10個(gè)飯后小習(xí)慣，真正不能做的是?

生活里的麻煩就是大事。很多人都說：飯后有些事情千萬不能做，如果踩了禁忌雷區(qū)，就得和長壽說拜拜了。真是這樣嗎？丁香醫(yī)生把這些說法都找了出來，咱們一起來看看。

01 飯后不能散步？

真相：咦！“飯后百步走，活到九十九”，也是你們說的吧？飯后散步，既不會(huì)使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會(huì)誘發(fā)功能性消化不良。如果是血糖高和想減肥的朋友，飯后散散步能幫你把剛剛升上來的餐后血糖給降下去，比起馬上就坐下學(xué)習(xí)工作或躺倒睡覺要好。

02 飯后不能午睡？

真相：“吃飽就睡，睡了就吃”聽起來很懶、很二師兄，但其實(shí)和長胖沒有太大關(guān)系，只要你沒飽了再吃兩口就行。而且飯后犯困對(duì)不少朋友來說是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因?yàn)檠寂艿轿改c去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動(dòng)和激素的影響。如果覺得困了，當(dāng)然要睡，不要硬扛。這時(shí)候不睡，留著等失眠了再睡嗎？

03 飯后不能躺下？

真相：有的人是趴著午睡的，但這樣對(duì)頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。一般來說，對(duì)反酸問題比較嚴(yán)重的胃食管反流病人，建議飯后2小時(shí)內(nèi)不要平臥。其他人問題不大，想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。

04飯后喝酸奶能助消化嗎？

真相：我們常說的消化，它需要的是規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)和消化酶。但是，酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律的胃腸運(yùn)動(dòng)，也沒有消化酶，并不能真正幫助消化。另外，酸奶算是飽腹感比較強(qiáng)的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃飽了再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，會(huì)更飽、更難消化。

05 飯后不能洗澡？

真相：如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發(fā)生因?yàn)轭^暈而在浴室摔跤的危險(xiǎn)情況的。但對(duì)于絕大多數(shù)人，受影響的可能性并不大。

06 飯后不能刷牙？

真相：傳言說飯后刷牙，會(huì)因?yàn)槭澄锏乃嵝云茐难烙再|(zhì)，使牙齒變軟變脆，有一定的道理，但不是絕對(duì)禁止。吃完飯嘴巴里有大量的食物殘?jiān)?，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素也可以促進(jìn)牙齒的再堅(jiān)固。

如果不方便刷牙或者實(shí)在懶得刷牙，那就不刷嘛，別亂說刷牙的壞話，漱個(gè)口就好。晚飯后馬上刷牙還有一個(gè)小小好處，就是不太會(huì)亂吃夜宵了……畢竟懶。

07 飯后不能喝茶？

真相：咦！“飯后一杯茶，提神助消化”，也是你們說的吧？理論上，茶的成分是會(huì)使一些蛋白質(zhì)凝固，可能會(huì)影響到吸收。但其實(shí)只是不建議大量地喝濃茶，不喝個(gè)2升多的水一般也不可能沖淡胃液。所以，不用太介意飯后半小時(shí)到1小時(shí)不能喝的說法。

08飯后不能吃水果？

真相：還是那句話，如果你已經(jīng)飽了，就別再吃兩口了。這只是因?yàn)樗灿袩崃?，也有比較強(qiáng)的飽腹感，而不是什么馬上吃水果會(huì)把之前吃的食物都阻滯在胃里消化不良。

09飯后不能松褲腰帶？

真相：如果說沒了褲腰帶，胃就沒了支撐、就會(huì)引起胃下垂，那就得問問了：從來沒有過褲腰帶的人呢？褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態(tài)，并不會(huì)導(dǎo)致胃部不舒服。不過話又說回來，快吃飽的時(shí)候，趕緊松松褲腰帶，還可以再多吃兩口。

10飯后多久可以鍛煉？

真相：飯后立即運(yùn)動(dòng)，確實(shí)會(huì)對(duì)呼吸、胃腸蠕動(dòng)等有影響，讓人感覺不舒服。但是飯后半小時(shí)內(nèi)，做些輕量的活動(dòng)，比如擦桌子、掃掃地等都沒有什么問題。想要進(jìn)行快走、慢跑等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)需要等到飯后1小時(shí)以后。飯后2小時(shí)后就可以放心進(jìn)行各種體育鍛煉啦。但是如果這個(gè)過程中，運(yùn)動(dòng)還會(huì)感到不適，那么建議你再緩緩。