劉娟 郝云強(qiáng)

[摘 要] 文章通過分析高校大學(xué)生所面臨的心理健康問題，深入研究閱讀療法書目的選擇標(biāo)準(zhǔn);從環(huán)境挫折閱讀療法書目、學(xué)習(xí)挫折閱讀療法書目、情感挫折閱讀療法書目三個(gè)方面，對(duì)大學(xué)生的閱讀療法書目進(jìn)行深入的探索和研究。

[關(guān)鍵詞] 大學(xué)生 閱讀療法 書目

大學(xué)階段是大學(xué)生樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀的重要階段。隨著社會(huì)發(fā)展逐漸趨向多元化，對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生了極大的影響，大學(xué)生很容易受到外界的影響，思想和心理上的變化都更為激烈，承受的壓力也越來越大。部分學(xué)生沒有及時(shí)進(jìn)行有效的排解，使問題變得越來越嚴(yán)重，最終導(dǎo)致出現(xiàn)心理上的障礙，甚至是心理疾病。各大高校都建立了專業(yè)的心理咨詢室，當(dāng)大學(xué)生的心理遭受各種各樣的困擾和難題時(shí)，可以進(jìn)行心理咨詢，排解心理壓力。有研究顯示，除了進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢之外，通過閱讀的方式排解心理壓力，也是治愈大學(xué)生心靈的一劑良藥。許多常見的大學(xué)生心理困擾，都可以通過書籍找尋原因或案例，并且自己可以找到解決問題的辦法。各個(gè)高校圖書館的圖書資源非常豐富，資源種類多、學(xué)科性很強(qiáng)，能夠成為開展閱讀療法的保障。

一、閱讀療法書目的選擇標(biāo)準(zhǔn)

（一）醫(yī)學(xué)類書籍

在編制閱讀療法書目時(shí)，需要先建立科學(xué)合理的書目分類體系，并且在選擇書目時(shí)，充分了解不同大學(xué)生的心理特性，合理選擇適合的書目，管控閱讀療法書目的選擇標(biāo)準(zhǔn)。目前在醫(yī)學(xué)上，針對(duì)不同心理疾病的治療方法，已經(jīng)有了比較完善的研究，由此產(chǎn)生了專業(yè)的理論與實(shí)踐成果，并編制成了專業(yè)的醫(yī)學(xué)書籍。這些書籍對(duì)心理治療的專業(yè)性和治療性更強(qiáng)，從專業(yè)的角度讓大學(xué)生更加清楚地認(rèn)識(shí)自我，從內(nèi)心深處找到出現(xiàn)抑郁、焦慮的根源，進(jìn)而找尋自我治愈的方法。

（二）正能量與治療抑郁的書籍

研究顯示，正能量與治療抑郁的書籍對(duì)治療大學(xué)生的負(fù)面情緒具有十分顯著的作用，通過閱讀此類書籍能夠幫助大學(xué)生有效減少悲觀、絕望的想法，減輕抑郁、焦慮的不良情緒，提高大學(xué)生的自我認(rèn)知能力，幫助他們重新樹立對(duì)學(xué)習(xí)和生活的自信心。因此，在編制此類書籍?dāng)?shù)目時(shí)，需要全面掌握抑郁癥及相關(guān)方面的知識(shí)，如此才能從眾多的正能量與抗抑郁書籍中，篩選出能夠有效治療抑郁的好書。

（三）具有極強(qiáng)針對(duì)性的書籍

多元化社會(huì)的不斷發(fā)展為大學(xué)生帶來了更多的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，大學(xué)生也會(huì)遇到各種各樣的挫折。比如剛到大學(xué)時(shí)的環(huán)境適應(yīng)挫折、學(xué)習(xí)挫折、情感挫折等。因此，需要根據(jù)大學(xué)生所遇到的不同類型的挫折進(jìn)行對(duì)癥治療，選擇具有極強(qiáng)針對(duì)性的書籍，制訂符合大學(xué)生個(gè)性化的閱讀療法書目[1]。可在校園里通過訪談和交流的方式，了解大學(xué)生的心理需求，并根據(jù)大學(xué)生在校園生活中不同階段可能會(huì)遇到的挫折問題，編制合理的閱讀療法書目。無論處于哪個(gè)階段、出現(xiàn)怎樣的不良情緒，都可以通過其中一本書來進(jìn)行排解。

