尚廣偉

情商又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。心理學家們普遍認為，情商的高低對一個人能否取得成功有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力。那么，到底什么是情商呢？情商包括以下幾個方面的內(nèi)容：一是認識自身的情緒。二是能妥善管理自己的情緒。三是自我激勵。四是認知他人的情緒。五是人際關(guān)系的管理。

我們無法提高智商，卻可以提高情商。提高情商其實有著簡而易行的方法，你需要的就是堅持。找一個適合自己的鍛煉方法，一直堅持下去。那么有什么實際的行之有效的方法提高學生的情商呢？答案就是體育運動。隨著教學改革措施的不斷深入實施，《體育與健康新 課程標準》以發(fā)展的觀點提出了五個領(lǐng)域目標，即：運動參與、知識技能、身體發(fā)展、心理發(fā)展、社會適應。更有利于學生身心健康的發(fā)展，有利于學生個性的張揚。其中心理發(fā)展和 社會適應的提出，明確的告訴我們提高學生情商的重要性。既然體育與情商息息相關(guān)，我們應該如何運用體育運動提高學生的情商呢？這是一個很值得我們?nèi)ヌ接懙恼n題。

一、體育運動與情緒的調(diào)控

情緒無時無刻在伴隨和影響著我們。良好的情緒會激勵我們積極向上，有利個性的發(fā)展，營造良好的人際關(guān)系和形成健康的人格。我們先看看對待同一件事不同的情緒和行為所產(chǎn)生的不同效果。

課間操時間：

小明積極主動精神飽滿的跑向操場。

小花無精打采拖拖拉拉地慢步走去操場。

小明認為課間操是緩解學習疲勞調(diào)節(jié)情緒的好手段。

小花認為課間操沒有意思，簡直是浪費時間，不如呆在教室睡一會。

小明做操動作規(guī)范、有力、舒展。

小花懶洋洋、愛動不動。

由此我們可以清楚的知道：不同的情緒態(tài)度去做同一件事得出的結(jié)果是完全不一樣的。 我們可以把他歸結(jié)成情緒三步曲： A：遇到的誘發(fā)事件

B：對誘發(fā)事件所采取的態(tài)度

C：產(chǎn)生相應的情緒和行為結(jié)果

在以上的事件，小明用積極的態(tài)度去做廣播體操，取得了明顯的鍛煉效果。而小芳態(tài)度消極，做操自然顯得毫無用處。那么我們應該怎樣合理的運用體育運動調(diào)控自己的情緒呢？積極主動參加自己感興趣的體育活動。在活動中充分體驗運動的愉快感。例如，參加足球、健美操、慢跑、游泳、輪滑、自行車等活動。活動的次數(shù)：每周參加活動的次數(shù)為3～4次?；顒映掷m(xù)的時間最好在30分鐘以上。只要堅持體育鍛煉把積極情緒調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)，進而體驗到更多的幸福和歡樂，更好的學習、生活，促進身心的健康發(fā)展。

二、體育運動與自尊自信的培養(yǎng)

一個人的自信心是在不斷地克服困難，體驗成功中產(chǎn)生的。體育鍛煉是培養(yǎng)和發(fā)展自信 的重要手段。運動時要經(jīng)常鼓勵和肯定自己。通過回憶自己的成功經(jīng)歷肯定自己具備的能力。鼓勵自己說“過去行，現(xiàn)在更行。”看到別人在跳高越過了一個高度時，鼓勵自己說：“別人 能做好的事自己也一定能做好，而且能比別人做得更好?！碑斆鎸τ须y度的運動項目時，要敢于面對挑戰(zhàn)，從戰(zhàn)勝困難的過程中建立自信并找到自己前進的方向。 增強自信心的另外一種方法是選擇一種你喜歡做的、做的好、自己欣賞、同伴也欣賞的體育運動，有計劃地發(fā)展它，并能堅持終身去鍛煉。當你的運動能力得到同伴的肯定時，隨之而來的就是自信心的增強。很多運動項目都具有增強自信心的作用。比如：對抗性比較強的項目摔跤、武術(shù)對練、球類運動等。另外通過參加跨越障礙的體育活動，比如：跳高、跨欄、體操等。

三、體育運動與意志品質(zhì)的培養(yǎng)

意志的堅韌性是在與困難做斗爭的過程中表現(xiàn)出來的。通過參加運動負荷和難度大的體 育鍛煉，比如：長距離游泳、長跑、登山等?？梢允刮覀儗W會克服困難的本領(lǐng)，形成堅強的 意志品質(zhì)。體育比賽的特點就是具有競爭性。為了在比賽中取得勝利，雙方必須全力以赴，最大限度的發(fā)揮自己的運動能力。比賽同時也是檢驗雙方的意志品質(zhì)。

四、體育運動與社會適應能力的培養(yǎng)

體育活動中的人際交往具有形象、簡潔、快速、明確的特點。正是這些特點，促進了參與者之間的情感交流，相互之間的關(guān)系更加和諧、融洽，使他們更理解和尊重對方，提高了社會適應能力。特別是集體活動項目，更離不開隊員之間的默契配合與密切合作。合作既是運動項目本身的需要，更是同學之間相互溝通聯(lián)系感情加強人際交往，融洽人與人之間關(guān)系 的重要途徑。通過體育活動和比賽中的合作，可以提高人際交往能力，學會主動幫助別人;使你能夠與同伴一起分享體育活動的快樂，共同解決在學習和鍛煉中遇到的問題;加深彼此 間的了解、理解，使你心胸開朗、豁達并學會寬容。體育運動就是具有這樣的魅力。之前互不相識的兩個人能通過一場比賽成為最好的朋友。讓人與人之間，單位與單位之間有了更多的交流。使人的生活圈子變得更大，與人的溝通能力會變的更強，自然會更善于處理人與人之間的關(guān)系。因為體育是一座橋梁，連接的是兩個人的心靈。 美國心理學家對多名智力超群的兒童進了長達十幾年的跟蹤調(diào)查。有一部分取得很大 的成就，有一部分一般。發(fā)現(xiàn)這兩部分人最明顯的差別不是在智商而是情商。即情商對其成就起決定性的作用。因此，每一個想有所作為的青年一代，應注重加強自己的情商培養(yǎng)，挖掘自己情感意志的積極因素，完善自己的人格，充分發(fā)揮情商在成長過程中的作用。在現(xiàn)代教育中，我們必須加強的情商教育。培養(yǎng)學生的堅韌性、自信心、進取心、和好勝心等方面。我們都知道體育鍛煉不是提高情商的唯一途徑，但絕對是非常有效的途徑。因為體育運動不單是身體的鍛煉，而且是心靈的錘煉。