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      TOP1“守時(shí)”是最好的胃藥!

      2020-01-14 09:13:50白易
      養(yǎng)生大世界 2020年1期
      關(guān)鍵詞:桂圓肉守時(shí)健腦

      白易

      一、常見(jiàn)不良飲食習(xí)慣如下:

      (一)任性地吃,暴飲暴食

      長(zhǎng)期暴飲暴食會(huì)誘發(fā)胰腺炎、胰腺癌。胰腺癌的死亡率高達(dá)20%~40%。

      以人體每天攝入的熱量計(jì)算,最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成;午餐占四成;晚餐為三成;吃得過(guò)多過(guò)少都不好!

      (二)愛(ài)咖啡也更愛(ài)濃茶

      濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃黏膜,導(dǎo)致胃黏膜充血、分泌功能失調(diào)、黏膜屏障破壞,使胃炎、胃潰瘍發(fā)生。

      (三)吃得太麻太辣太燙

      胃黏膜非常嬌嫩的,吃得太麻太辣會(huì)刺激胃部,產(chǎn)生灼燒感。

      吃得太燙就會(huì)灼傷胃黏膜,胃黏膜不斷被灼傷,會(huì)引發(fā)胃炎,甚至胃癌!

      (四)飲酒無(wú)度,愛(ài)煙成魔

      抽煙時(shí),煙霧會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃,直接刺激胃黏膜。飲酒,會(huì)直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛、甚至出血。

      (五)吃飯沒(méi)準(zhǔn)點(diǎn)

      胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時(shí)消化食物。

      胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和,就會(huì)消化你的胃,對(duì)胃黏膜造成損害?!皬U寢忘食”會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。

      二、胃部日常養(yǎng)生法

      (一)規(guī)律飲食,按時(shí)就餐。這一點(diǎn)對(duì)于養(yǎng)胃來(lái)說(shuō),尤為重要。我們經(jīng)常說(shuō):“有時(shí)怎么吃,比吃什么更重要?!闭f(shuō)的就是這個(gè)道理。

      (二)不要過(guò)食生、冷、辣、肥膩等食物,特別是兒童、年老體弱者,以及胃病患者。

      (三)每頓飯不要吃得過(guò)飽,特別是晚餐。尤其是對(duì)于中老年人而言,在整個(gè)身體機(jī)能相對(duì)減退的情況下,最好不要再讓胃每天都滿負(fù)荷工作。就像一輛已經(jīng)開(kāi)了十來(lái)年的舊貨車,每天還裝載得滿滿的,這輛車就會(huì)報(bào)廢得更快。

      (四)保持心情愉快,也是養(yǎng)胃的重要因素。在中醫(yī)學(xué)中,一向重視情志(即情緒)養(yǎng)生。反之,如果長(zhǎng)期不良的情緒刺激就會(huì)成為人體患病的重要原因,即所謂的情志致病?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,一些胃病(如胃痙攣、胃潰瘍等)與長(zhǎng)期精神緊張、壓力過(guò)大等有密切的關(guān)系。

      三、藥膳養(yǎng)生

      (一)桂圓枸杞粥

      桂圓肉15g,枸杞子10g,紅棗5枚,粳米100g。先把上述原料分別洗干凈,置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開(kāi)15分鐘,再加桂圓肉、枸杞子,大棗(去核)煮成粥,晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效,可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。

      (二)芝麻核桃粥

      黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g。將大米洗凈,入砂鍋加水適量置旺火上煮沸,然后放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥,加少許糖攪勻分早晚2次服用。此粥有健腦補(bǔ)腎之功效,可治療老年人腎虛、多夢(mèng)失眠、腰痛等病。

      (三)核桃茯苓粥

      核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g。先將核桃仁用熱水浸泡,與茯苓分別研碎。粳米洗凈,加茯苓與水適量,置砂鍋中煮沸后,小火燜煮30分鐘,放入核桃仁,再煮20分鐘,加少許精鹽及麻油調(diào)味后分早晚兩次食用,此粥有健腦增智,健脾安神之功效,可治療老年人心脾兩虛所致的失眠、健忘及多夢(mèng)等癥。

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