打網(wǎng)球才會(huì)得網(wǎng)球肘嗎

徐雁

李阿姨最近忙著帶孫子，每天忙得不亦樂(lè)乎。這兩天感覺(jué)肘關(guān)節(jié)隱隱作痛，擰毛巾都沒(méi)力氣，去超市購(gòu)物也需要?jiǎng)e人幫忙拎東西。到醫(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)得了網(wǎng)球肘，李阿姨納悶了，從來(lái)都沒(méi)碰過(guò)網(wǎng)球，怎么會(huì)得網(wǎng)球肘呢？

其實(shí)，網(wǎng)球肘是一種常見(jiàn)的肘關(guān)節(jié)疾病，得名于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，醫(yī)學(xué)上稱之為肱骨外上髁炎。而與之相對(duì)的肱骨內(nèi)上髁炎，則稱為高爾夫球肘。

事實(shí)上，專業(yè)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員懂得如何控制力量，反而不太容易得網(wǎng)球肘。而網(wǎng)球愛(ài)好者，常由于發(fā)力方式不正確而造成相關(guān)損傷。

從疾病機(jī)制上來(lái)講，肱骨外上髁是伸肌總腱的附著點(diǎn)，反復(fù)地牽拉此肌腱的止點(diǎn)就會(huì)造成損傷，從而產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥。不僅僅是打網(wǎng)球，其他例如做家務(wù)、搬重物等動(dòng)作都會(huì)造成這個(gè)肌腱止點(diǎn)的損傷，表現(xiàn)為用力握拳及前臂作旋前伸肘動(dòng)作（如絞毛巾、掃地等）時(shí)癥狀加重。

實(shí)際上，大多數(shù)網(wǎng)球肘患者并沒(méi)有打過(guò)網(wǎng)球，患者大多是生活中勞動(dòng)量較多的人群，以中老年女性居多。

你是否患有網(wǎng)球肘

我們可以使用家里的桶裝水，通過(guò)做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)初步判斷。將肘關(guān)節(jié)伸直，嘗試把桶裝水拎起來(lái)。如果感覺(jué)肘部酸痛，使不上勁，此時(shí)就需要懷疑網(wǎng)球肘了。

此外，若重復(fù)做擦桌子的動(dòng)作時(shí)，感覺(jué)到肘部無(wú)力和酸痛感，也說(shuō)明肘部存在炎癥。這些動(dòng)作都需要前臂發(fā)力，會(huì)刺激到肱骨外上髁，因此如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，提示存在網(wǎng)球肘的可能。

如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練

對(duì)于網(wǎng)球肘，我們可以進(jìn)行主動(dòng)訓(xùn)練，來(lái)預(yù)防和延緩損傷的加重。

通過(guò)下面這些訓(xùn)練，可以增加肌肉力量，緩解肌肉的緊張和疼痛，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。運(yùn)動(dòng)的原則是在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行力量訓(xùn)練，肌肉可有輕微酸脹感。

拉伸放松肘關(guān)節(jié)

伸直肘關(guān)節(jié)，另一只手可幫忙，肘部有牽拉感，肌肉有酸脹感，如果出現(xiàn)疼痛可適當(dāng)減少牽拉范圍。每組30秒，每天3～5組。

通過(guò)牽拉放松肘后方的肌肉，減少了對(duì)肌肉止點(diǎn)處的牽拉，肌肉攣縮減輕，緩解癥狀。

肌肉力量訓(xùn)練

雙手伸直拿住一個(gè)水瓶，同時(shí)腕關(guān)節(jié)向上翻。健側(cè)手不發(fā)力，患側(cè)手腕關(guān)節(jié)緩慢下沉。每組8～12個(gè)，一天可做2～3組。

總而言之，網(wǎng)球肘并不是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的專屬，日常生活中應(yīng)注意防護(hù)，出現(xiàn)癥狀及時(shí)就診，循序漸進(jìn)地進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練及相關(guān)的專業(yè)治療，遠(yuǎn)離網(wǎng)球肘。