嵩山人

“心意把”，少林歷代武僧演練之秘技，少林寺千佛殿“腳窩”即為見證。

心意把動(dòng)作至簡(jiǎn)，但練好很難。其精微奧妙，不可思議。

心意把，內(nèi)靜外猛，剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)并舉，變化無窮。它的特點(diǎn)是“心意融貫，內(nèi)外合一，心動(dòng)意隨，以氣催力”，所謂“心意領(lǐng)丹田，虎力自然生”。拳經(jīng)曰：“論練體，可運(yùn)動(dòng)四肢百骸之筋肉關(guān)節(jié)，流通血液，有天然之活潑。論應(yīng)用，進(jìn)退轉(zhuǎn)側(cè)，收臨機(jī)制勝之功?！?/p>

【歌訣】

心意神把把中尊，

打顧顧打妙如神。

側(cè)身矮馬如虎踞，

變化出沒難防忖。

頭如懸鐘靈其身，

項(xiàng)似桅桿穴對(duì)準(zhǔn)。

身似鐵棍撐八面，

腳如鐵錨抓地穩(wěn)。

側(cè)身短矮八方顧，

起落橫順人難進(jìn)。

后足擎起全身力，

前足暗虛藏假真。

后手拳放腰窩間，

前手護(hù)襠襠內(nèi)存。

凝神聞聽動(dòng)和靜，

報(bào)應(yīng)全憑耳收音。

蜂目側(cè)視伏足跪，

銳君鷹猿威逼人。

注射之點(diǎn)敵目光，

敵眼光鵠擊莫存。

左右克敵縱橫制，

四梢齊至方為真。

足下存真矮馬入，

金雞獨(dú)立打進(jìn)門。

緊入一步仙著至，

虎爪洗面又掏心。

上打吼聲喪敵膽，

下打雷擊失敵魂。

沾身須合陰陽氣，

把無氣法不足論。

放把吐氣須開聲，

一哼一噫輸贏分。

心意神把是真品，

千古之秘未傳人。

千佛大殿腳窩在，

少林功夫傳古今。

【練法】

一、撅頭把

1.并步正身直立，兩臂自然垂于體側(cè)，心靜體松，自然呼吸。目平視前方。

2.身體左轉(zhuǎn)90度，屈膝下蹲，左腳前點(diǎn)成左虛步，兩膝相扣；同時(shí)，雙手握拳左拉右墜，左拳護(hù)于襠部，右拳護(hù)于心部，拳心向里。目視前方。

3.左腳前點(diǎn)后前跨一步，右腳隨之勾腳提起；同時(shí)，左拳提于胸口，右拳繞過左前臂上拉至右耳處（猶如提籃），拳眼向下。左拳隨即變掌立掌向前推，口發(fā)“嗯”聲。

4.右腳前落，左腳跟步，下蹲成彎套彎步（兩腳掌、腳跟著地，兩膝相扣）；同時(shí)，左掌變?nèi)咸幔瑑扇射z頭勢(shì)，隨右腳下落雙拳劈下，拳眼向上，口發(fā)“嗯”聲。此勢(shì)猶如農(nóng)夫鋤地，俗稱鋤地把或撅地把。

此把為心意把之母，由此可又演變出十二大勢(shì)，又叫十二把。？

二、亮翅把

1.右腳前點(diǎn)，雙腳向上、向前縱起；同時(shí)，雙拳變掌在左胸前交叉后向兩側(cè)分撥。

2.身體落下，左腳在前落，右腳在后落，屈膝下蹲成彎套彎步；兩臂分展于體側(cè)，掌高與腰平，掌心向下。

三、反身劈把捶

以右腳跟為軸，起身左轉(zhuǎn)；同時(shí)，雙掌變?nèi)吓e至左肩上方，待身子左轉(zhuǎn)至180度后，直身下落，左腳在前，右腳在后，兩膝相扣。在身子落下的同時(shí)，雙拳用力向右大腿外側(cè)劈下。

