積極心理學(xué)視域下高職學(xué)生心理問題的應(yīng)對(duì)策略

李敬敏

（天津職業(yè)大學(xué)，天津 300410）

高職院校是為國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展培養(yǎng)技術(shù)技能型人才的學(xué)校，由于社會(huì)認(rèn)可度等問題，與本科生相比，高職學(xué)生面臨更多心理壓力，心理問題也不斷增加。傳統(tǒng)的心理健康教育只注重心理問題的解決與預(yù)防，考慮到高職學(xué)生心理問題的特點(diǎn)，從積極心理學(xué)的視角來看，心理健康教育應(yīng)更多地關(guān)注高職學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)和構(gòu)建，激發(fā)學(xué)生優(yōu)勢(shì)和潛能，提高其自信心和幸福感。積極心理學(xué)PERMA 理論所倡導(dǎo)的5 個(gè)因素積極情緒、投入、良好人際關(guān)系、有意義、有成就感，能夠使人們體會(huì)到更多的幸福感和滿足感，實(shí)現(xiàn)蓬勃發(fā)展的幸福人生，在解決高職學(xué)生心理問題和心理健康教育中發(fā)揮積極重要作用。

1 高職學(xué)生常見的心理問題

高職學(xué)生年齡多在18～23 歲之間，正處于青年中期，主要發(fā)展任務(wù)是形成自我統(tǒng)一性，形成穩(wěn)定的自我認(rèn)同。這一時(shí)期大學(xué)生生活和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不斷豐富，人際關(guān)系也變得越復(fù)雜，是形成穩(wěn)定的世界觀、人生觀、價(jià)值觀的重要時(shí)期。同時(shí)，這一時(shí)期生理與心理發(fā)展不同步，心理發(fā)展相對(duì)滯后，容易產(chǎn)生心理困惑和沖突。大部分高職學(xué)生來自職業(yè)中專，沒有普通高中的教育學(xué)習(xí)經(jīng)歷，在整個(gè)學(xué)習(xí)生涯中沒有形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)上成功體驗(yàn)較少，自我控制能力較弱，自信心和效能感都較低。與本科生比較，高職學(xué)生的心理困惑與問題具有自己的特殊性，主要表現(xiàn)如下。

1.1 自卑感較強(qiáng)

在以考試成績(jī)作為評(píng)價(jià)成功的主要指標(biāo)下，大部分高職學(xué)生一直以來學(xué)習(xí)成績(jī)都不理想，沒有得到父母和教師的認(rèn)可，導(dǎo)致成就感體驗(yàn)不足和自信心不足。高職學(xué)生自卑心理比較普遍，成功體驗(yàn)較少，自信心不足，并且長(zhǎng)期以來受到的關(guān)注度也較低。學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力，還有一部分學(xué)生是高考成績(jī)不理想，無奈進(jìn)入高職院校，心理落差較大，不能及時(shí)調(diào)整自己。當(dāng)前社會(huì)對(duì)職業(yè)院校的認(rèn)同度不高，與本科生相比，高職學(xué)生就業(yè)容易消極悲觀。自卑會(huì)給學(xué)生帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響，自我效能低，常常體驗(yàn)到挫敗感，并伴隨著悲觀、失落等消極情緒，如果不能及時(shí)克服，嚴(yán)重影響個(gè)人的心理健康和未來發(fā)展。

1.2 人際關(guān)系不良

由于有些高職學(xué)生缺乏人際交往的經(jīng)驗(yàn)，缺乏人際交往技巧，對(duì)人際關(guān)系問題更加敏感。在人際交往過程中，他們經(jīng)常會(huì)感覺人際關(guān)系太復(fù)雜，沒有辦法應(yīng)對(duì)，常常表現(xiàn)出焦慮、敏感等消極情緒。面對(duì)新環(huán)境新同學(xué)，大部分學(xué)生想結(jié)交朋友，獲得友誼，擁有良好的人際關(guān)系，但是由于人際交往能力較弱，不知道如何建立關(guān)系，為了避免失敗，往往回避社交?；蛘哂胁糠滞瑢W(xué)不知如何維持關(guān)系，遇到問題，找不到合適的解決辦法，容易導(dǎo)致人際關(guān)系冷淡或破裂。人際關(guān)系不良往往會(huì)引發(fā)其他問題，由于社交不良出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，或者為了逃避社交，出現(xiàn)了厭學(xué)、逃學(xué)等不良習(xí)慣。

1.3 自我中心

由于大學(xué)階段生理發(fā)展和心理發(fā)展不同步，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我有差距，會(huì)出現(xiàn)很多矛盾沖突，導(dǎo)致不良的自我認(rèn)知，對(duì)心理健康和人生發(fā)展產(chǎn)生很多消極的影響。當(dāng)今大部分學(xué)生是獨(dú)生子女，自我為中心，不會(huì)換位思考，往往用自己標(biāo)準(zhǔn)去認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)世界和他人，不能全面客觀思考分析問題，經(jīng)常會(huì)遭遇失敗，時(shí)常忽略他人的感受，導(dǎo)致人際關(guān)系出現(xiàn)矛盾，遇到問題無法獲得他人幫助，容易遭受挫折。

