摘 要：在職業(yè)學(xué)校，除了要開展專業(yè)性的課程之外，還要為學(xué)生開展一定的體育教育，從而使他們形成良好的身體素質(zhì)，為將來的學(xué)習(xí)與工作打下良好的基礎(chǔ)。體育一直是學(xué)校教育中的一個重要組成部分，但目前來說，職業(yè)學(xué)校往往更加注重專業(yè)技術(shù)課程的教學(xué)，對于體育教育，特別是學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練缺乏足夠的重視，體育課程質(zhì)量不夠高，或者在學(xué)生的身體素質(zhì)方面沒有針對性的訓(xùn)練。本文對身體素質(zhì)訓(xùn)練在技校體育教育的重要性進(jìn)行深入分析，并結(jié)合技校學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，提出一定的優(yōu)化策略。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì)訓(xùn)練;技校;體育教育;重要性

一、身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性分析

（一）提高自身素質(zhì)，適應(yīng)工作需求

身體素質(zhì)是指人體肌肉工作的基本能力，包括人體在運(yùn)動實(shí)踐中所表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、彈跳、柔軟、靈敏等機(jī)能能力。身體素質(zhì)的好壞對于學(xué)生運(yùn)動技術(shù)、技能的形成和提高具有直接影響。身體素質(zhì)是衡量一個人體質(zhì)強(qiáng)弱的標(biāo)準(zhǔn)之一。

我們的學(xué)校教育應(yīng)該是全面的素質(zhì)教育，學(xué)校教育的最終目的，是要培養(yǎng)有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的健康新一代。這就決定了學(xué)校體育必須以增強(qiáng)體質(zhì)為出發(fā)點(diǎn)。所以作為完成學(xué)校體育任務(wù)的主要途徑，體育教學(xué)應(yīng)重視學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練，從增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)出發(fā)，把鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)與學(xué)習(xí)和掌握體育的基礎(chǔ)知識和技能、技術(shù)、能力的培養(yǎng)有機(jī)地結(jié)合起來。

眾所周知身體素質(zhì)的訓(xùn)練無論從形式還是內(nèi)容看起來都十分豐富，且一般都以輔助教材的形式出現(xiàn)。由于學(xué)生的身體素質(zhì)的個體差異，在教學(xué)過程中提高學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練要注意因人、因項(xiàng)、因特點(diǎn)而異。所以，這時(shí)身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的選擇和安排就很有必要了。

（二）培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣，落實(shí)終身體育

終身體育是我國現(xiàn)代體育教育所倡導(dǎo)的一個重點(diǎn)的培養(yǎng)方向，在體育教學(xué)活動中，教師不僅要教給學(xué)生各種體育運(yùn)動的知識、技巧等，還要從情感上熏陶學(xué)生，激發(fā)學(xué)生對體育運(yùn)動的熱愛，并促使他們養(yǎng)成體育運(yùn)動的習(xí)慣，樹立終身體育的意識。相比于籃球、足球等激烈的體育運(yùn)動，身體素質(zhì)訓(xùn)練項(xiàng)目往往更加平緩，不會給學(xué)生帶來過重的身體壓力，且訓(xùn)練內(nèi)容具有廣泛的適用性，能夠適應(yīng)不同身體素質(zhì)基礎(chǔ)的學(xué)生，使學(xué)生更加容易接受。體育教師引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，能夠逐漸地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，使體育鍛煉成為學(xué)生生活的一部分，從而落實(shí)終身體育的教育理念，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持運(yùn)動、保持健康的良好體育意識。

