張 杰，魏 麗

（凱里學(xué)院，貴州凱里 556011）

功能性訓(xùn)練在競技體育領(lǐng)域中取得了巨大的突破和成功，成為當(dāng)今世界競技體育訓(xùn)練中備受關(guān)注的焦點(diǎn).功能性訓(xùn)練的訓(xùn)練理念是強(qiáng)調(diào)養(yǎng)護(hù)與康復(fù)、神經(jīng)控制肌肉、人體協(xié)調(diào)與整體發(fā)展、動(dòng)作模式的正確應(yīng)用、能量節(jié)約化等，這些和我國中小學(xué)體育教育的標(biāo)準(zhǔn)和目標(biāo)一致.

目前我國對(duì)于功能性訓(xùn)練的引入主要是應(yīng)用到競技體育中，由于競技體育和學(xué)校體育在我國是處于兩條并行的軌道上發(fā)展，因此功能性訓(xùn)練在中小學(xué)學(xué)校體育教學(xué)中的應(yīng)用少之又少.我國中小學(xué)體育教育經(jīng)過多年的改革與發(fā)展，但多數(shù)學(xué)生還是沒有掌握一兩項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目的技術(shù)、終身體育鍛煉的思想也還沒有形成、學(xué)生體能也沒有明顯提高，功能性訓(xùn)練給我們開啟了一扇窗戶.本文對(duì)功能性性體能訓(xùn)練應(yīng)用在中小學(xué)的可行性、有效性進(jìn)行了論證，同時(shí)依托于體育培訓(xùn)公司，對(duì)隨機(jī)抽取的中學(xué)生開展了功能性訓(xùn)練的應(yīng)用實(shí)證，以期為中小學(xué)體育教學(xué)的進(jìn)一步改革提供一些思路，為中小學(xué)學(xué)生體能的發(fā)展提供素材和方法導(dǎo)引.

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、Google 學(xué)術(shù)搜索等知識(shí)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，搜集有價(jià)值的文獻(xiàn)資料，并借助國家圖書館查看相關(guān)書籍資料，仔細(xì)認(rèn)真梳理了相關(guān)研究領(lǐng)域的問題，為本研究奠定了理論基礎(chǔ).

1.2 訪談法

就中小學(xué)體育教學(xué)問題咨詢和訪談了當(dāng)?shù)刂行W(xué)負(fù)責(zé)體育工作的副校長以及部分體育教師，同時(shí)對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行無結(jié)構(gòu)化訪談，獲得了真實(shí)可靠的資料.

1.3 實(shí)驗(yàn)研究法

借助于體育培訓(xùn)公司，對(duì)招生的初三學(xué)生進(jìn)行功能性訓(xùn)練，展開實(shí)證研究，圍繞訓(xùn)練效果、訓(xùn)練過程、學(xué)生的感受等進(jìn)行論證分析.并借助spss19.0對(duì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行差異化分析.

2 結(jié)果與分析

2.1 功能性訓(xùn)練進(jìn)展及在我國中小學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)用情況

Gary（1997）首次提出了功能性訓(xùn)練的概念［1］，2000 年以后，一些歐美學(xué)者開始認(rèn)識(shí)到功能性力量的重要作用，將這個(gè)以往主要用于健身和康復(fù)的訓(xùn)練方法拓展到競技體育的領(lǐng)域，并從解剖學(xué)、力學(xué)和神經(jīng)生理學(xué)等不同角度對(duì)該力量進(jìn)行了研究，認(rèn)為它是專項(xiàng)力量和專項(xiàng)技術(shù)的重要基礎(chǔ)［2］.當(dāng)前，歐美國家仍然把功能性訓(xùn)練應(yīng)用在大眾健身、學(xué)校體育、軍人體能、康復(fù)理療等方面.而我們?cè)谶@幾個(gè)領(lǐng)域的應(yīng)用較少，特別是我們所要討論的學(xué)校體育方面.我國功能性訓(xùn)練理論引進(jìn)的主要目的是應(yīng)用于競技體育訓(xùn)練，在我國競技體育領(lǐng)域的應(yīng)用已逐漸成熟，功能性訓(xùn)練的理論的傳播也逐漸寬泛與深入，然而，我國競技體育和學(xué)校體育之間的交流形同兩條平行的軌道，功能性訓(xùn)練理論進(jìn)入到學(xué)校體育的傳播速度較慢，同時(shí)由于體育教師的個(gè)人能力、專業(yè)能力、價(jià)值觀等因素也影響到功能性訓(xùn)練理論的傳播與應(yīng)用.