2 積極心理學(xué)的PERMA 理論

積極心理學(xué)提倡用一種積極的視角對(duì)人的心理現(xiàn)象做出新的闡釋，通過充分激發(fā)和有效利用人的積極情感和積極品質(zhì)，幫助人們充分地發(fā)揮自身的潛能，促進(jìn)個(gè)人自我實(shí)現(xiàn)，獲得幸福感。積極心理學(xué)應(yīng)用到大學(xué)生心理健康教育中，倡導(dǎo)要充分發(fā)掘和培養(yǎng)學(xué)生積極的心理品質(zhì)，努力創(chuàng)造促進(jìn)學(xué)生發(fā)展的環(huán)境，充分激發(fā)學(xué)生的潛能，喚起學(xué)生的積極行為，從而提升學(xué)生的自信心和獲得幸福感。

PERMA 理論是塞利格曼提出的積極心理學(xué)的最新理論，該理論認(rèn)為實(shí)現(xiàn)蓬勃發(fā)展的幸福人生應(yīng)具有5 個(gè)因素，即積極的情緒、投入、良好的人際關(guān)系、意義、成就感。積極情緒會(huì)給人帶來積極肯定的感受，有利于增進(jìn)人心理和身體健康，并且對(duì)行為有促進(jìn)作用；投入指全身心地投入到一個(gè)活動(dòng)中，達(dá)到全神貫注、忘我的狀態(tài)，有助于積極情感的出現(xiàn)，增進(jìn)人的自我肯定和自我悅納，促進(jìn)個(gè)人發(fā)展（林乃磊，2016）；人際交往是人格發(fā)展和社會(huì)適應(yīng)的重要途徑，良好的人際關(guān)系能給人提供安全感的支持系統(tǒng)，促進(jìn)個(gè)人的發(fā)展和蓬勃（曹瑞，2014）；尋求意義是人類的一種基本動(dòng)機(jī)和需要，意義感有助于減輕心理創(chuàng)傷，抑制冒險(xiǎn)行為（朱海騰，2015）；成就代表了個(gè)體對(duì)環(huán)境的掌控能力，可以得到來自環(huán)境和他人的積極反饋，使人們確認(rèn)他們的活動(dòng)是有價(jià)值的、有意義的，從而獲得效能感 （曹瑞，2014）。

3 應(yīng)對(duì)策略

在高職院校中，傳統(tǒng)的心理健康教育的對(duì)象主要是少數(shù)有心理問題的學(xué)生，對(duì)這些學(xué)生學(xué)校會(huì)給予重點(diǎn)關(guān)注和輔導(dǎo)，但這種模式下教育對(duì)象過于狹窄，其他學(xué)生很難享受到學(xué)校的心理健康教育資源，教育效果不是很理想。心理健康教育應(yīng)該關(guān)注到全體學(xué)生的心理健康，而不是只關(guān)注少數(shù)的心理問題學(xué)生，因此，以積極心理學(xué)PERMA 理論為指導(dǎo)，針對(duì)高職學(xué)生心理問題特點(diǎn)，關(guān)注更多積極心理品質(zhì)的發(fā)掘與培養(yǎng)，創(chuàng)造良好環(huán)境條件，使每一個(gè)學(xué)生心理潛能都能得到發(fā)揮，促進(jìn)學(xué)生能夠有效學(xué)習(xí)、健康成長(zhǎng)、幸福生活。

3.1 增加積極情緒體驗(yàn)

積極心理學(xué)認(rèn)為，積極情緒能夠提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)主觀幸福感。因此在高職院校中，應(yīng)不斷加強(qiáng)對(duì)積極心理學(xué)的宣傳和教育，讓學(xué)生更加關(guān)注和強(qiáng)化自身的積極情緒和品質(zhì)，認(rèn)識(shí)積極情緒對(duì)人行為的促進(jìn)作用，不斷增強(qiáng)積極情緒體驗(yàn)。強(qiáng)化學(xué)生記錄愉快的事件，提高對(duì)積極情緒的體驗(yàn)；開展更多的積極心理學(xué)取向的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，在緩解學(xué)生不良情緒的同時(shí)，讓學(xué)生更加重視積極情緒的激發(fā)和持續(xù)；鼓勵(lì)學(xué)生找到適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，有效地激發(fā)自身的積極情緒，促進(jìn)自身的心理健康。

3.2 增加投入體驗(yàn)

