口氣清新吃這些

Moyin

為什么會(huì)有口臭？最常見(jiàn)的成因源于不良飲食習(xí)慣，如常吃濃味食物如大蒜、洋蔥及韭菜?？谇患膊∪缰?、口腔潰瘍等也是成因。如不徹底清潔口腔，令食物殘?jiān)诳谇恢邪l(fā)酵，形成腐敗物，也會(huì)引起口臭。另外，便秘令體內(nèi)的宿便及毒素未能及時(shí)排出，也會(huì)引起口臭。

若想避免口臭，平時(shí)應(yīng)少吃重味的食物，多吃新鮮水果蔬菜，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。如有消化不良的問(wèn)題，盡量少食多餐，避免吃生食、刺激性的食物及紅肉。另外也要多喝水，增加唾液分泌，因口腔干燥會(huì)增生細(xì)菌，產(chǎn)生口氣。晚餐不要吃過(guò)飽，或吃太多難消化的食物，避免睡前進(jìn)吃，要不然胃中還殘留過(guò)多食物，也會(huì)形成口臭。常吃以下食物可清新口氣：

奶酪。含活性益生菌，有助腸胃消化，可對(duì)付因腸胃積滯、消化不良而引起的口臭，保持大便暢通，可預(yù)防口臭。

牛奶。是雙刃劍，有些人吃了牛奶或芝士，如未能完全消化時(shí)便會(huì)引起口臭。但如因吃了大蒜而有口氣，喝牛奶就是非常好的解救方法。

檸檬。柑橘類生果都有辟味作用，可中和口腔異味，其酸性亦有助消化。如早上起床口氣特別嚴(yán)重，在沒(méi)有胃病的前提下，可以用半個(gè)檸檬榨汁，混合溫水空肚喝，有助凈化消化系統(tǒng)的氣味。

山楂。主要用來(lái)對(duì)付因吃過(guò)多肉類而引起的積滯，因蛋白質(zhì)消化不良而引起的口氣，可喝山楂水、山楂酸梅湯消滯，化解口氣。

石斛。下兩三粒泡綠茶喝，有養(yǎng)胃降火之效，減少胃部制造臭味的機(jī)會(huì)，又不會(huì)過(guò)于寒涼，也適合上了年紀(jì)及有胃病的人服用。

香草。所有香草如甘菊、薄荷等都有辟味作用，如口腔有異味，可嚼薄荷葉去口氣。吃傳統(tǒng)的印度菜，餐后都會(huì)奉上小茴香，可去除羊肉及其他香料的氣味。

海帶。膠質(zhì)及纖維豐富，屬?zèng)鲂允澄铮兄逦笩?、胃火，保持大便暢通。如吃多了熱氣、煎炸或辛辣的食物而有口氣，可煲海帶臭草綠豆糖水，可清腸胃、去熱毒，改善口氣。

綠茶。綠茶如茉莉花茶、龍井等均屬?zèng)鲂?，茉莉花茶味道尤其清香，清熱又能殺菌，可以減少因細(xì)菌積聚口腔而引起的口氣。古時(shí)沒(méi)有漱口水，有錢人家飯后會(huì)以茶來(lái)漱口，清潔口腔。

（梅之傲摘自《鳳凰生活》2019年11期）