二、閱讀療法書目的制訂（一）閱讀書目，環(huán)境挫折

大學(xué)生在剛進(jìn)入大學(xué)生活時(shí)，面對(duì)全新的學(xué)習(xí)環(huán)境和生活環(huán)境，難免會(huì)感到迷?；蚶Щ螅Y(jié)合大學(xué)生的這種狀態(tài)將閱讀治療分為漸入與鞏固兩個(gè)階段。在漸入階段，可以向大學(xué)生主推一些解決認(rèn)識(shí)迷茫的書籍，幫助大學(xué)生正確地看待迷茫，并且直面迷茫。在鞏固階段，向大學(xué)生主推克服焦慮與找尋人生方向重新定位的書籍[2]。比如，建筑學(xué)院的大一新生王某在剛進(jìn)入大學(xué)后，對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境非常不適應(yīng)，經(jīng)常對(duì)自己的未來感到迷茫，整日精神萎靡，與焦慮為伴。在充分了解王某的心理情況后，學(xué)校為其采取了合理的閱讀治療。在漸入階段為王同推薦擇了解決認(rèn)識(shí)迷茫的書籍，如《大學(xué)不迷?！贰度松蟹较颍啻翰幻悦！返葧瑤椭_認(rèn)識(shí)大學(xué)生活，敢于直面迷茫。經(jīng)過這些書目的治療后，王同學(xué)的不良情緒得到了明顯改善，并逐漸恢復(fù)到穩(wěn)定的狀態(tài)，開始思考怎樣克服迷茫。在此基礎(chǔ)上，治療已經(jīng)進(jìn)入了鞏固階段。在此階段，學(xué)校為王同學(xué)選擇定位人生的正能量書籍，如《人生定位》《當(dāng)下的力量》等書籍[3]。在經(jīng)過以上兩個(gè)階段的閱讀療法之后，王同學(xué)開始逐漸明白迷茫是每個(gè)人青春期普遍存在的一種現(xiàn)象，開始采取一些辦法去改變自己對(duì)未來的迷茫，重新找到自己的人生方向。目前，將畢業(yè)的王同學(xué)已經(jīng)順利地找到工作，開始了人生的新階段。

（二）閱讀書目，學(xué)習(xí)挫折

針對(duì)大學(xué)生遇到的學(xué)習(xí)挫折，可將閱讀治療分為漸入、實(shí)質(zhì)以及鞏固三個(gè)階段。在漸入階段時(shí)，為大學(xué)生主推如何有效治愈拖延癥和如何高效利用時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)的書籍，讓學(xué)生們找到無法提高學(xué)習(xí)效率的真正原因。在實(shí)質(zhì)階段，為大學(xué)生主推掌握學(xué)習(xí)技巧的書籍。在鞏固階段，主推掌握閱讀技巧和有效閱讀方面的書籍，培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成終生閱讀的良好意識(shí)。比如，藝術(shù)學(xué)院平面設(shè)計(jì)專業(yè)的大二學(xué)生張同學(xué)，從進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)開始，就一直對(duì)自己的學(xué)習(xí)感覺力不從心，上課時(shí)無法集中注意力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重下降，想好好學(xué)習(xí)專業(yè)課，卻始終有心無力[4]。在充分了解張同學(xué)的相關(guān)情況后，學(xué)校對(duì)該同學(xué)采取了三個(gè)階段的閱讀療法。在漸入階段，張同學(xué)表示自己總是被微信、微博等手機(jī)App吸引，并且總是被其他事務(wù)纏身，使學(xué)習(xí)時(shí)間一再減少，希望能夠解決拖延癥，提高學(xué)習(xí)效率。針對(duì)此類情況，為張同學(xué)主推如何有效治愈拖延癥和如何高效利用時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)的書，如《每天重要的2小時(shí)》《哪有沒時(shí)間這回事》等。通過這一階段的治療，張同學(xué)已經(jīng)找到無法提高學(xué)習(xí)效率的真正原因是不會(huì)利用碎片化的時(shí)間來進(jìn)行學(xué)習(xí)[5]。進(jìn)入實(shí)質(zhì)階段的治療，主推掌握學(xué)習(xí)技巧的書籍，如《如何高效學(xué)習(xí)》《學(xué)習(xí)之道》等。進(jìn)入鞏固階段的治療，主推閱讀技巧掌握和有效閱讀方面的書籍，如《實(shí)用性閱讀指南》《一生的讀書計(jì)劃》等，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終生閱讀的良好習(xí)慣。經(jīng)過以上三個(gè)階段的治療，張同學(xué)深刻地意識(shí)到不是時(shí)間不夠，而是沒有合理利用學(xué)習(xí)時(shí)間。在重新調(diào)整自己的學(xué)習(xí)策略之后，張同學(xué)逐漸找到了適合自己的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)節(jié)奏，成功考上研究生，在新的校園中開啟了新的旅途。

