加油！向未來(lái)

陳碧婷

〔關(guān)鍵詞〕高三;減壓;心理課

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）15-0034-02

【活動(dòng)理念】

2020年初，新冠肺炎疫情肆虐，學(xué)生正常有序的高考備考復(fù)習(xí)受到影響，有網(wǎng)友調(diào)侃將在2020年畢業(yè)的這屆高三生是多災(zāi)多難的一代人。當(dāng)疫情得以控制，春天來(lái)臨時(shí)，對(duì)他們而言，夏天的高考也近在咫尺。因此，在疫情背景下，高三學(xué)生如果終日在習(xí)題、考試及對(duì)分?jǐn)?shù)的追逐中度過(guò)，加上接踵而至的省市質(zhì)檢等模擬考試壓力，學(xué)生的心理疲勞、厭學(xué)情緒、考試焦慮、自暴自棄等方面的問(wèn)題越來(lái)越突出，直接影響復(fù)習(xí)的效率，進(jìn)而影響高考。為此，本次團(tuán)體心理輔導(dǎo)遵循積極心理健康教育理念，一切從“積極”出發(fā)，將學(xué)生的焦點(diǎn)拉向?qū)ξ磥?lái)的積極想象，通過(guò)心理繪畫(huà)分析，激發(fā)學(xué)生對(duì)美好未來(lái)的積極情感體驗(yàn)，幫助學(xué)生樹(shù)立積極的人生態(tài)度，自信迎接高考。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.引導(dǎo)學(xué)生積極暢想未來(lái)，感受遇見(jiàn)未來(lái)的積極力量;

2.在團(tuán)體作畫(huà)活動(dòng)中激發(fā)團(tuán)體動(dòng)力，幫助學(xué)生樹(shù)立信心，迎接高考。

【活動(dòng)方法】

積極想象技術(shù)，心理繪畫(huà)分析 。

【活動(dòng)時(shí)間】

60分鐘

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1.活動(dòng)材料：全開(kāi)海報(bào)紙，彩色蠟筆六盒，彩色水筆六盒，分組字卡，小組牌。

2.活動(dòng)場(chǎng)地：團(tuán)體心理輔導(dǎo)室。

3.輔導(dǎo)前，將團(tuán)體輔導(dǎo)室的座位排成六個(gè)小組，每組八人圍圈而坐，每個(gè)小組的桌上放置一塊小組牌，牌上寫(xiě)著分組的句式信息。

趣味分組句式： 第一組，從現(xiàn)在往后的時(shí)間;第二組，相對(duì)于過(guò)去和現(xiàn)在;第三組，近在心靈遠(yuǎn)在天涯;第四組，哪怕付出憂傷代價(jià);第五組，一切都只為擁有它;第六組，讓我們真心對(duì)待它。

注意：分組句式皆為對(duì)“未來(lái)”的定義、解釋、理解，可以根據(jù)班級(jí)學(xué)生的人數(shù)適當(dāng)增加或減少句式，保證每個(gè)學(xué)生能找到小組。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、趣味分組——我們?cè)谝黄?/p>

活動(dòng)規(guī)則：

1.學(xué)生來(lái)到團(tuán)體輔導(dǎo)室后，從領(lǐng)導(dǎo)者手中隨機(jī)抽取一個(gè)字卡，每個(gè)字要和其他七個(gè)字組成一句話。

2.快速到輔導(dǎo)室內(nèi)有該字的小組“句式”位置上就位。

3.抽到小組句式第一個(gè)字的成員臨時(shí)擔(dān)當(dāng)該小組的組長(zhǎng)，帶領(lǐng)小組成員大聲喊出本組組成的句子，并用一個(gè)或一組肢體動(dòng)作形象地表達(dá)對(duì)該句子的理解。

