程金霞 楊琳 李合先

摘? 要：影響并導(dǎo)致初中生自制力低下的原因可分為兩類：內(nèi)部因素和外部因素。學(xué)生的生理特點(diǎn)與外部環(huán)境的沖突，加上他們不穩(wěn)定的個(gè)性，他們抵制不了多變的世界產(chǎn)生的影響，導(dǎo)致初中生自制能力低下。但是研究表明：自制力又是可以通過活動(dòng)來培養(yǎng)和提升的，可以像肌肉一樣在不間斷地鍛煉活動(dòng)中成長起來。

關(guān)鍵詞：初中生;自制力;成因;對(duì)策

中圖分類號(hào)：G635.5? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? 文章編號(hào)：1992-7711（2020）35-103-01

一、初中生自制力低下的影響因素

現(xiàn)在的初中生自制力狀況不容樂觀。相當(dāng)一部分學(xué)生自制力低下。通過對(duì)我校從初一到初三學(xué)生的研究調(diào)查，影響并導(dǎo)致初中生自制力低下的原因可歸為以下因素。

（一）內(nèi)部因素。一是生理因素。這一階段的初中生處于青春期，由于身體和生理變化，導(dǎo)致中學(xué)生在心理上表現(xiàn)出巨大變化，在心理上開始了更多“自我”認(rèn)知。要求得到更多的關(guān)注，渴望得到家庭、學(xué)校和社會(huì)的信任與尊重。但現(xiàn)實(shí)中需要往往得不到滿足，這樣心理就與外部環(huán)境產(chǎn)生沖突，使處于青春期的初中生產(chǎn)生苦惱和不安，從而對(duì)學(xué)習(xí)興趣產(chǎn)生下降，抗拒學(xué)習(xí)任務(wù)，我行我素。二是個(gè)性因素。如性格活潑好動(dòng)、情緒化、意志力薄弱。這部分學(xué)生自身性格活潑好動(dòng)，坐不住，學(xué)習(xí)興趣上來了能認(rèn)真學(xué)一會(huì)，“三分鐘熱豆腐”。

（二）外部因素。一是外界誘惑。主要是手機(jī)、電視、電腦、各種游戲等的誘惑。調(diào)查表明，外界誘惑是導(dǎo)致中學(xué)生自制力低下的最重要外部因素。在科技高速發(fā)展的今天，充斥著個(gè)各種各樣的電子產(chǎn)品，使一些學(xué)生深受誘惑，陷入其中，不可自拔。二是環(huán)境影響。主要體現(xiàn)在家庭環(huán)境因素。一部分城市和農(nóng)村“留守兒童”自制力低下，主要原因是父母為生計(jì)常年在外奔波，根本無暇顧及孩子，只是一味的在經(jīng)濟(jì)上滿足孩子要求，爺爺奶奶又根本管不住，對(duì)孩子缺乏管教。單親家庭、父母感情不和、父母溺愛子女等也是影響中學(xué)生自制力低下的家庭環(huán)境因素。三是其它外界影響。初中生的學(xué)習(xí)環(huán)境和小學(xué)有很多不同，初中課業(yè)較之前強(qiáng)度變大，和同輩的人際交往開始增加新內(nèi)容，學(xué)校對(duì)學(xué)生成績的關(guān)注也更集中，這些轉(zhuǎn)變都要求初中生具備更好的自我調(diào)節(jié)和自我管理能力。而初中生普遍缺乏自我管理能力，因之前學(xué)習(xí)基礎(chǔ)弱，學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，在努力失敗幾次之后就會(huì)失去信心，對(duì)自我產(chǎn)生懷疑，學(xué)習(xí)動(dòng)力下降。由于學(xué)習(xí)被動(dòng)，所以他們的自制力也就相應(yīng)減弱了。

二、初中生自制力低下的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)