（三）閱讀書目，情感挫折

針對(duì)大學(xué)生遇到的情感挫折，可將閱讀治療分為漸入、實(shí)質(zhì)以及鞏固三個(gè)階段。在漸入階段時(shí)，主推緩解失戀帶來痛苦的書籍。在實(shí)質(zhì)階段，主推探討愛情本質(zhì)的書籍，讓大學(xué)生能夠理性認(rèn)識(shí)愛情。在鞏固階段，主推關(guān)于生活意義的書籍，幫助大學(xué)生重新建立對(duì)生活的信心。比如師范學(xué)院教育專業(yè)的女同學(xué)孫某在即將畢業(yè)時(shí)與相處了三年的男友分手了，孫同學(xué)傷心欲絕，情緒極度消沉。在對(duì)其情況進(jìn)行了解后，開展三個(gè)階段的閱讀療法。漸入階段主推《謝謝你離開我》等緩解失戀的書籍，幫助她明白這只是人生當(dāng)中的一個(gè)小挫折而已。實(shí)質(zhì)階段主推《愛的藝術(shù)》，幫助她用理性看待愛情，從中了解愛情的本義。鞏固階段主推《活出生命的意義》，讓其順利走出失戀的影響，幫助她重新建立對(duì)生活的信心。經(jīng)過以上階段的治療，孫同學(xué)順利走出了失戀的陰影，并真正明白愛情只是生活的一部分，前方還有更好的未來在等著自己去感受。

三、結(jié)語(yǔ)

在對(duì)以上三個(gè)方面的閱讀療法書目案例進(jìn)行分析后，大學(xué)生將更為深刻地理解到在開展閱讀療法的過程中閱讀療法書目體現(xiàn)的重要性。通過選擇科學(xué)合理的書籍加上專業(yè)的心理指導(dǎo)、治療的目標(biāo)，最終獲得了閱讀療法。而在這些環(huán)節(jié)當(dāng)中，選擇科學(xué)合理的書籍即篩選書籍和開列書目，和中醫(yī)治療時(shí)醫(yī)生開的處方單是一樣的性質(zhì)。高校在實(shí)施閱讀療法的過程中，需要將書目的篩選放在具有基礎(chǔ)性又能兼顧全局的位置，從資料的源頭有效保障閱讀療法治療的效果。同時(shí)，完善閱讀療法書目需要高校各個(gè)相關(guān)部門的工作配合，一起努力，才能夠?yàn)橛行睦硇枨蟮拇髮W(xué)生找到合適的治療書籍。

參考文獻(xiàn)：

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[4]解榮，周金元，楊樺.閱讀療法書目特征多樣性分析研究[J].圖書館理論與實(shí)踐，2019，23（04）：1-5，14.

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