高校大學(xué)生心理壓力問題研究

摘要：快節(jié)奏的學(xué)習(xí)與生活，使大學(xué)生群體面臨的壓力和挑戰(zhàn)越來越多。準(zhǔn)確把握大學(xué)生的心理壓力，及時(shí)采取相應(yīng)的措施，疏導(dǎo)、緩解學(xué)生的心理壓力，已然成為高校心理學(xué)教育中重點(diǎn)關(guān)注的問題。在介紹大學(xué)生群體中存在的心理壓力現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，就心理壓力問題產(chǎn)生的原因，以及提高大學(xué)生應(yīng)對(duì)心理壓力的策略進(jìn)行實(shí)踐性的探討，以豐富高校大學(xué)生心理壓力問題解決的思路和方法，保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高校 大學(xué)生 心理壓力 疏導(dǎo)與緩解

中圖分類號(hào)：B844.2? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? 文章編號(hào)：1009-5349（2020）06-0150-02

就大學(xué)生的發(fā)展而言，適度的壓力可以使其生理和心理發(fā)展保持在正常的軌道，但如果學(xué)生內(nèi)心的壓力長期得不到排解，勢必會(huì)出現(xiàn)抑郁、緊張等不良情緒。因此，如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決學(xué)生心理壓力，成為高校心理學(xué)教育中需要重點(diǎn)解決的現(xiàn)實(shí)性問題。

一、大學(xué)生面臨的壓力類型

1.學(xué)習(xí)壓力

能否完成學(xué)校規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)，事關(guān)學(xué)生能否準(zhǔn)時(shí)順利畢業(yè)。而大學(xué)開放式、自由式的教育模式容易造成學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)定位不準(zhǔn)確，學(xué)生自身缺乏科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和自律的學(xué)習(xí)態(tài)度，極易出現(xiàn)懶惰、怠慢的學(xué)習(xí)心理和行為，造成課程學(xué)習(xí)進(jìn)度、效果達(dá)不到預(yù)期的效果，進(jìn)而造成學(xué)生因?yàn)榭荚嚥患案?、成績不?yōu)秀、所修學(xué)分不達(dá)標(biāo)等問題而產(chǎn)生過大的學(xué)習(xí)壓力，影響學(xué)生日常生活和學(xué)習(xí)心態(tài)。

2.人際關(guān)系壓力

社會(huì)的快速發(fā)展，傳遞給學(xué)生一個(gè)明顯的信號(hào)就是積極拓展自己的人際關(guān)系，盡可能多地結(jié)交志同道合的朋友。而在這種心理的影響下，學(xué)生對(duì)人際關(guān)系的期望值會(huì)很高，認(rèn)為只要自己用心付出，就一定能夠得到對(duì)方的贊賞和支持。然而，在現(xiàn)實(shí)生活面前，人際關(guān)系往往會(huì)顯現(xiàn)出一些現(xiàn)實(shí)性、功利性的特點(diǎn)，而這會(huì)直接增強(qiáng)學(xué)生人際關(guān)系發(fā)展的挫敗感，讓學(xué)生對(duì)人際關(guān)系發(fā)展的期望目標(biāo)難以真正實(shí)現(xiàn)，久而久之，會(huì)形成人際交往的壓力。

3.就業(yè)壓力

就業(yè)是大學(xué)生普遍面臨的問題。由于學(xué)生缺乏對(duì)社會(huì)發(fā)展的深入性、全面性了解，對(duì)自己的就業(yè)方向和就業(yè)能力缺乏準(zhǔn)確定位，容易造成擇業(yè)期的迷茫心態(tài)，不知道如何科學(xué)地選擇和規(guī)劃職業(yè)，導(dǎo)致出現(xiàn)就業(yè)壓力過大的情況。并且，由于學(xué)生對(duì)社會(huì)工作的認(rèn)知不足，在擇業(yè)方面存在一定的盲目性和隨意性，在擇業(yè)過程中一旦遭遇挫折、失敗，就會(huì)產(chǎn)生自卑的情緒。