4.時(shí)間：六分鐘。

教師：同學(xué)們，你們發(fā)現(xiàn)了嗎？今天我們的課堂圍繞著一樣事物展開(kāi)，它是從現(xiàn)在往后的時(shí)間，它相對(duì)于過(guò)去和現(xiàn)在，它有時(shí)近在心靈，有時(shí)遠(yuǎn)在天涯，我們哪怕付出憂傷代價(jià)，也要擁有它。它是什么呢？是的，它就是我們今天要真心對(duì)待的未來(lái)。過(guò)去的這段時(shí)間，我們共同經(jīng)歷了新冠肺炎的生命威脅、宅家網(wǎng)課學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在又進(jìn)入備戰(zhàn)高考的緊張階段。來(lái)吧，今天讓我們一起給自己鼓鼓勁加加油，奔向?qū)儆谖覀兊奈磥?lái)。

設(shè)計(jì)意圖：趣味分組活動(dòng)圍繞本次輔導(dǎo)的主題，幫助小組成員快速破冰，拉近心理距離。

二、第一次團(tuán)體作畫(huà)——遇見(jiàn)未來(lái)

（一）積極想象：遇見(jiàn)未來(lái)

1.播放背景音樂(lè)《希望的旋律》。

2.教師指導(dǎo)語(yǔ)：接下來(lái)，未來(lái)之旅即將開(kāi)啟?，F(xiàn)在，請(qǐng)大家找一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下，讓自己放松。輕輕閉上眼睛，把注意力集中在呼吸上，深呼吸。每一次呼吸都讓你更加放松。深深地吸一口氣，慢慢地呼氣，默數(shù)五秒，吸氣，呼氣。現(xiàn)在請(qǐng)想象你的頭頂上有一個(gè)能量團(tuán)，它來(lái)到你頭上，你的額頭開(kāi)始放松，眉毛開(kāi)始放松，眼睛開(kāi)始放松……保持沉穩(wěn)的呼吸，每呼吸一次，就進(jìn)入更舒適、更放松、更自然的狀態(tài)里……一……二……三……你來(lái)到了未來(lái)，遇見(jiàn)了未來(lái)的你。此時(shí)的你在哪里？見(jiàn)到想見(jiàn)的人了嗎？在做想做的事嗎？實(shí)現(xiàn)了想實(shí)現(xiàn)的愿望了嗎？請(qǐng)你在頭腦中一一閃現(xiàn)這些東西，讓它們自然地從你的腦子里蹦出來(lái)……好，現(xiàn)在每個(gè)人都有了自己未來(lái)的樣子了，我要從三數(shù)到一，數(shù)到一的時(shí)候請(qǐng)你睜開(kāi)眼睛，回到我們的教室……

（二）我手畫(huà)我心：繪制未來(lái)

1.每組配備一盒蠟筆、一盒水筆、一張全開(kāi)海報(bào)紙，放置在桌子中間，小組成員圍坐在一起。

2.領(lǐng)導(dǎo)者說(shuō)明規(guī)則

（1）提醒本次繪畫(huà)不考查、不比較畫(huà)畫(huà)的技巧如何，只需將自己心中的未來(lái)的樣子通過(guò)繪畫(huà)的形式呈現(xiàn)出來(lái)。

（2）每個(gè)成員選一支自己喜歡的彩筆，在海報(bào)紙的邊上把自己的手掌描下來(lái)，手掌中寫(xiě)一個(gè)能代表的符號(hào)或者名字中的一個(gè)字，意為每個(gè)成員在海報(bào)上都有屬于自己的一席之地，有你有我，我們將一起在此誠(chéng)摯地繪制我們的未來(lái)。

（3）本次繪畫(huà)，團(tuán)體成員不能說(shuō)話，也不能作任何交流，共有五輪作畫(huà)機(jī)會(huì)，每人每輪作畫(huà)時(shí)間為10秒。

