候鳥式養(yǎng)生到底好不好

●藍(lán)屏

（編輯/戎毅）

隨著生活水平的不斷提高，一種新型養(yǎng)生方式應(yīng)運(yùn)而生——候鳥式養(yǎng)生。就是說，像鳥兒一樣隨著氣候的變換而選擇不同的生活環(huán)境去養(yǎng)老。特別是一些北方老人，為了規(guī)避嚴(yán)寒，往往會(huì)在每年的十月或十一月遷往海南、福建及兩廣等南部省份生活居住，待到次年夏天再返回北方，也就是所謂的“冬南飛，夏北歸”。這種候鳥式養(yǎng)生到底好不好？對(duì)身體又有哪些影響呢？

對(duì)心血管、呼吸系統(tǒng)的影響

寒冷對(duì)血壓的影響顯而易見?；加懈哐獕旱睦先诉w居到溫暖的南方后，血壓會(huì)平穩(wěn)得多。溫度高，人體出汗就多，血管得以舒張，血液承受的壓力自然就小。再加上南方地區(qū)相對(duì)清淡低鹽的飲食，這些都利于軟化血管并增加血管的彈性，血脂隨之下降，有利于輕度心腦血管病的恢復(fù)。

北方的冬季除了寒冷，還特別干燥，這也促使了氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)。而南方地區(qū)相對(duì)溫暖潮濕，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病能起到一定的預(yù)防和減緩作用。

需要注意的是，高血壓患者在遷居前需謹(jǐn)慎，應(yīng)充分考慮到溫差驟變及長途旅行的舟車勞頓可能對(duì)身體帶來的影響，要三思而后行。

如果決定要遷，應(yīng)預(yù)留足夠的時(shí)間來準(zhǔn)備行李、安排行程，不匆忙，不緊張，避免勞累，防止意外。同時(shí)，在遷居前后都應(yīng)該及時(shí)監(jiān)測(cè)自己的血壓水平。有風(fēng)濕、痛風(fēng)者也應(yīng)該避免遷居濕度大的南方城市，飲食上更要注意忌海鮮。

水土不服與心理問題

一年兩次的長途飛行，單次路程長達(dá)幾千公里，從北方忽到南方，有時(shí)上、下飛機(jī)時(shí)的溫差甚至達(dá)到四五十度。溫度的驟變使得一些年老體弱者很不適應(yīng)，在抵達(dá)南方的初期，容易因天氣炎熱、潮濕而出現(xiàn)不斷出汗、乏力、心跳加快、呼吸急促等諸多不適情況。加上旅行勞累及空氣、水質(zhì)和飲食上的差異，容易出現(xiàn)食欲不振、嘔吐、腹瀉等“水土不服”現(xiàn)象，威脅健康。

除此之外，心理上的變化也是需要面對(duì)的現(xiàn)實(shí)問題。在老家時(shí)，子女都在身邊，平常也有老鄰居、老伙伴可以閑聊消磨時(shí)光。到了新地方，天氣是暖和了，人也舒適多了，但身邊的一切都變了，沒有朋友相陪，子女也因各種原因不能跟著遷過來。生活圈子嚴(yán)重縮水，多數(shù)時(shí)間只能窩在家里，這種孤獨(dú)感容易加重老年人的心理壓力，嚴(yán)重者甚至可能造成抑郁、焦慮等精神問題。因而，遷居的老人應(yīng)盡量避免獨(dú)處，想辦法融入當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)的老年生活圈，多參加戶外活動(dòng)，保持心情愉悅。

冬天該藏還得藏

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“四時(shí)陰陽者，萬物之根本。陰陽四時(shí)者，萬物之始終，死生之本也”之說。意思是：一年分四季自有它的道理，春生、夏長、秋收、冬藏，生命的氣血也應(yīng)遵循這個(gè)自然規(guī)律。陽氣經(jīng)過春、夏、秋三季的消耗，冬天就應(yīng)該“儲(chǔ)存”一些，休養(yǎng)生息，給來年作準(zhǔn)備。

如果一到天冷，就像候鳥一樣遷往南方地區(qū)，一味的享受溫?zé)幔巧眢w就只有生、長，而缺少了收、藏。就像糧倉一樣，只取而不存，總有一天會(huì)虧空的。長此以往，身體的自我調(diào)節(jié)和修復(fù)能力就會(huì)慢慢退化，反而會(huì)加快新陳代謝，加速衰老。所以，到了冬季，該藏還得藏，該“貓”還得“貓”。