如何預(yù)防網(wǎng)球肘

網(wǎng)球肘又稱為肱骨外上髁炎。不過，網(wǎng)球肘不只找網(wǎng)球運(yùn)動員的麻煩，羽毛球運(yùn)動員、乒乓球運(yùn)動員、家庭婦女、從事體力勞動的人，都可能患上這種疾病?；季W(wǎng)球肘的人群有一個共性，就是他們會頻繁地旋轉(zhuǎn)前臂和屈伸肘關(guān)節(jié)，久而久之，就出現(xiàn)了肘關(guān)節(jié)骨膜、滑膜、肌腱的無菌性炎癥。想要預(yù)防網(wǎng)球肘，在日常生活中就要盡量減少長時間、過度的肘關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)和屈伸運(yùn)動，減少關(guān)節(jié)內(nèi)組織的摩擦。在肘關(guān)節(jié)長時間活動后，要及時按摩放松。這有利于松解肌肉，減少對肌腱的牽拉，疏通血管，以改善局部血液供應(yīng)，防止神經(jīng)缺血缺氧誘發(fā)疼痛。同時，還要保持良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合、均衡飲食、適當(dāng)鍛煉，這樣才能提高免疫力，從而遠(yuǎn)離網(wǎng)球肘。

（摘自《老年健康報》）