（4）句式排在第一個(gè)的同學(xué)，今天特別重要，繪制從他/她開(kāi)始，順時(shí)針輪流作畫(huà)。

（5）繪制完后，小組內(nèi)成員分享：你畫(huà)了什么？想要以此來(lái)表達(dá)什么？感受如何？

注意：教師積極引導(dǎo)小組成員內(nèi)部進(jìn)行分享，同時(shí)提醒成員尊重與保護(hù)每一幅來(lái)自心靈的創(chuàng)作，不評(píng)價(jià)、不攻擊。在小組分享的基礎(chǔ)上，學(xué)生自愿在班級(jí)分享自己的畫(huà)作。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)積極想象營(yíng)造寬松的冥想氛圍，讓學(xué)生在積極想象中遇見(jiàn)未來(lái)，緊接著將未來(lái)的自己畫(huà)出來(lái)，從而真切地看見(jiàn)未來(lái)，收獲積極的力量。

三、第二次團(tuán)體作畫(huà)——暢享未來(lái)

1.活動(dòng)過(guò)程：（1）進(jìn)入第二輪作畫(huà)，小組成員進(jìn)行小組交流討論，在第一次作畫(huà)的基礎(chǔ)上對(duì)自己和他人的畫(huà)進(jìn)行添加或修改。（2）討論并確定最終畫(huà)作的主題。（3）活動(dòng)時(shí)間為10分鐘。（4）各小組派代表分享小組作品及主題，其他成員補(bǔ)充。

2.暢享未來(lái)：先在小組內(nèi)分享，再派代表上臺(tái)分享。（1）你對(duì)小組成員在團(tuán)體畫(huà)作上的添加和修改，有何感受？ （2）兩次作畫(huà)后，你對(duì)未來(lái)有了怎樣的認(rèn)識(shí)？

3.教師總結(jié)：未來(lái)，可以是舒適愜意的田園生活，也可以是事業(yè)家庭的幸福美滿;可以是為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的不斷努力，也可以是活在當(dāng)下的逍遙自在。無(wú)論怎樣，我們應(yīng)以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華。

設(shè)計(jì)意圖：本輪的團(tuán)體作畫(huà)在于凝聚團(tuán)體動(dòng)力，促進(jìn)成員積極暢享未來(lái)，讓成員在互動(dòng)分享中深入認(rèn)識(shí)未來(lái)。

四、我最想對(duì)即將參加高考的自己說(shuō)的一句話

請(qǐng)每一個(gè)成員回顧自己本次活動(dòng)的經(jīng)歷，以“我最想對(duì)即將參加高考的自己說(shuō)……”的句式，用一句話表達(dá)自己的感受。

教師總結(jié)：擲地有聲的高考宣言讓人熱血沸騰，我更要請(qǐng)你們把那種美好的、憧憬的感覺(jué)留在心里，它將給予你們無(wú)窮的力量，支持你們?nèi)ハＭヅΑ?同學(xué)們，未來(lái)可期，請(qǐng)勇敢地奔向未來(lái)，加油！我在此祝福你們！

設(shè)計(jì)意圖：一句話句式表達(dá)，簡(jiǎn)潔有力，引導(dǎo)學(xué)生回歸當(dāng)下，直面高考，升華總結(jié)。

【活動(dòng)反思】

本次團(tuán)體心理輔導(dǎo)圍繞“未來(lái)”二字，由淺入深、由表及里、層層遞進(jìn)地引導(dǎo)高三學(xué)生冥想未來(lái)、遇見(jiàn)未來(lái)、感受未來(lái)，為他們灌注希望，使他們從中汲取積極力量，自信迎接高考。

需要注意的是，關(guān)于“未來(lái)”的暢想，目前的高三學(xué)生有很多自己的想法，價(jià)值追求不同，會(huì)在分享過(guò)程有一些思想的碰撞，這個(gè)時(shí)候教師要盡可能保持價(jià)值中立，包容、理解學(xué)生的想法，必要時(shí)給予一定的引導(dǎo)。

（作者單位：福建省泉州第十六中學(xué)，泉州，362000）

編輯/于 洪 終校/紀(jì) 悅