（三）結(jié)合專業(yè)教育，促進(jìn)綜合發(fā)展

處于職業(yè)學(xué)校的教育特點(diǎn)，其體育教學(xué)帶有一定的特殊性，除了考慮學(xué)生自身的身心發(fā)展需求之外，還要充分結(jié)合本專業(yè)的教育特點(diǎn)和未來工作的要求，專業(yè)教育與體育教育之間應(yīng)當(dāng)是互相影響、互相促進(jìn)的關(guān)系。傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式往往只是照著課程大綱或教材按部就班地進(jìn)行教學(xué)，或者照搬普通教育下的體育教育模式，沒有充分考慮專業(yè)發(fā)展需求，造成專業(yè)教育與體育教育相脫離，不利于職業(yè)學(xué)校教育一體化的發(fā)展。從現(xiàn)狀來看，職業(yè)學(xué)校的大部分專業(yè)對于學(xué)生的體育運(yùn)動水平并不是太高，反而是對學(xué)生基本的身體素質(zhì)有著過硬的要求。因此，在技校體育教育中重點(diǎn)發(fā)展身體素質(zhì)訓(xùn)練，是促進(jìn)專業(yè)教育與體育教育一體化進(jìn)程的有效手段，是符合技校教育特點(diǎn)的教學(xué)模式。

二、身體素質(zhì)訓(xùn)練的優(yōu)化原則

身體素質(zhì)訓(xùn)練對于技校體育教育有著重要的意義，但在實(shí)際的開展過程中存在著一定的問題和難點(diǎn)，比如訓(xùn)練內(nèi)容與目標(biāo)的合理制定、學(xué)生身體素質(zhì)基礎(chǔ)不同、相應(yīng)的教學(xué)機(jī)制不完善等。在明確身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性后，體育教師還要充分考慮如何提高身體素質(zhì)訓(xùn)練的有效性，將理論應(yīng)用到實(shí)際中去，達(dá)到“知行合一”的效果。

（一）循序漸進(jìn)原則

身體素質(zhì)的訓(xùn)練在總體上要依照循序漸進(jìn)的原則，技校學(xué)生的身體正處于發(fā)展當(dāng)中，教師要在充分了解學(xué)生身體基礎(chǔ)情況下，由簡到難、由弱到強(qiáng)a地來設(shè)計(jì)體育訓(xùn)練的內(nèi)容。首先，在開展體育訓(xùn)練之前，教師應(yīng)組織學(xué)生進(jìn)行一定的體質(zhì)測試，對學(xué)生當(dāng)前的身體發(fā)展情況進(jìn)行分析，并為其制定合理的訓(xùn)練內(nèi)容與目標(biāo)。

（二）多元化原則

新課程理念提出學(xué)生是獨(dú)特的人，學(xué)生之間有著個體差異性，因此，體育教師也要充分考慮學(xué)生身體素質(zhì)、能力特點(diǎn)以及興趣性格等方面的不同，采取多元化的訓(xùn)練方式，一方面要為不同身體素質(zhì)的學(xué)生制定不同強(qiáng)度的訓(xùn)練計(jì)劃，另一方面要根據(jù)學(xué)生的興趣愛好來設(shè)置多種訓(xùn)練項(xiàng)目供學(xué)生挑選，從而激發(fā)學(xué)生的體育運(yùn)動興趣。

（三）定性與定量原則

定性與定量是體育訓(xùn)練中的基礎(chǔ)性原則，也是技校體育教師必須要考慮的因素之一。教師不僅要為學(xué)生制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，還要通過量化訓(xùn)練來記錄學(xué)生的訓(xùn)練效果，以掌控好訓(xùn)練進(jìn)度，并形成規(guī)范的考核機(jī)制，促進(jìn)身體素質(zhì)訓(xùn)練的專業(yè)化發(fā)展。

總而言之，體育教師要從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，為他們制定科學(xué)合理的身體素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃，并通過有效的監(jiān)督與考核來提高學(xué)生參與體育訓(xùn)練的動力，以此來提高體育教育的總體效果，為他們未來的生活與工作打下良好的身體基礎(chǔ)。

三、身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容

（一）速度素質(zhì)

