徐哲

廣西的黎秀金今年九十多歲了，她精神矍鑠，步伐有力，面部光滑，神奇的是頭發(fā)也有轉(zhuǎn)黑的跡象。

自創(chuàng)按摩功“逆轉(zhuǎn)”健康

黎秀金老人說(shuō)，她在73歲之前，身體不怎么好，怕冷，風(fēng)一吹就感冒。

直到73歲才開始注意養(yǎng)生，還自創(chuàng)了一套按摩功，每天早晨起床后，都要花1小時(shí)從頭按到腳，堅(jiān)持了20年，整個(gè)人狀態(tài)都煥然一新。

第一步：用手梳頭，十指彎曲，呈虎爪狀，從額頭一直梳到腦后。手指要有力，做100次。

第二步：用手洗臉，將雙手手掌搓熱，然后擦臉，做100次。

第三步：按揉太陽(yáng)穴、人中穴，各50次。

第四步：按揉手臂上的內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴，各100下。

第五步：揉腹，雙手相疊，輕壓在肚子上，順時(shí)針50下，逆時(shí)針50下。

第六步：按揉血海穴、足三里穴、三陰交穴、涌泉穴各100下，按揉要有力度，以感覺酸脹為宜。

為什么如此神奇

◎每天用手指梳頭能夠有效治療脫發(fā)、白發(fā)等問(wèn)題，還能預(yù)防心血管疾病，同時(shí)可以對(duì)肝腎起到保健作用，增強(qiáng)記憶力，也難怪黎秀金老人92歲了還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)返黑的跡象。

◎干搓臉是藥王孫思邈的養(yǎng)生基本法之一，可使面部血液循環(huán)加快，預(yù)防感冒，更重要的是防止面神經(jīng)麻痹、視力減退和肩周炎。

◎太陽(yáng)穴和人中穴是人體的重要穴位，按揉太陽(yáng)穴可以減緩腦萎縮，保持大腦健康，還可以減緩視力退化。

看到有人不省人事了，我們首先想到的就是“掐人中”。其實(shí)它不僅是急救要穴，每天按揉還有補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用。

◎揉腹養(yǎng)生，堅(jiān)持揉腹，不僅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也會(huì)跟著慢慢抽絲而去。

國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁曾因脾胃不好暴瘦了10千克，堅(jiān)持揉腹后，臉紅潤(rùn)了，有精神了，飯量也慢慢回來(lái)了。

◎血海穴是補(bǔ)血穴，有些女性在40歲左右出現(xiàn)黃褐斑、色素沉著、腰圍變粗、月經(jīng)周期縮短、經(jīng)量減少等問(wèn)題。按揉血海穴，可以健脾生血。

◎足三里穴、三陰交穴、涌泉穴都是養(yǎng)生大穴，常按可防病延年。

廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)科張沖主任認(rèn)為，這些穴位經(jīng)常單獨(dú)按揉也有保健作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的按摩對(duì)身體是有很大好處的。

中老年人在保健鍛煉方面不要貪多，只要將一種鍛煉方法堅(jiān)持下去就有效果。黎秀金老人就是一個(gè)很好的例子。