老年人不宜常坐矮板凳

卜慶萍

不少老年人無(wú)論是擇菜還是吃飯都喜歡坐矮板凳，有的甚至出門都隨身攜帶。殊不知，長(zhǎng)期坐矮板凳很傷身。

傷腰和關(guān)節(jié) 從醫(yī)學(xué)角度講，人坐著時(shí)，脊柱承載體重150%的壓力，此時(shí)若身體前傾或過(guò)于下陷，脊柱則需承載250%的壓力。矮板凳離地面太近，人坐在上面，腿部很難伸直，腿部關(guān)節(jié)也不能放松。長(zhǎng)期如此，腿部、腰部和手臂極易疲勞，可能導(dǎo)致一些腰部疾病及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。而且，坐矮板凳時(shí)會(huì)不自覺(jué)地彎腰駝背，更加重了脊柱承受力。從矮板凳上起身時(shí)，膝關(guān)節(jié)要承受數(shù)倍于體重的負(fù)荷，增加了膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的壓力。

影響消化，導(dǎo)致肥胖 有些老年人喜歡坐在矮板凳上吃飯，這樣會(huì)擠壓腸胃，不利于消化。時(shí)間長(zhǎng)了，還易造成小腹脂肪堆積，導(dǎo)致向心性肥胖，增加患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

影響血液循環(huán) 長(zhǎng)期坐矮板凳還會(huì)影響下肢血液循環(huán)。

因此，坐凳子最好選擇高度適中的，其標(biāo)準(zhǔn)是：兩腳平放時(shí)，大腿能與地面平行，小腿垂直于地面，使身體保持在比較放松的狀態(tài)。除了凳子外，家中的桌子、床、沙發(fā)、茶幾等家具也不能太矮，否則會(huì)使脊椎、腰部、頸部長(zhǎng)期處于相對(duì)“憋屈”的狀態(tài)，更容易加重老年人的腰背疾病。