四、進(jìn)步劈把捶

1.右腿勾腳提起，雙拳上提至右肩上方。

2.左腳向前下落，右腳隨即向前跨一步，左腳跟步蹲身成彎套彎步；同時(shí)，雙拳順勢(shì)用力下劈，拳眼向上。

五、移身把

1.身子左轉(zhuǎn)，左腿勾腳提起；左拳隨轉(zhuǎn)身向外撥，拳面向上，高與肩平。

2.身子左轉(zhuǎn)至180度后，左腳向前跨一步，右腳跟上，直身下蹲，成右丁步；同時(shí)，右拳經(jīng)頭頂畫弧下劈，拳面向上，屈肘，肘往下沉。

六、斜勢(shì)把

右腳跺地向后退一步，身子右轉(zhuǎn)成右弓步；左拳翻腕下拉，拳心斜向上；右拳翻腕上提至右肩上，拳心向后。目視左側(cè)。

七、順勢(shì)把

1.身子左轉(zhuǎn)90度，成左弓步；同時(shí)，右拳下收于右側(cè)腹前，拳心向里；左拳變掌，經(jīng)腹前畫弧向前穿出，肘略屈，前臂、掌與左肋平，掌心向上。

2.右腳前跨，兩掌（右拳變掌）收在腹前交叉。

3.右腳下落成右弓步；兩手翻掌，右掌向前穿出，掌心向下；左掌收于腹前。目視前方。

八、反身推蒼把

身子左轉(zhuǎn)180度，成左弓步；隨轉(zhuǎn)身左掌上架，右掌立掌推出。

九、撩陰把

1.右腳前跨一步，左腳跟上成彎套彎步；同時(shí)，左掌變虎爪經(jīng)體前畫弧上舉復(fù)置頭頂；右掌變虎爪下抓后從襠部握拳于右膝內(nèi)側(cè)前，拳眼向上。

2.左腳上步，右腳跟步成彎套彎步；同時(shí)，右拳上提，與左拳相平于肩上方時(shí)，雙拳劈下。

十、騰挪把

1.身子右轉(zhuǎn)180度，右腳倒退一步，仍成彎套彎步；同時(shí)，雙拳上提至左肩上方，然后劈下。

2.左腳前上一步，右腿勾腳提起；兩拳上提至右肩上，如鋤地狀。

3.右腳跺地，左腳前伸，腳尖勾起，身子直落；兩拳隨之劈下，左拳于襠前右腿內(nèi)側(cè)，拳面向下；右拳成掌，置于右臀后側(cè)，掌心向下。

4.左腳掌著地，重心前移，身子由左腿支撐站起；同時(shí)，右腳勾腳提起，隨起身雙拳由下向上提打，右拳高于頭頂，左拳平胸。目視前方。

5.右腳向前落地，左腳跟步蹲身成彎套彎步；雙拳隨之劈下。

十一、展翅把

1.以左腳為軸，身子右轉(zhuǎn)180度；隨轉(zhuǎn)身雙拳劈下。

2.左腳點(diǎn)地，身子縱起，雙拳變掌在胸前交叉后向兩面分撥。落地后成并步，左拳在膝前擊右掌。

十二、推蒼把

1.左腳后退一步成左弓步；兩手成掌向右、向上、向下畫弧，收至胸前時(shí)握拳屈肘，拳心向里；頭右轉(zhuǎn)，目視右側(cè)前方。

2.左腳蹬地成右弓步；同時(shí)，雙拳向左下畫弧至小腹前時(shí)，變掌向右前上推掌，掌心向上，右掌在前，左掌置于右前臂內(nèi)側(cè)。

十三、虎撲把

1.身子左轉(zhuǎn)180度，右腿屈膝下蹲，左腿伸直，腳尖勾起，腳跟著地；同時(shí)，雙掌隨轉(zhuǎn)身由上往下抓，然后屈臂立掌于兩膝上方，左掌高與肩平；右掌護(hù)于左上臂內(nèi)側(cè)，掌尖均向上。

2.身子躥起，兩虎爪前抓。

3.身子下落，左腿屈膝前弓，右膝跪地；兩虎爪下抓至與下頜平，爪心向前。

十四、收勢(shì)

1.身子右轉(zhuǎn)180度，左腿勾腳抬起；右拳上提置于胸前，拳心向下；左拳上提置于左耳側(cè)，拳眼向下。

2.左腳落地；雙拳劈下，左拳收左腹側(cè)，拳心向上；右拳劈至左大腿外側(cè)，拳面向下，拳眼向前。目視前方。

3.起身左轉(zhuǎn)，右腳落于左腳內(nèi)側(cè)，并步正身直立；兩手成掌放下，自然垂于體側(cè)；自然呼吸，目視正前方。

（編輯/高翔）