人的速度不只是人體在某一時(shí)間內(nèi)所完成的動作次數(shù)，還包括人體對外界條件刺激反應(yīng)的速度，它是身體素質(zhì)中最主要的組成部分，學(xué)生的興奮和抑制過程具有較強(qiáng)的靈活性及較高的靈敏度。所以應(yīng)把速度素質(zhì)的練習(xí)列為主要內(nèi)容，這是根據(jù)學(xué)生時(shí)代的生長期決定的，速度素質(zhì)練習(xí)應(yīng)在學(xué)生精力充沛、運(yùn)動欲望強(qiáng)烈時(shí)進(jìn)行，因此最好安排在課的開始。

（二）力量素質(zhì)

學(xué)生時(shí)期與成年人的骨骼成分比例有所不同，學(xué)生時(shí)期骨骼有機(jī)物比例大，而無機(jī)物相對少一些，有機(jī)物使得骨骼有彈性，無機(jī)物使骨骼具有堅(jiān)固性。據(jù)此在體育教學(xué)中進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)應(yīng)安排活動性的力量練習(xí)或力量不太大的素質(zhì)練習(xí)。力量練習(xí)要達(dá)到一定量甚至極限負(fù)荷，但應(yīng)本著循序漸進(jìn)的原則，教育學(xué)生應(yīng)有持之以恒的精神。力量素質(zhì)練習(xí)一般安排在課的后半部分，以免影響其他項(xiàng)目的進(jìn)行。

（三）耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)對促進(jìn)學(xué)生的心血管系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)耐力有重要作用。從人的生理上講，發(fā)展耐力素質(zhì)就是要提高學(xué)生生長發(fā)育時(shí)期的有氧代謝功能。教師在安排長距離跑時(shí)要教會學(xué)生在跑中有節(jié)奏地用口鼻呼吸，從而提高換氣能力。在耐力訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)對學(xué)生進(jìn)行意志品質(zhì)的培養(yǎng)和教育，使他們增強(qiáng)克服困難的信心和勇氣。在手段上可采用多樣化，比如采取比賽、鼓勵等，從而避免過早出現(xiàn)“困難期”。

（四）柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)練習(xí)主要是發(fā)展身體各關(guān)節(jié)的靈活性、韌帶、肌肉的伸展性。在發(fā)育啊、中的學(xué)生關(guān)節(jié)骨較厚，關(guān)節(jié)靈活，韌帶、肌肉伸展性好，是發(fā)展柔韌素質(zhì)的良好時(shí)機(jī)，柔韌素質(zhì)的提高比其他素質(zhì)的提高容易，一練就可見成效。但消失的也明顯。只有經(jīng)常注意柔韌性的練習(xí)才能長期得到鍛煉成果。因此柔韌性的鍛煉和提高要做到循序漸進(jìn)，且必須在充分做好準(zhǔn)備活動的情況下進(jìn)行，否則會拉傷肌肉。柔韌性練習(xí)安排在課后的放松活動中進(jìn)行為宜。

（五）靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)的發(fā)展主要是提高神經(jīng)過程的興奮與靈活性。由于學(xué)生時(shí)期正是身體發(fā)育的良好階段，是發(fā)展靈敏素質(zhì)的最佳時(shí)期。靈敏素質(zhì)練習(xí)最好安排在課的前半部分進(jìn)行，可與力量素質(zhì)和速度素質(zhì)練習(xí)結(jié)合進(jìn)行。

參考文獻(xiàn)：

[1]隋子霄.青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練方法研究[J].文體用品與科技，2018，（21）：204-205.

[2]殷珂.淺談拓展素質(zhì)訓(xùn)練與職業(yè)體育教學(xué)的結(jié)合[J].當(dāng)代體育科技，2015，0（6）：57.

[3]曹祥春.基于拓展訓(xùn)練的中職體育教學(xué)研究[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2015，25（24）：165-166.

[4]林振宇.探究中職體育教學(xué)中拓展訓(xùn)練的必要性及應(yīng)用方式[J].現(xiàn)代職業(yè)教育，2018，25（10）：32.

作者簡介：

王季1986-01，男， 漢族， 河南鄭州人 ，鄭州鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院 講師 碩士學(xué)歷 體育教育訓(xùn)練學(xué)

（鄭州鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院 河南鄭州 450000）