我是這樣成為科比的

科比·布萊恩特 黃祎

訓(xùn)練哲學(xué)

初入聯(lián)盟時，我只有17歲，那時就開始訓(xùn)練舉重。那是一點兒也不花哨的、最基本的、久經(jīng)時間檢驗的舉重訓(xùn)練。每一次上舉，都專注地調(diào)動一組肌肉同時發(fā)力，直到完成規(guī)定次數(shù)。縱觀我的整個體育生涯，無論在賽季期還是休賽期，我都在周一、周二、周四和周五各做90分鐘舉重訓(xùn)練，風(fēng)雨無阻。我所說的舉重，是那種很重、很難、練到手臂失去感覺的舉重。練完之后，我才能去球館做投籃訓(xùn)練。

多年來，我的例行安排與時俱進，但訓(xùn)練哲學(xué)始終如一。如果有些事情已經(jīng)被其他偉大球員證明有效，而且對你同樣有效，為什么要舍近求遠，另辟蹊徑？如果有效，就堅持到底，哪怕它不再流行。

午夜特訓(xùn)

午夜特訓(xùn)是有意為之，是我平衡事業(yè)和家庭的折中選擇。

我始終認為，如果提早開始工作，每天就能練得更多。如果訓(xùn)練從上午11點開始，練幾個小時，休息4個小時，下一次訓(xùn)練只能安排在下午5：00到7：00。但如果從早上5：00練到7：00，就能在上午11：00到下午2：00、下午6：00到8：00各練一次。早點開工，每天就能多一次完整訓(xùn)練。一個夏天下來，能多練無數(shù)個小時。

與此同時，提早工作有助于平衡籃球與生活。孩子們早上醒來的時候，看到我陪在他們身邊，一點兒也不知道我剛從球館練完回來。到了晚上，我哄他們?nèi)胨螅倩厝ビ?xùn)練。我用掉的是原本屬于自己的時間，而不是他們的。

完善細節(jié)

在很小的年紀，我就開始研究能拿到手的各種比賽錄像，如饑似渴，樂此不疲。說到底，有一些人喜歡欣賞手表，另一些人卻樂于研究手表的工作原理。

這些事總是讓人感到其樂無窮：觀看、研究、提出最重要的問題——為什么？

然而，隨著時間推移，我看比賽錄像時最關(guān)心的部分悄然改變——不再關(guān)注看到的事物，轉(zhuǎn)而觀察本該出現(xiàn)卻沒出現(xiàn)的事物;不再關(guān)注發(fā)生了的事情，轉(zhuǎn)而去思考本該發(fā)生卻沒能發(fā)生的事情。研究比賽錄像最終變成對備選方案、臨場應(yīng)變和其他選項的想象，同時完善各種細節(jié)，深究為什么有些行為能奏效，另一些卻是徒勞。

? ?找到導(dǎo)師

通過閱讀、在訓(xùn)練中集中注意力和努力工作，我的專注力得以不斷強化，最終磨煉出讓我聚精會神、不開小差的能力。

與閱讀同等重要的是，跟前幾代偉大球員保持良好的關(guān)系。看看我的退役儀式有哪些大人物出席，就是最好的證明。這能讓你明白，為了取得球衣退役這樣的成就，我付出了怎樣的努力。你會看到比爾·拉塞爾、卡里姆·阿卜杜-賈巴爾、“魔術(shù)師”約翰遜、杰里·韋斯特、詹姆斯·沃西。他們對我不吝賜教，幫我在競爭中脫穎而出。他們有如北極星，讓我隨時都能抬頭仰望，得到指引。

為之癡迷

想要精通某事，必須對它真正上心;想在某個領(lǐng)域出類拔萃，必須為之癡迷。很多人說他們渴望成就偉大，卻不愿為此做出必要的犧牲。他們關(guān)心的事太多，無論重要與否，都浪費了太多精力。這沒什么不好，歸根結(jié)底，偉大并非常人所能企及。

我所說的是，成就偉大絕非易事，需要投入很多時間，需要自我犧牲和艱難抉擇。不僅需要你做出犧牲，還需要你所愛的人做出犧牲，所以你必須擁有善解人意的親人和朋友。

在癡迷于鉆研技藝和履行家庭責(zé)任之間，總有種奇妙的平衡。就像走鋼絲一樣，你的雙腿顫顫巍巍，竭力保持平衡，一旦往一個方向傾斜太多，就得趕緊回身，努力往另一個方向傾斜。走直線，不可能成就偉大。

勤學(xué)好問

我的好奇心很強，渴望進步，想要用籃球運動的各種歷史知識來充實頭腦。不管跟誰在一起，教練、名人堂球星還是隊友，不管當時在做什么，比賽、訓(xùn)練還是度假，我都會一個問題接著一個問題，打破砂鍋問到底。

很多人對我的好奇心和激情不吝贊美。他們欣賞我不是為了問而問，而是真心渴望得到他們的答案，收集最新信息。與此同時，有些人沒那么善解人意和寬宏大量，我也覺得無所謂。在我兩手空空、一個總冠軍也沒得過的時候，我的心態(tài)總是這樣：寧可現(xiàn)在尷尬，也別以后出丑。

只管去做

對我來說，日常準備是不需要額外考慮的標準動作，我從不為“做還是不做”猶豫不決。如果想把比賽打好，就非做不可，準時到場，直接去做。

我的例行訓(xùn)練殘酷至極。從清晨到深夜，從拉伸、舉重、訓(xùn)練、投籃、恢復(fù)到錄像分析，需要付出大量努力，花費很多時間。實話實說，這令人疲累不堪。正因如此，為了養(yǎng)精蓄銳，很多球員會在賽季期間逐漸減少舉重量和訓(xùn)練量。不過，我不會這樣。我發(fā)現(xiàn)，日復(fù)一日的大運動量訓(xùn)練的確讓人吃不消，但經(jīng)過又苦又長的一整個賽季，它足以使我更加強壯，更有準備。

有時我難免精疲力竭，那就找時間打個瞌睡。不管接下來是訓(xùn)練，還是打總決賽;是在球隊大巴上，還是在康復(fù)臺上;是離開賽還有5小時，還是只剩1小時，只要我感到疲憊，就小睡一會兒。只需小憩15分鐘，我就能補充足夠的能量，從而打出最高水平。

教練如師

教練就是老師。有些教練——層次較低的那種——會嘗試告訴你一些事情，但優(yōu)秀的教練能教會你怎樣去思考，并傳授給你必要的基本工具，以便你能正確執(zhí)行。簡單地說，好的教練能確保你了解如何做到雙手并用，如何正確閱讀每一個回合，如何真正理解比賽。好的教練“授人以魚”，告訴你“魚”在哪里;偉大的教練則會“授人以漁”，教會你怎樣才能找到“魚”。不管你處在哪個級別，道理都是一樣的。

某些特定情況下，比如在一場比賽之中，好的教練會傳達可執(zhí)行的信息。他們會明確指出，具體是哪些因素在起作用，哪些是無用功。基于教練的指導(dǎo)，以及自身對比賽的感覺，你可以馬上應(yīng)用其中的一些信息，同時把另一些信息放在心上，為比賽的關(guān)鍵時刻做好準備。一旦時機成熟……砰！

（果 果摘自金城出版社《曼巴精神：科比自傳》一書）