投入是一種全神貫注的狀態(tài)，全身心地投入到一項(xiàng)活動(dòng)中會(huì)有助于愉快情緒的出現(xiàn)，讓人更加悅納自我、肯定自我，并促進(jìn)個(gè)人發(fā)展。增加學(xué)生的投入感，要注意學(xué)習(xí)和活動(dòng)本身的難度要和個(gè)人的能力相匹配，并且任務(wù)最好有結(jié)構(gòu)性和層次性，學(xué)生能夠清晰地知道所要完成的目標(biāo)，同時(shí)有及時(shí)的反饋，使學(xué)生能夠調(diào)整自身狀態(tài)更好地投入到活動(dòng)中。在高職院校中，要根據(jù)學(xué)生的能力特點(diǎn)，開展學(xué)習(xí)活動(dòng)或者技能大賽，活動(dòng)難易程度適宜，學(xué)生能夠參與并且能夠憑借自身的能力去投入到活動(dòng)中去，體驗(yàn)專心和全神貫注的感覺，從而增加獲得感和對(duì)活動(dòng)的積極體驗(yàn)，促進(jìn)個(gè)人能力提升。

3.3 改善人際關(guān)系

一個(gè)人的心理健康水平很大程度上跟人際關(guān)系的好壞有重要關(guān)系。改善高職學(xué)生人際交往不良的現(xiàn)狀，提高學(xué)生人際交往能力，促進(jìn)人際關(guān)系的和諧是高職院校心理健康教育中一項(xiàng)重要任務(wù)。首先，可通過心理健康教育課使學(xué)生掌握人際交往的技巧，了解大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)，增加課堂互動(dòng)，開展多種形式的交流活動(dòng)，增加學(xué)生相互交流的機(jī)會(huì)，從而提高人際溝通的能力；開展針對(duì)人際交往問題的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生敞開心扉，改變關(guān)于人際交往的不良認(rèn)知，正確看待人際交往中出現(xiàn)的問題，增強(qiáng)人際交往能力，建立良好的人際關(guān)系。

3.4 培養(yǎng)意義感

尋找和明確人生意義是大學(xué)現(xiàn)階段非常重要的一個(gè)發(fā)展任務(wù)，可獲得促進(jìn)成長(zhǎng)的寶貴資源，有利于形成自我同一性，鞏固自我認(rèn)同，幫助順利應(yīng)對(duì)適應(yīng)期出現(xiàn)的各種心理危機(jī)，防止出現(xiàn)紊亂（林乃磊，2016）。由于所處發(fā)展階段的特殊性，在當(dāng)代高職學(xué)生中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)迷茫狀態(tài)，找不到生活學(xué)習(xí)的意義，沒有動(dòng)力，缺乏生活的激情，從而沉迷于游戲的虛擬世界。針對(duì)這種情況，高校應(yīng)該重視學(xué)生意義感的培養(yǎng)，進(jìn)行意義感的輔導(dǎo)教育活動(dòng)，如在專業(yè)方面，讓學(xué)生了解專業(yè)的最新發(fā)展?fàn)顟B(tài)、就業(yè)優(yōu)勢(shì)，參與專業(yè)實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)，增強(qiáng)專業(yè)學(xué)習(xí)的信心和樹立專業(yè)發(fā)展的目標(biāo)，體會(huì)到學(xué)習(xí)的意義；開展形式多樣的主題教育活動(dòng)或社團(tuán)活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)展自身興趣，發(fā)揮自身的創(chuàng)造力，增強(qiáng)對(duì)生活的感知度，建立發(fā)展目標(biāo)，明確人生意義。

3.5 增加成功體驗(yàn)

在高職學(xué)生中，由于一直以來學(xué)習(xí)成績(jī)的失敗，會(huì)產(chǎn)生自卑心理。而獲得成功感可以增加個(gè)人的自信心和自我效能感，自我評(píng)價(jià)會(huì)更加積極，更能體會(huì)到生活的意義和價(jià)值。首先，重新定義成功，成功不只是學(xué)習(xí)成績(jī)的優(yōu)異，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到成功有多種定義，自我評(píng)價(jià)也是多元的。鼓勵(lì)學(xué)生積極參與學(xué)生干部工作、各類競(jìng)賽、社團(tuán)活動(dòng)等，正確看待成功，尋找自己的人生目標(biāo)，積極培養(yǎng)對(duì)生活的熱愛。其次，開展的活動(dòng)能符合高職學(xué)生的能力特點(diǎn)，能發(fā)揮學(xué)生的優(yōu)勢(shì)，如各類專業(yè)競(jìng)賽，創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)讓學(xué)生去參與，從而獲得更多的成功體驗(yàn)，增強(qiáng)自我效能感，促進(jìn)個(gè)人發(fā)展。

4 研究展望

積極心理學(xué)更關(guān)注積極的心理資源，在積極心理學(xué)理論指導(dǎo)下開展高職學(xué)生的心理健康教育與指導(dǎo)，不斷增強(qiáng)學(xué)生積極情緒、增投入感、改善人際交往關(guān)系、增強(qiáng)意義感和成功體驗(yàn)，不斷改善高職學(xué)生普遍心理問題，讓學(xué)生不斷獲得成長(zhǎng)，體驗(yàn)到更多的積極情緒，不斷提高自我效能感和自信心，提升幸福感，促進(jìn)學(xué)生快樂生活、健康成長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。