4.情感壓力

大學(xué)生的情感壓力主要體現(xiàn)為家庭情感和戀愛情感兩個(gè)方面。從家庭情感方面來看，大學(xué)生處于學(xué)校生活向社會(huì)生活過渡的階段，也是對(duì)父母依賴度由強(qiáng)變?nèi)醯臅r(shí)期，在遇到挫折失意時(shí)，更希望從父母那里得到慰藉。然而，由于代溝及信息傳遞不及時(shí)等原因，造成父母對(duì)大學(xué)生的情感變化缺乏準(zhǔn)確了解，使學(xué)生的家庭情感需求難以及時(shí)被感知和滿足。從戀愛情感方面來看，大學(xué)生畢業(yè)以后普遍面臨結(jié)婚選擇，但由于缺乏相關(guān)心理準(zhǔn)備，會(huì)出現(xiàn)戀愛方面的問題。

二、大學(xué)生心理壓力產(chǎn)生原因分析

1.學(xué)生自身因素

大學(xué)生的思想意識(shí)和行為能力是心理壓力產(chǎn)生的重要原因，造成學(xué)生心理壓力過大的原因通常表現(xiàn)為學(xué)生缺乏心理調(diào)節(jié)意識(shí)和能力。第一，學(xué)生缺乏客觀的自我認(rèn)知。部分學(xué)生缺乏科學(xué)、客觀的價(jià)值觀念意識(shí)，在追求個(gè)人發(fā)展過程中，不能客觀、全面、深入地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，對(duì)理想與現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系缺乏準(zhǔn)確的認(rèn)知，往往會(huì)在遭遇理性與現(xiàn)實(shí)落差的情況下出現(xiàn)消極、低迷的心理，進(jìn)而產(chǎn)生心理壓力。第二，學(xué)生個(gè)性性格的間接影響。性格是影響大學(xué)生思想和行為的重要內(nèi)在因素，其對(duì)學(xué)生心理壓力的作用主要是通過學(xué)生日常的行為表現(xiàn)體現(xiàn)的。例如，那些性格內(nèi)向的學(xué)生會(huì)在人際交往過程中表現(xiàn)出孤僻、冷漠的狀態(tài)，導(dǎo)致其與其他同學(xué)之間的人際關(guān)系緊張，最終深化學(xué)生的內(nèi)向情感，一旦遭遇挫折、壓力，只能獨(dú)自承受，很難通過與同學(xué)溝通交流的方式排解。

2.學(xué)校教育的因素

學(xué)校是培養(yǎng)大學(xué)生的主要場所，也是塑造學(xué)生獨(dú)立人格和健康心理的重要“基地”。學(xué)生對(duì)學(xué)生心理壓力的影響主要體現(xiàn)在教育層面。一方面，學(xué)校是否為學(xué)生安排了符合其個(gè)人發(fā)展定位的教育教學(xué)內(nèi)容，是否為學(xué)生未來的發(fā)展提供了重要的指導(dǎo)和幫助，使學(xué)生能夠更容易、更順利地由學(xué)校步入社會(huì)，會(huì)直接影響學(xué)生的就業(yè)壓力。另一方面，學(xué)校是否對(duì)學(xué)生開展了有針對(duì)性的心理學(xué)教育，使其對(duì)各種類型的壓力有清晰的認(rèn)知，并熟知如何排解自己內(nèi)心的不良心理情緒，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，這會(huì)對(duì)學(xué)生的情感等深層次壓力的應(yīng)對(duì)和解決起到重要作用。而造成學(xué)生心理壓力出現(xiàn)甚至加劇的原因通常也表現(xiàn)為學(xué)校對(duì)學(xué)生個(gè)性化特點(diǎn)的忽視，造成學(xué)生陷入混沌，無法依靠自己的力量走出困境。

3.家庭關(guān)懷的因素

相較于學(xué)校持續(xù)變化的環(huán)境而言，家庭環(huán)境是學(xué)生內(nèi)心的避風(fēng)港，一旦學(xué)生遭遇重大壓力、挫（下轉(zhuǎn)第149頁）（上接第150頁）折，第一時(shí)間想到的往往是父母。并且，學(xué)生也希望經(jīng)常性地得到父母的呵護(hù)。然而，由于社會(huì)發(fā)展節(jié)奏加快，父母陪伴大學(xué)生的時(shí)間少之又少，這就造成學(xué)生對(duì)家庭關(guān)懷感受逐步缺失，進(jìn)而造成其心理安全感削弱，在遇到挫折時(shí)，無人傾訴，進(jìn)而形成較大的心理壓力。

