姚志棟

一、前言

（一）選題依據(jù)

“少年強(qiáng)則中國強(qiáng)”，因此青少年的教育健康等問題越來越受國家重視，青少年乃國之棟梁是國家與民族發(fā)展的開創(chuàng)者、繼承人，青少年身體素質(zhì)是國之富強(qiáng)的基礎(chǔ)，民族延續(xù)的繼承，因此青少年的身心健康與身體素質(zhì)越來越受到各界的密切關(guān)注。

（二）研究目的和意義

就目前來說關(guān)于中學(xué)體育中考制度我國已進(jìn)行了多次改革，一直以來國家長期把建設(shè)青少年綜合發(fā)展作為第一位，也是中學(xué)體育教育相關(guān)人員探討研究的重點(diǎn)。本文將對朔州市中考體育測試項(xiàng)目的訓(xùn)練方法出發(fā)，就體育中考的測試項(xiàng)目出發(fā)研究其訓(xùn)練方法對青少年起到的作用，詳細(xì)分析不同測試項(xiàng)目的訓(xùn)練方法和手段能否提升青少年的中考體育成績，進(jìn)一步推進(jìn)學(xué)校體育教學(xué)推廣測試項(xiàng)目的訓(xùn)練方式。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本文以山西省朔州市中考體育訓(xùn)練項(xiàng)目訓(xùn)練方法為研究對象

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

2.實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)對象：朔州市朔城區(qū)七中300名學(xué)生為樣本，實(shí)驗(yàn)組150人，對照組150人，實(shí)驗(yàn)組和對照組男生和女生人數(shù)分別為75人。

實(shí)驗(yàn)分組原則：本實(shí)驗(yàn)對于實(shí)驗(yàn)組和對照組的分組采用基本配平原則。

實(shí)驗(yàn)內(nèi)容：實(shí)驗(yàn)組采用本研究中選取的訓(xùn)練方法進(jìn)行中考項(xiàng)目訓(xùn)練，對照組采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法進(jìn)行中考項(xiàng)目訓(xùn)練。

測試指標(biāo)：朔州市體測項(xiàng)目有：必考男1000米，女800米;男女生均測項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、一分鐘跳繩。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

通過對朔州市朔城區(qū)七中300名學(xué)生為樣本進(jìn)行實(shí)驗(yàn)測試所獲得的數(shù)據(jù)，采用專業(yè)的軟件進(jìn)行整合統(tǒng)計，并按照不同的要求，將數(shù)據(jù)分類支撐表格，同時運(yùn)用spss19.0，并做相應(yīng)的分析。

4.邏輯分析法

結(jié)合前人關(guān)于體育中考，體育中考測試項(xiàng)目以及中考體育測試項(xiàng)目訓(xùn)練方法等的研究經(jīng)驗(yàn)，并在調(diào)查問卷調(diào)查結(jié)果整理統(tǒng)計的基礎(chǔ)之上，對內(nèi)在的聯(lián)系進(jìn)行概括研究，以此來研究推導(dǎo)出本文對山西省朔州市中考體育訓(xùn)練項(xiàng)目訓(xùn)練方法對比研究最終結(jié)論。

三、研究結(jié)果與分析

（一）朔州市中考體育測試項(xiàng)目簡介

一是必考項(xiàng)始終包括耐力跑這個項(xiàng)目，男子1000米，女子800米。二是對于選測的兩項(xiàng)內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)測試、一分鐘跳繩測試。