在提高學(xué)生體能方面美國有很多值得我們借鑒的地方，美國中小學(xué)體育教學(xué)比較成功和一直沿用的體育課程形式和計(jì)劃有以下幾種：SPARK 項(xiàng)目、初中體育與健康計(jì)劃、“CATCH”［3］，SPARK 后來逐漸把研究領(lǐng)域由3～6 歲階段幼兒擴(kuò)展到中學(xué)階段的學(xué)生.無論是小學(xué)還是中學(xué)，美國體育教師都十分重視體能練習(xí)，特別關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的體能練習(xí)和體能發(fā)展［4］，凸顯了體適能的發(fā)展，要求體育課中等到大強(qiáng)度體育活動(dòng)鍛煉時(shí)間在總課時(shí)中占據(jù)到50%以上［5］.美國競技體育和學(xué)校體育是關(guān)聯(lián)在一起的，所以功能性訓(xùn)練和學(xué)校體能發(fā)展可以無縫對(duì)接.

我國近些年非常關(guān)注學(xué)生體能發(fā)展問題，主要是因?yàn)榻?0 年我國學(xué)生的體能下降明顯，學(xué)生近視率、肥胖率比例較大，為了能夠提高學(xué)生體能狀況，在2007 年啟動(dòng)出臺(tái)了《全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)》，當(dāng)時(shí)提出“用3年時(shí)間使85%以上能做到每天鍛煉一小時(shí)，達(dá)到《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及格等級(jí)以上，掌握至少2 項(xiàng)體育技能……達(dá)到《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》優(yōu)秀等級(jí)的學(xué)生頒發(fā)“陽光體育獎(jiǎng)?wù)隆钡龋?］.到目前已經(jīng)過去十多年，學(xué)生身體素質(zhì)提高了嗎，目標(biāo)達(dá)成了嗎，這些都要畫個(gè)反問號(hào).我們看到的畫面是學(xué)生經(jīng)過12 年的中小學(xué)體育課程的學(xué)習(xí)大部分還是沒有掌握一到兩項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)生到大學(xué)階段體育學(xué)習(xí)還是在重復(fù)小學(xué)期間學(xué)習(xí)內(nèi)容，這樣結(jié)果的出現(xiàn)我們的體育教學(xué)難辭其咎，體育教學(xué)的內(nèi)容、方法手段、評(píng)價(jià)體系雖然一直在改革，但今天的體育課教學(xué)改成了表面化和形式化教學(xué)，沒有運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的教學(xué)，更讓人難以接受的是很多小學(xué)體育課被其他課程占用，出現(xiàn)少開課、不開課的現(xiàn)象.

2.2 功能性訓(xùn)練理念和我國中小學(xué)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)是一致的

2.2.1 功能性訓(xùn)練是當(dāng)今世界最先進(jìn)的體能訓(xùn)練方式，有利于在中小學(xué)教學(xué)中開展

功能性訓(xùn)練為當(dāng)代優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員體能進(jìn)一步發(fā)展、競技水平的再突破提供了科技支撐和實(shí)踐助力.功能性訓(xùn)練較傳統(tǒng)訓(xùn)練有一定的優(yōu)勢：功能性訓(xùn)練溝通了傳統(tǒng)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練，利于一般運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)需求的運(yùn)動(dòng)素質(zhì).功能性訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)機(jī)能的有機(jī)結(jié)合，強(qiáng)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的有機(jī)結(jié)合，重視力量素質(zhì)的均衡化和完整性，重視關(guān)節(jié)在多方位、大幅度運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)肌肉工作效能，強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)訓(xùn)練整體化［7］.

隨著功能性訓(xùn)練不斷發(fā)展進(jìn)步，鍛煉的手段、方式和工具越來越多，達(dá)到同一種鍛煉效果可以采用更多的形式，很多鍛煉不再需要杠鈴、綜合力量訓(xùn)練器械、跑臺(tái)等大型健身器材，這樣有利于在中小學(xué)學(xué)生中有效展開訓(xùn)練.

