例談體育對大學(xué)生心理健康和社會適應(yīng)能力的促進(jìn)作用

摘要：在教育改革背景下，教育部不僅注重大學(xué)生的必修課培養(yǎng)，而且對體育的要求越來越高。體育作為一項(xiàng)充滿活力的課程，既可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，還有利于學(xué)生的心理健康，更重要的是，能夠增強(qiáng)學(xué)生的社交技能，提前培養(yǎng)社會適應(yīng)能力。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生體育;心理健康;社會適應(yīng)能力

引言：

為了響應(yīng)新時(shí)代的教育要求，大學(xué)生的體育學(xué)習(xí)成為重中之重。因此，大學(xué)生可以依靠體育課堂來提高自身的體育修養(yǎng)，在平時(shí)的日常生活中，也要多多進(jìn)行體育鍛煉，陶冶個(gè)人情操，給學(xué)生無聊的生活添上一抹色彩，讓大學(xué)生對生活充滿憧憬和希望。

一、充分了解體育，深入學(xué)習(xí)體育

大多數(shù)人容易受到傳統(tǒng)觀念的影響，認(rèn)為體育僅僅是進(jìn)行跑步、打球等活動，很顯然這種認(rèn)知是片面的。新時(shí)代下的體育，具有自身獨(dú)特的特點(diǎn)，不僅包括課堂專業(yè)知識的講解，而且包括課外活動在內(nèi)。作為一名大學(xué)生，要深入學(xué)習(xí)體育知識，全方面的理解體育這個(gè)寬泛的概念，除此之外，還要積極參與學(xué)校組織的各項(xiàng)有關(guān)體育的活動，在實(shí)踐中培育個(gè)人的體育素養(yǎng)，增強(qiáng)個(gè)人的能力。例如：有關(guān)培養(yǎng)學(xué)生體育意識的主題講座要積極報(bào)名參加，學(xué)校馬拉松比賽，羽毛球競賽等等。參與這些，能夠讓學(xué)生在活動和競爭中更好的領(lǐng)悟體育的內(nèi)在含義，培養(yǎng)大學(xué)生的情調(diào)，讓學(xué)生感覺到大學(xué)的生活原來可以這么多姿多彩。此外，大學(xué)生還要掌握訓(xùn)練節(jié)奏的技巧，巧妙的將節(jié)奏感融入體育活動中，節(jié)奏是保證學(xué)生訓(xùn)練并且得到好的效果的保障，是學(xué)生進(jìn)行體育活動時(shí)必須掌握的一門藝術(shù)和規(guī)律。對于節(jié)奏的培養(yǎng)，可以從音樂方面入手?？v觀體育的整個(gè)發(fā)展史，音樂始終和體育形影不離，特別是近現(xiàn)代的體育減輕參賽選手的壓力，而且能保持選手的愉悅心情，放松比賽。通過這幾種方法，大學(xué)生既可以深入的了解體育，也能學(xué)好體育。

二、體育助力大學(xué)生全方位發(fā)展

學(xué)生熬過了痛苦的高三，進(jìn)入大學(xué)，雖然大學(xué)并不是像高中學(xué)習(xí)那么緊張，但也不容放松。因此，學(xué)習(xí)也是十分重要的，除了必修的英語高數(shù)之外，體育也是一門十分重要的學(xué)科，需要所有的大學(xué)生關(guān)注。大學(xué)是一個(gè)小的社會，是大學(xué)生提前進(jìn)入社會的磨煉階段。在這幾年間，學(xué)生要培養(yǎng)自己的社交技能，學(xué)會個(gè)不同的人交流互動，那么，體育則是提高社交能力的重要手段。通過參加體育活動，大學(xué)生能夠開拓自己的眼界，有機(jī)會接觸到更多的人群，這勢必對學(xué)生的交流溝通能力提出較高的要求，在這個(gè)過程中，學(xué)生不僅在活動中鍛煉了身體和心理素質(zhì)，而且還擴(kuò)大了交友面，培養(yǎng)了學(xué)生的社會適應(yīng)能力。