（二）朔州市中考體育測試項(xiàng)目改革后的訓(xùn)練方法

1.1000米跑和800米跑訓(xùn)練方法

每周一小時跑，變速跑，1000米測試跑，200米沖刺，100米沖刺。

2.立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法

原地擺臂向上跳，雙腿收腹跳，雙腿挺身跳，連續(xù)跳過障礙物輔以加速跑，跳臺階，蛙跳，單腿跳，腰腹肌的輔助訓(xùn)練等。

3.一分鐘跳繩測試訓(xùn)練方法

200次、300次限量不限時跳，兩分鐘、三分鐘定時不定量跳等。

（三）實(shí)驗(yàn)方案

1.實(shí)驗(yàn)組和對照組中考體育測試項(xiàng)目訓(xùn)練方法對比

實(shí)驗(yàn)組在各項(xiàng)中考體育項(xiàng)目的訓(xùn)練方法中融入了激趣訓(xùn)練法和分解訓(xùn)練法，所謂激趣法主要是指通過多方面豐富的教學(xué)手段的使用，對中學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行培養(yǎng)，以此來提升教學(xué)訓(xùn)練法。而分解訓(xùn)練法是將復(fù)雜的技術(shù)動作或者周期較長的訓(xùn)練計劃，進(jìn)行有目的的劃分，降低學(xué)習(xí)難度，提升訓(xùn)練效果。

2.朔州市中考體育測試項(xiàng)目訓(xùn)練方法對比研究分析

在立定跳遠(yuǎn)的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練中，對于實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生采用了激趣法中的合成法，將立定跳遠(yuǎn)的連貫動作以及技術(shù)要領(lǐng)拆分成三個部分，最后將三部分的動作合成一套連貫的跳遠(yuǎn)技術(shù)，在訓(xùn)練體育的同時達(dá)到寓教于樂的教學(xué)目標(biāo)。

（四）提升中學(xué)生體育中考測試項(xiàng)目成績的對策分析

1.重視力量素質(zhì)訓(xùn)練手段的全面性，促進(jìn)中學(xué)生力量素質(zhì)全面發(fā)展

2.針對中學(xué)生的訓(xùn)練要遵循循序漸進(jìn)的原則

3.重視速度訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性，促進(jìn)中學(xué)生速度素質(zhì)全面發(fā)展

4.以豐富多樣的訓(xùn)練形式，促進(jìn)中學(xué)生耐力素質(zhì)的全面發(fā)展

5.制定完整的訓(xùn)練計劃，為訓(xùn)練活動開展提供指導(dǎo)

6.對中學(xué)生進(jìn)行狀態(tài)診斷，對訓(xùn)練開展奠定基礎(chǔ)

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

一是實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在傳統(tǒng)的體育測試項(xiàng)目訓(xùn)練法基礎(chǔ)之上融入了激趣訓(xùn)練法和分解訓(xùn)練法的形式，充分調(diào)動了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與積極性，對比對照組學(xué)生而言在1000米測試成績方面提升幅度更為明顯。

二是立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目是田徑運(yùn)動中技術(shù)難度較高的運(yùn)動項(xiàng)目之一，對中學(xué)生的技術(shù)能力以及專項(xiàng)身體素質(zhì)都具有較高的要求，以循序漸進(jìn)的原則對中學(xué)生進(jìn)行中考測試項(xiàng)目訓(xùn)練，更有效的提升了學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績。

三是一分鐘跳繩是對中學(xué)生速度和耐力素質(zhì)要求的體現(xiàn)，在激趣訓(xùn)練法的訓(xùn)練下，學(xué)生的成績提升更為明顯，并且對中學(xué)生良好的體育意識的形成也發(fā)揮著積極的作用。

（二）建議

一是重視對中學(xué)生進(jìn)行力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)以及速度素質(zhì)等基礎(chǔ)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，為中考測試項(xiàng)目運(yùn)動成績水平的提升奠定基礎(chǔ)。

二是訓(xùn)練活動開展之初，要重視對中考體育測試項(xiàng)目訓(xùn)練計劃的系統(tǒng)化設(shè)置，并且以中學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，對身體素質(zhì)訓(xùn)練以幾專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行合理設(shè)置，以中學(xué)生為主體，制定完整的高效的訓(xùn)練計劃。

三是教師在對中學(xué)生進(jìn)行中考體育測試項(xiàng)目訓(xùn)練之前，要對每一位考生的實(shí)際身體素質(zhì)、運(yùn)動能力等方面進(jìn)行綜合的測評，在此基礎(chǔ)之上，對中考體育測試項(xiàng)目的訓(xùn)練時間，訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練手段，訓(xùn)練強(qiáng)度等方面的內(nèi)容進(jìn)行合理設(shè)置，為高效的訓(xùn)練成果奠定基礎(chǔ)，促進(jìn)中學(xué)生中考體育測試項(xiàng)目成績水平的不斷提升。