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      創(chuàng)設合理戰(zhàn)術背景提高投籃實戰(zhàn)能力

      2020-03-27 12:25:48吳逸涵
      神州·下旬刊 2020年2期
      關鍵詞:能力訓練大學生

      吳逸涵

      摘要:籃球是深受當代大學生喜愛并追逐的運動項目,不僅可以幫助大學生鍛煉身體素質(zhì),并且有助于愉悅身心,豐富娛樂運動生活。在實際籃球比賽或者籃球運動中,大學生運動員投籃是至關重要的環(huán)節(jié),能夠直接反映出個體籃球運用能力的基本情況,并決定著賽場雙方的勝利??梢哉f,個體投籃某種程度上直接決定打籃球賽的水平,所以大學生若想提升自身的籃球運動水平,則應該注重投籃實戰(zhàn)能力的提升,掌握投籃技巧,確保投籃準確率。

      關鍵詞:大學生;投籃實戰(zhàn);能力訓練

      投籃是籃球運動中得分的唯一渠道,也是運用籃球戰(zhàn)術或者籃球技能最終目的。在大學生籃球比賽或者活動中,籃球投籃命中率的高低影響著一個球隊的成績。事實上,投籃技巧與個人的興趣愛好、動作方式、心理狀態(tài)等息息相關,因此在籃球投籃訓練中大學生籃球運動員應該找準適合自己的方式。在投籃訓練中,運動員應該不斷提升自身的投籃技能與戰(zhàn)術意識,如包括傳球技術、戰(zhàn)術跑位、運球技術以及籃球控制等,增強身體綜合能力,加強與隊員之間的合作交流,提升默契程度,進而提升投籃命中率,保證籃球得分。

      1.創(chuàng)設戰(zhàn)術背景,分析當前籃球運動中的投籃技巧

      1.1持球方法與投籃

      籃球運動是一項綜合性較強的運動,屬于現(xiàn)代化競技類體育項目。然而,籃球運動的投籃關系著最終成績,看似簡單,殊不知其中蘊藏著豐富的學問,如果對籃球投籃技巧掌握不牢,將導致籃球投籃命中率顯著下降。持球方法,是保證投籃動作順利完成的重要的前提。大學生籃球運動員在實際訓練中,應該正確使用手腕發(fā)力,并協(xié)調(diào)手指用力,保證籃球的出球速度與出球方向,提升籃球命中率。

      1.2方向瞄準與投籃

      在實際的投籃過程中,方向瞄準對投籃起著直接的影響作用。在準備投籃時,需要將眼睛注視著籃板或者籃圈的某一個點,確定本人與籃球投籃的方向、投籃之間的距離,并預計出自己的用力大小、發(fā)力速度以及籃球飛行弧度等,掌握好尺度,提升籃球投籃命中率。但是正如有句話所說:“紙上得來終覺淺,絕知此事要躬行。”大學生若想提升投籃命中率,增加籃球得分,則應該多加實踐練習,摸索技巧。

      1.3運動員身體協(xié)調(diào)性與投籃

      籃球投籃動作看似簡單,但是需要肢體與關節(jié)之間的緊密配合,保持動作協(xié)調(diào)一致。因此,在投籃過程中,一旦任何一個關節(jié)或者肢體出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象,將降低投籃的命中率。所以,投籃時,大學生籃球遠動員應該充分伸展身體,保持正確順暢的發(fā)力,動作柔和大方、動作一致、一擊即中。

      1.4拋球出手動作與投籃

      在籃球投籃過程中,投籃動作以來肩關節(jié)固定,并借助于穩(wěn)定的支撐點運用手指、手腕精準發(fā)力,手臂輔助發(fā)力,這樣可以保證在身體穩(wěn)定的情況下保證末梢環(huán)節(jié)的順利完成。

      2.加強訓練,提高投籃實戰(zhàn)能力的有效策略

      2.1加強籃球投籃基本技能訓練

      在日常訓練中,大學生的課余時間較為充足,因此可以對投籃多加練習,規(guī)范投籃技術訓練,逐漸摸索出投籃的最佳時機。在籃球比賽過程中,大學生運動員應該嚴格遵循籃球比賽規(guī)則,及時改正自身存在的不規(guī)范行為或者違規(guī)行為等。同時,大學生運動員可以根據(jù)自身的體質(zhì)、興趣愛好以及時間等,自己選擇訓練時間,如可以加強跑步訓練,增強身體素質(zhì);加強投籃距離、發(fā)力力度、投籃姿勢等技巧的訓練,提升投籃的命中率。

      2.2開展趣味性籃球運動活動

      籃球運動涉及到的趣味性項目較多,在實際訓練或者比賽中學生可以加強與其他隊員的交流與溝通,集體組織各種趣味性的籃球運動活動,這樣既可以增加投籃練習時間,還能夠提升投籃能力。在訓練過程中,大學生運動員可以按照身體素質(zhì)、投籃水平、性格特征等進行自行分隊,或者分組練習。如采取“投籃接龍”的游戲形式進行籃球練習,對成績較高的一隊應該給予適當?shù)莫剟?,激發(fā)投籃訓練的興趣,提升運動員的投籃水平。

      2.3提升投籃命中率的有效訓練

      首先,提升學生投籃動作的精準性,在實際比賽中,投籃動作直接影響籃球的命中率,決定著對內(nèi)得分。所以,在投籃訓練中應該高度重視投籃動作的準確性,如大學生運動員在日常練習時應該不斷調(diào)整自身的姿勢,如投籃出手弧度,并與隊員組合進行互相監(jiān)督改正;其次,提升投籃速度,在投籃時應該抓準時機,爭分奪秒,絕不能猶猶豫豫,因此運動員應該練習掌握投籃的速度,及時快速完成投籃動作,保證投籃命中率。最后,加強籃球?qū)褂柧殻谕痘@時既要掌握牢固的投籃技術作用,并且要提升自身的對抗能力,避免被對手搶球等,提升自身的判斷力與觀察力,找準投籃時機。

      結(jié)束語:

      綜上所述,籃球運動是大學生喜聞樂見的運動項目,尤其深受大學男同學的青睞。然而,由于大學體育教學存在一定的局限性,大學生在籃球運動中的投籃能力不高。故此,若想提升自身的籃球運動實力,在日常訓練或者比賽中,大學生可以按照自身的實際水平或者興趣愛好等,掌握投籃方式技巧,提升籃球命中率,為自己的球隊爭取更優(yōu)異的成績。

      參考文獻:

      [1]牛曉強.核心力量訓練對女大學生籃球跳投命中率影響的實驗研究[J].內(nèi)江科技,2019,40 (09):138-139+147.

      [2]曾猛.表象訓練法在大學生籃球技術教學課中的運用——以行進間單手低手投籃為例[J].哈爾濱體育學院學報,2017,35 (04):68-72.

      [3]靳鐵柱.降低籃圈高度在女大學生投籃技術教學中的價值研究[J].當代體育科技,2017,7 (08):115-116.

      [4]高京.大學體育課單手投籃準確性教學改革研究[J].內(nèi)蒙古師范大學學報(教育科學版),2016,29 (12):159-162.

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