今年疫情封閉期間，學(xué)校停課不停學(xué)，師生在家上網(wǎng)課。一切外部影響全部切斷，學(xué)生自制力高下直接導(dǎo)致他們?cè)趯W(xué)習(xí)上區(qū)別很大。自制力強(qiáng)的學(xué)生在家學(xué)習(xí)，猶如如魚得水，學(xué)得更加輕松快樂，自主探究到更多的知識(shí)和方法;相反，那些自制力弱的學(xué)生，他們的學(xué)習(xí)出現(xiàn)了坍塌現(xiàn)象，缺勤，不專心記筆記，應(yīng)付或者不交作業(yè)，考試成績慘不忍睹。究其背后原因，這些學(xué)生除了懶，就是戰(zhàn)勝不了各種誘惑。因此，我們一定要高度重視對(duì)初中生自制力的培養(yǎng)。

中學(xué)生自制力低下對(duì)初中生而言，有各種各樣的表現(xiàn)。首先，我們經(jīng)常聽到的“拖延癥”就是自制力低下集中表現(xiàn)。其次，做事不能堅(jiān)持、容易開小差和分神，很難集中精力和時(shí)間完成一件事情，容易半途而廢。此外還主要表現(xiàn)在：上課注意力不集中，學(xué)習(xí)不刻苦，貪玩，沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不能自覺的執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃，不能克服外界的干擾和誘惑，行為輕率，漠視規(guī)則，我行我素等。

三、初中生行為控制能力的提升策略

自制力是一種類似我們肌肉模型的生物能量，有用進(jìn)廢退的特質(zhì)，只要我們像鍛煉我們的肌肉那樣去鍛煉自制力，初中生的自制力就可以培養(yǎng)出來。有心理學(xué)家研究表明，童年時(shí)代的缺失可以在少年時(shí)代修補(bǔ)。這樣看來，中學(xué)生自制力差從心理學(xué)理論上看是可以彌補(bǔ)和提升的。提高學(xué)生對(duì)行為的控制能力是提高其自律性的關(guān)鍵，我們可以從以下幾個(gè)方面著手。

一是引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)“靜心”。比如，站軍姿。從開始的一分鐘到三分鐘，邀請(qǐng)?bào)w育老師來教導(dǎo)正確的頭部、肩部、胸腹部和上肢姿勢，呼吸的要領(lǐng)，讓學(xué)生在規(guī)范動(dòng)作中先靜下來。

二是頂書三分鐘訓(xùn)練。把課本頂在頭頂，讓學(xué)生成立定狀態(tài)。要求昂首挺胸、呼吸均勻、意守丹田，這個(gè)活動(dòng)其用意有二，一是讓學(xué)生靜心凝神，起到凈化思想的作用;二是書本是智慧的結(jié)晶，讓學(xué)生通過頂書來推動(dòng)他們對(duì)知識(shí)的膜拜和虔誠。

三是通過一些拓展活動(dòng)讓學(xué)生動(dòng)靜結(jié)合，提高學(xué)生的自我控制能力。我們所做的活動(dòng)有“心神合一”，這個(gè)活動(dòng)能提高學(xué)生的專注力，讓所有的學(xué)生的意念集中到一處，有利于培養(yǎng)整體學(xué)生們的自律性。然后我們又把這些成功的經(jīng)驗(yàn)收集起來，認(rèn)真甄別，改進(jìn)重組，用于對(duì)個(gè)別學(xué)生的自制力培養(yǎng)。

四、結(jié)束語

在對(duì)學(xué)生培養(yǎng)中，我體會(huì)到以下幾點(diǎn)：一是所謂的好學(xué)生，自制力比較強(qiáng)也只是相對(duì)的，不是一成不變的，須要關(guān)注和培養(yǎng)。有利于學(xué)生自覺培養(yǎng)自身的自制力，抵制誘惑。二是有家長關(guān)愛和老師幫助，孩子的成長會(huì)更有力量。三是孩子一旦有抵制不了誘惑，就轉(zhuǎn)移孩子的注意力，幫助孩子擺脫不良習(xí)慣。四是讓孩子的成長看得見，借助一些記錄和量化表格，能詳細(xì)記載孩子的每一個(gè)進(jìn)步，使孩子把好的做法長期堅(jiān)持下來，能獲得較好的自制力。

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課題項(xiàng)目：本文系河南省教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃課題2020年一般課題項(xiàng)目《初中生自制力低下的成因及對(duì)策研究》（編號(hào)：2020YB1235）研究成果。

（作者單位：河南省內(nèi)鄉(xiāng)縣初級(jí)中學(xué)，河南? ?內(nèi)鄉(xiāng)? ?474350）