三、增強(qiáng)學(xué)生的洞察力，增強(qiáng)個(gè)人的交往能力

體育作為一種表現(xiàn)和宣泄個(gè)人情緒的方式，能夠提高學(xué)生個(gè)人對情緒的洞察能力。在活動中，學(xué)生可以科學(xué)的分析自己的心理情緒，同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)牧私獾絼e人的心情。如果一個(gè)人進(jìn)行一些舒緩的體育項(xiàng)目，那他可能處于高興放松的狀態(tài)，通過體育這種方式表達(dá)自己的快感。但是如果一個(gè)人體育活動過于猛烈，這個(gè)人就可能遭受了強(qiáng)大的心理沖擊，通過體育來發(fā)泄個(gè)人的不滿情緒。另外，體育作為一項(xiàng)集體性運(yùn)動，需要進(jìn)行人員間的互動，大部分時(shí)間是需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作完成的。在進(jìn)行體育活動或比賽中，個(gè)人需要不斷的調(diào)整自我，適應(yīng)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的需要，增強(qiáng)隊(duì)員間的互動，這樣可以很好的為學(xué)生的溝通交流搭建了平臺，更好的了解彼此，這也就為學(xué)生以后進(jìn)入社會提前做了準(zhǔn)備。

四、通過體育，發(fā)泄個(gè)人情感

體育作為一種群體性、社會性活動，能夠給學(xué)生發(fā)泄內(nèi)心情感提供一個(gè)機(jī)會。體育能夠整頓個(gè)人的心情和情緒。例如，大家都知道，電視上的男女主角由于受到挫折或者感覺人生失意時(shí)，會去操場跑步，會到健身房運(yùn)動，甚至進(jìn)行一些搏擊、擊劍活動。因?yàn)檫@些活動可以分散他們的注意力，可以讓他們不一直受到一件事情的困擾，同時(shí)還可以宣泄出內(nèi)心的不滿和憂愁。對于大學(xué)生亦是如此，大學(xué)生剛從學(xué)習(xí)階段過度到一個(gè)新的世界，有一些心里壓力和負(fù)擔(dān)是在所難免的。在個(gè)人心情煩躁，壓力大時(shí)，就可以戴上耳機(jī)，聽著舒緩心情的音樂去操場上奔跑，將所有的煩惱排解出去，找回那個(gè)心情愉悅的自我。

五、能夠培養(yǎng)大學(xué)生激勵自我的能力

回想以前，體育考試大部分學(xué)生都要跑圈，這是升學(xué)考試必備的。但是不可避免的是一些學(xué)生不愛運(yùn)動，或者根本就堅(jiān)持不下來。然而，仔細(xì)想想，如果你不激勵一下自己，怎么知道自己沒有能力做好。到了大學(xué)，老師不會時(shí)刻督促學(xué)生要認(rèn)真完成作業(yè)，可以說全靠學(xué)生自己的自覺性。例如，現(xiàn)在很多學(xué)校都實(shí)行體育打卡活動，目的是保證學(xué)生每天足夠的運(yùn)動量，以此來帶動大家進(jìn)行體育運(yùn)動的氛圍。本學(xué)生自認(rèn)為這是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的方式，能夠增強(qiáng)學(xué)生對體育的信心和熱情，鼓勵自己更多的融入活動中去，在積極的心態(tài)影響下，更容易走向成功。

結(jié)束語

體育對個(gè)人的身體和修養(yǎng)都有十分重要的作用，對學(xué)生未來的學(xué)習(xí)和生活都有十分重要的意義。學(xué)生需要認(rèn)識到體育的重要性，在實(shí)踐中學(xué)好體育，能夠豐富大學(xué)生的個(gè)人生活，增強(qiáng)身體和心理素質(zhì)，提高自己的社會適應(yīng)能力，使大學(xué)生得到全方位的發(fā)展，進(jìn)而到達(dá)一個(gè)新的高度。

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