三、解決大學(xué)生心理壓力的有效措施

1.重視大學(xué)生心理素質(zhì)培育

大學(xué)生心理健康狀況會(huì)直接影響其面對(duì)心理壓力的態(tài)度和結(jié)果。在當(dāng)前大學(xué)生心理壓力產(chǎn)生原因日益多樣化、復(fù)雜化的情況下，學(xué)校要加大對(duì)大學(xué)生健康心理素質(zhì)的培育，使學(xué)生形成良好的心理壓力排解機(jī)制，避免壓力過大造成的學(xué)生負(fù)擔(dān)過重。一方面，學(xué)校要利用好心理學(xué)教育平臺(tái)，在傳授學(xué)生心理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)的同時(shí)，鍛煉學(xué)生應(yīng)對(duì)各種心理壓力的方法和技巧，使學(xué)生有能力、有信心解決好各方面的壓力;另一方面，學(xué)校要為學(xué)生提供相應(yīng)的心理壓力幫扶活動(dòng)，為那些心理壓力過大的學(xué)生提供針對(duì)性的心理引導(dǎo)服務(wù)，幫助學(xué)生走出陰影，步入正常生活。

2.構(gòu)建良好的家校合作機(jī)制

大學(xué)生心理健康狀況是家庭和學(xué)校共同關(guān)注的內(nèi)容。學(xué)校要主動(dòng)與家長聯(lián)系，構(gòu)建常態(tài)化的大學(xué)生心理壓力問題解決機(jī)制，通過對(duì)學(xué)生心理壓力狀況的分析來了解每位學(xué)生深層次的壓力內(nèi)容，為學(xué)生提供個(gè)性化的心理壓力幫助。例如，可以通過組建包括家長、教師和學(xué)生在內(nèi)的微信群、QQ群，通過群聊的方式來傾聽學(xué)生學(xué)習(xí)和生活過程中遇到的問題，經(jīng)常性地鼓勵(lì)和引導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生形成健康的心理。

3.增強(qiáng)學(xué)生的行為體驗(yàn)

經(jīng)歷是學(xué)生認(rèn)識(shí)心理壓力的過程，也是學(xué)生感知和掌握應(yīng)對(duì)各種心理壓力的重要方式。學(xué)校要鼓勵(lì)大學(xué)生多參與一些自己認(rèn)知有意義的實(shí)踐活動(dòng)，通過行為體驗(yàn)來增強(qiáng)學(xué)生面對(duì)和解決各種心理壓力的能力，使學(xué)生在實(shí)踐中形成客觀、全面的行為觀念和心理機(jī)制。當(dāng)然，在學(xué)生參與實(shí)踐活動(dòng)過程中，學(xué)校和教師要給予其足夠的指導(dǎo)，避免學(xué)生走彎路、走錯(cuò)路。

四、結(jié)語

大學(xué)生作為社會(huì)發(fā)展潮流中的獨(dú)特群體，受學(xué)習(xí)成長環(huán)境的影響，其世界觀、價(jià)值觀和人生觀的認(rèn)知過多地保持在理論層面，缺乏實(shí)踐性的思考和體驗(yàn)，容易出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)新情況、新矛盾的情況，造成心理壓力過大，影響正常的生活和學(xué)習(xí)。針對(duì)學(xué)生容易出現(xiàn)的各種心理壓力，要在重視大學(xué)生心理素質(zhì)培育的同時(shí)，積極構(gòu)建良好的家校合作機(jī)制，并通過增強(qiáng)學(xué)生的行為體驗(yàn)來提升學(xué)生自身應(yīng)對(duì)和解決壓力的能力，使學(xué)生形成良好的心理壓力應(yīng)對(duì)思維和行為。

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責(zé)任編輯：楊國棟

[作者簡介]劉雨欣，延邊大學(xué)在讀本科生，研究方向：心理學(xué)。