2.2.2 功能性訓(xùn)練有利于促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展

靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性、穩(wěn)定性和加減速能力是功能性訓(xùn)練注重的方面，這些能力的訓(xùn)練往往是傳統(tǒng)體能訓(xùn)練所忽略的，但這些能力又是人們生活中所必須的能力，而中小學(xué)正處于生長發(fā)育的敏感階段，通過功能性體能訓(xùn)練手段例如：“L”形跑、“T”字形跑、平衡盤、瑞士球、變向追逐跑等，讓這些軟素質(zhì)在人體生長發(fā)育的敏感期獲得快速發(fā)展，為其他硬素質(zhì)（速度、力量、耐力）的發(fā)展奠定基礎(chǔ).

核心力量訓(xùn)練是功能性訓(xùn)練的一個(gè)亮點(diǎn)，核心力量是一種以穩(wěn)定人體核心部位（脊柱、髖關(guān)節(jié)和骨盆）、控制重心運(yùn)動(dòng)、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力，是人體運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要“發(fā)力源”［8］.而傳統(tǒng)力量訓(xùn)練則沒有考慮這些問題，更注重于四肢的力量發(fā)展，四肢變得粗壯而核心部位纖細(xì)，不符合人體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律.

中小學(xué)體育教育中對(duì)于體育的德育和價(jià)值觀養(yǎng)成有明確的要求，這在功能性體能訓(xùn)練中也能很好地呈現(xiàn)，功能性訓(xùn)練方法手段較之于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練具有新穎性、豐富性、多樣性等特點(diǎn)，使學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣高，在鍛煉中能夠體會(huì)到快樂，鍛煉所蘊(yùn)含的科學(xué)知識(shí)理論較多，讓學(xué)生在鍛煉時(shí)樂于去探索發(fā)現(xiàn).

2.2.3 功能性訓(xùn)練可以作為獨(dú)立的終身體育鍛煉方式

體育教育的重要目標(biāo)之一是讓學(xué)生掌握一到兩項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)人的終身體育鍛煉習(xí)慣.在一些體育發(fā)達(dá)國家，體能訓(xùn)練已成為一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的領(lǐng)域，體能教練員已成為競技體育訓(xùn)練中的一種職業(yè)，體能專業(yè)人才的培養(yǎng)也已成為體育教育中的一門分支學(xué)科領(lǐng)域［9］.人們掌握體育技能的目的就是從事鍛煉獲得身心的健康.那么功能性體能鍛煉完全可以滿足人們的這種需求，因?yàn)樗苯影w育鍛煉的科學(xué)，具有豐富的內(nèi)容，且鍛煉方法形式多樣，而且隨著社會(huì)發(fā)展、科技進(jìn)步、特別是體育科學(xué)的發(fā)展，會(huì)創(chuàng)新出更多的鍛煉方法和形式，能夠滿足體育鍛煉者不斷追求新意的心理，提高體育鍛煉者的興趣，變化性也是體育鍛煉的原則之一，因此，功能性訓(xùn)練可以作為獨(dú)立的體育鍛煉方式促進(jìn)人們的健康.

2.3 功能性訓(xùn)練在中小學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)用實(shí)證

功能性訓(xùn)練的成效可通過實(shí)踐教學(xué)來體現(xiàn)，研究設(shè)想為：對(duì)隨機(jī)抽取實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行總時(shí)間為2 個(gè)月功能性訓(xùn)練為主的訓(xùn)練，對(duì)訓(xùn)練前后學(xué)生身體素質(zhì)、競技水平、學(xué)習(xí)過程、學(xué)生感受等等進(jìn)行分析比較.

實(shí)驗(yàn)對(duì)象為隨機(jī)抽取的初三學(xué)生26 人（借助于當(dāng)?shù)伢w育文化傳媒公司進(jìn)行招生）.訓(xùn)練時(shí)間為每次60 min，確保每次課功能性體能訓(xùn)練時(shí)間為30 min以上.功能性訓(xùn)練內(nèi)容及借助的器材有平板支撐、仰臥背橋、波速球上練習(xí)、超等長力量訓(xùn)練（小欄架）、十字象限跳、彈力帶訓(xùn)練、橡皮帶懸吊平衡訓(xùn)練、藥球拋擲、克服自身體重的多種跳躍練習(xí)、X 形前進(jìn)后退跑、L 形沖刺跑、lllinois 靈敏跑［10］、yo-yo 跑等.技術(shù)訓(xùn)練包括排球墊球、跳繩、前拋實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn).比賽安排分為分組競賽和競爭類游戲.

