必須確保進攻的有效性?；诖瞬拍艽_保不斷提升球隊隊員搶籃板球的意識，在進行具體工作過程中必須確保在第二環(huán)節(jié)進行搶籃板球訓(xùn)練，學(xué)生無論是進攻還是防守，該環(huán)節(jié)都具有很大程度的應(yīng)用價值。

2.3、對抗性訓(xùn)練

在進行對抗練習(xí)時，首先需要確保合理應(yīng)用相關(guān)規(guī)則，雖然無論是進行盯人防守還是進行聯(lián)防，都必須嚴(yán)格遵守籃球競賽規(guī)則?；诖?，教練在進行學(xué)生指導(dǎo)過程中，必須確保嚴(yán)格遵循籃球競賽規(guī)則，保證防守動作的規(guī)范性和正確性，始終堅持圓柱原則，對學(xué)生手部動作可能出現(xiàn)的防守犯規(guī)進行嚴(yán)格控制。在進攻過程中，作為掩護人員需要保障掩護技術(shù)的正確性，在持球進攻過程中，必須進行中樞腳的正確確定。當(dāng)學(xué)生在進行進攻演練，需要在一定程度內(nèi)培養(yǎng)學(xué)生時間概念，籃球通常存在3秒、5秒、8秒、24秒等規(guī)則，需要訓(xùn)練學(xué)生一秒為單位進行時間衡量，實現(xiàn)犯規(guī)次數(shù)的有效避免。與此同時，在籃球運動發(fā)展過程中，運動員在進行實戰(zhàn)過程中也具有更強的對抗性，因此在日常進行訓(xùn)練活動時，需要對以下幾項訓(xùn)練加強重視。首先，合理增加對抗練習(xí)。教練可以選擇采取四對四，三對三等多種對抗形進行訓(xùn)練，不僅對隊員進攻戰(zhàn)術(shù)進行了合理演練，同時也實現(xiàn)了防守強度的有效練習(xí)。在進行對抗賽時，教練員還需要適當(dāng)鼓勵和懲罰相關(guān)隊員，如果運動員沒有達到訓(xùn)練要求，則需要進行素質(zhì)訓(xùn)練的合理增加，確保隊員具有更高的拼搏性和對抗性。其次，需要確保對抗活動更為激烈。高校學(xué)生通常沒有進行過專業(yè)訓(xùn)練，因此，籃球戰(zhàn)術(shù)意識普遍較差，防守意識也存在很大程度的不足，教練員通過進行對抗練習(xí)，確保學(xué)生具有更強的防守意識。最后，在進行對抗訓(xùn)練過程中需要科學(xué)培養(yǎng)學(xué)生個人防守能力。一般而言，強度過大的素質(zhì)練習(xí)會使大多數(shù)學(xué)生對籃球運動喪失興趣，基于此，在進行訓(xùn)練過程中，教師可以通過合理應(yīng)用多媒體技術(shù)使學(xué)生進一步明確防守的價值和意義。在進行防守時，還需要對防守人接觸球頻率進行嚴(yán)格控制，確保在對方進攻時能夠進行有效阻止。在進行攻防對抗時，需要盡量選擇貼身攻防。與此同時，需要對持球隊員進行攻擊式和壓迫式防守，嚴(yán)格限制持球隊員活動，尤其需要對中鋒隊員嚴(yán)密防守。在每節(jié)課訓(xùn)練過程中，教練員可以進行比賽場景的模擬訓(xùn)練，通過進行計規(guī)則和計分，確保隊員能夠更高程度適應(yīng)比賽。如果有條件還可以科學(xué)應(yīng)用電子設(shè)備，對練習(xí)情況進行全面記錄，同時對其進行科學(xué)評價和及時反饋，在進行技術(shù)動作訓(xùn)練過程中，需要確保與實戰(zhàn)統(tǒng)一。

2.4、動作細節(jié)訓(xùn)練

在進行籃球訓(xùn)練過程中，必須進行動作細節(jié)的有效訓(xùn)練，從學(xué)生第一次參與訓(xùn)練時就需要對其加強重視，確保團隊的有效發(fā)展。尤其是在進行技術(shù)動作訓(xùn)練過程中，必須進一步注重細節(jié)，例如在進攻過程中，接球時一定要選擇使用三威脅姿勢，在練習(xí)罰球時一定要確保其命中率，在沒有防守的空間內(nèi)進行行進間上籃時一定要確保動作規(guī)范。中鋒在搶到籃板球之后需要舉過頭頂進行二次進攻。在進行戰(zhàn)術(shù)練習(xí)過程中，必須進一步理解戰(zhàn)術(shù)的重要價值，無論是在進行籃下強攻，外線還是內(nèi)線，都必須嚴(yán)格要求技術(shù)動作。在進行防守過程中，需要最大程度向持球人施壓，尤其是核心人員，在對無球隊員進行防守時需要盡量避免進入限制區(qū)內(nèi)。在后場進行籃板球爭搶過程中，首先必須對進攻隊員的移動方向進行仔細觀察，隨后轉(zhuǎn)身卡人，在整個過程中，必須確保全力拼搶。除此之外，在籃球場上隊員還需要進行有效的語言交流，喊話和呼應(yīng)，隊員之間必須進行有效提醒。在進行防守過程中，需要采取滑步形式緊跟持球隊員，在此過程中，需要確保與進攻隊員之間進行一定程度的身體接觸。在得球之后必須立即做出反應(yīng)，失球之后也需要立即就地防守。

2.5、管教結(jié)合

在進行訓(xùn)練過程中，籃球隊隊員具有很大程度的主體性價值，教練員需要對其進行有效引導(dǎo)，只有確保教練員和運動員之間具有緊密的聯(lián)系，才能保證隊伍整體素養(yǎng)。在日常工作過程中，教練員需要進行獎罰措施和規(guī)章制度的合理制定，同時還需要確保做到剛?cè)岵?，管教結(jié)合。教練員在進行具體訓(xùn)練過程中，需要以鼓勵和表揚為主，定期對學(xué)生進行獎勵，給予學(xué)生最佳得分手，最佳防守隊員，最佳罰球手和最佳籃板手等各種稱號。當(dāng)隊員之間出現(xiàn)矛盾時，必須對其進行有效調(diào)節(jié)。在運動員做出錯誤舉動時，需要基于規(guī)章制度進行嚴(yán)格處理。與此同時在日常訓(xùn)練過程中，教練員還需要進行相關(guān)業(yè)務(wù)的不斷鉆研，基于學(xué)生運動規(guī)律，進行各種訓(xùn)練計劃合理制定。同時教練員還需要不斷學(xué)習(xí)，進行自身素養(yǎng)的有效提升，全面學(xué)習(xí)生理學(xué)，心理學(xué)，管理學(xué)和訓(xùn)練學(xué)等相關(guān)知識。確保在訓(xùn)練和教學(xué)過程中對籃球運動規(guī)律及其本質(zhì)更為明確的認(rèn)知，引導(dǎo)學(xué)生進一步構(gòu)建團隊力量，使其在一定程度內(nèi)戰(zhàn)勝心理壓力，實現(xiàn)學(xué)生執(zhí)行力的有效提升。

3、結(jié)束語

總而言之，通過合理強化基本功，改進籃球板訓(xùn)練，合理應(yīng)用球場規(guī)則，有效進行對抗性訓(xùn)練和動作細節(jié)訓(xùn)練，確保在訓(xùn)練過程中做到管教結(jié)合，能夠保證高校在構(gòu)建籃球隊過程中有效提升訓(xùn)練水平，在一定程度內(nèi)推進我國高等教育的有效發(fā)展。