在教學(xué)訓(xùn)練安排上整個(gè)訓(xùn)練過程分為前期、中期、后期，前期安排注重于學(xué)生量的積累，以有氧速度、一般力量和有氧耐力為主，為中、后期鍛煉做鋪墊；中期以無氧速度、速度力量和無氧耐力為主，加入技術(shù)鍛煉內(nèi)容；后期注重體能向技術(shù)的轉(zhuǎn)化，以無氧速度、爆發(fā)力、力量耐力和無氧耐力為主，強(qiáng)度優(yōu)先，并進(jìn)行競技狀態(tài)的調(diào)整，力爭讓學(xué)生在4 月中旬的體育升學(xué)考試取得優(yōu)異成績.

最后進(jìn)訓(xùn)練前后成果比較分析：在訓(xùn)練前對(duì)學(xué)生進(jìn)行了基本素質(zhì)和技能評(píng)價(jià)（表1），結(jié)果發(fā)現(xiàn)學(xué)生整體素質(zhì)水平較低，做動(dòng)作時(shí)上下肢配合較差，沒有節(jié)奏感、身體僵硬.通過對(duì)中小學(xué)體育課程開展的情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多小學(xué)存在大量的體育課被其他科目擠占的情況，甚至很多小學(xué)在高年級(jí)一個(gè)學(xué)期開不了幾節(jié)體育課，上課內(nèi)容只是隊(duì)形隊(duì)列、簡單的技術(shù)練習(xí)、或者就是跑跑步，當(dāng)然還有很多放羊式教學(xué)的存在.因此很多學(xué)生經(jīng)過這么多年的體育課程學(xué)習(xí)還沒有掌握一門體育鍛煉技能，甚至最基本的跑、跳、投的動(dòng)作都沒有理解和掌握.

訓(xùn)練中主要采用的功能性體能鍛煉，很多鍛煉的方法、內(nèi)容形式學(xué)生們沒接觸過，同時(shí)在訓(xùn)練中可以經(jīng)常變換，這大大增加了學(xué)生體育鍛煉的樂趣和積極性，增強(qiáng)了學(xué)生體育鍛煉的動(dòng)機(jī)，使得學(xué)生的被動(dòng)學(xué)習(xí)變成了主動(dòng)學(xué)習(xí).鍛煉成果以體育中考的形式進(jìn)行檢驗(yàn)，成績水平和體能提高情況從表1中可以看得出學(xué)生有大幅度的提高，可以充分說明功能性體能鍛煉具有很高的應(yīng)用價(jià)值，在體育教學(xué)中能夠大幅度提高學(xué)生體能和技能水平.

表1 功能性體能培訓(xùn)前后體能、技能、體育水平比較分析（N=26）

3 研究結(jié)論

功能性訓(xùn)練是當(dāng)前世界競技體育最前沿的訓(xùn)練理論，在大眾健身、學(xué)校體育、競技體育領(lǐng)域都有廣泛的應(yīng)用，我國引進(jìn)功能性訓(xùn)練主要應(yīng)用于競技體育訓(xùn)練，而對(duì)于中小學(xué)學(xué)校體育領(lǐng)域的應(yīng)用還處于萌芽階段.功能性訓(xùn)練的理念、內(nèi)容、手段、方式方法和我國中小學(xué)學(xué)校體育的教學(xué)目標(biāo)相一致，具有很強(qiáng)的實(shí)用性、針對(duì)性，且利于開展，有利于學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)，鍛煉動(dòng)機(jī)的激勵(lì)，其中的養(yǎng)護(hù)性、康復(fù)性健康理念與學(xué)生健康體魄的塑造相輔相成.功能性體能訓(xùn)練所蘊(yùn)含的科學(xué)鍛煉理念，不斷發(fā)展創(chuàng)新的內(nèi)容，激勵(lì)人們?cè)阱憻捴胁粩嘧非笮乱?，能夠作為終身體育鍛煉的一種方式，這更是學(xué)校體育教學(xué)成功與否的重要標(biāo)準(zhǔn).