積極心理學視野下的高中生活指導

【摘要】積極心理學與教育的廣泛融合促進了學校心理健康教育課程的變革。在我國諸多學者與教育工作者的共同努力下，積極心理學在教學內容設計、實施與評價方法方面得到了較多運用。考慮到當前高中心理課程的整體時間限制，通過進一步結合課堂教學與課程設置，聯(lián)系日常實際，將積極心理學運用于高中生的生活指導是一種可行的教學策略。

【關鍵詞】積極心理學；生活指導；心理課程

【中圖分類號】G441【文獻標志碼】B【文章編號】1005-6009（2020）40-0047-03

【作者簡介】周超，上海市文建中學（上海，200127）教師，二級教師。

積極心理學自2000年由美國心理學家馬丁·塞利格曼提出以來，對心理學及心理健康教育領域產生了巨大的影響，它改變了傳統(tǒng)心理學對心理異常人群矯正的過度關注，更多著眼于如何讓普通人生活得更好，以及如何挖掘與培養(yǎng)人的潛能。

從主要目標來看，積極心理學側重于個體良好認知、情緒以及行為方式的長期養(yǎng)成，涉及個體生活的方方面面，并且需要一定的外部環(huán)境與時間支持。

白曄、鄭渝萍等人雖然已經提出了以積極心理學為取向的適合高中階段心理健康教育活動課的教學設計、實施、評價策略[1][2]以及相關的系列主題教學內容框架[3]，但考慮到心理健康教育課程在整體課時安排中較為有限的比重，如何合理地設置課程體系，提高課堂效率，結合學生的日常生活開展相應指導，從而充分發(fā)揮積極心理學的正面影響和作用仍值得廣大高中心理健康教育工作者進一步探索。本文將以心理輔導課《積極生活每一天》為例，嘗試圍繞該問題提出一些建議與思考。

一、積極心理學視角下的高中生活指導教學設計

《積極生活每一天》是基于上海高中學段心理健康教育參考教材《高中生心理健康教育自助手冊》中《幸福的理解》改編設計而成。對比小學和初中學段類似的內容，該課側重于通過課堂活動強化情緒體驗，加深高中生對于積極生活理念的認同，并落實于實際行動，力求做到“知”與“行”的統(tǒng)一。

具體的教學過程與設計如下：

1.導入活動———圖話人生。

教師邀請學生觀察一張包含多個消極元素與積極元素的合成圖片，通過討論圖片復雜性對于個人情緒感受的影響，引導學生聯(lián)系現(xiàn)實，認識到每個人每天都在各種事件并存的紛繁狀態(tài)中努力生活，從而引出課堂主題。

2.課堂活動1———故事萬花筒。

教師組織學生以小組為單位，進一步觀察圖片中的消極元素與積極元素，從中任意選取若干元素，創(chuàng)作兩個共用一名主人公的故事。第一個故事沒有任何限定，第二個故事需要在第一個故事的基礎上通過重新選取元素或加工來提高主人公在故事中的情緒積極度，并要求學生分別對兩個故事中主人公的情緒狀態(tài)進行評分。教師在故事分享環(huán)節(jié)通過提問引導學生發(fā)現(xiàn)不同關注點、不同期待、不同解讀方式對于個體心境的影響，并對學生使用的策略進行記錄、總結、補充、整理與提煉。

3.課堂活動2———生活日記。

教師組織學生回憶最近發(fā)生的一件令自己印象深刻的事，通過對照在“故事萬花筒”活動中整理出來的策略，進行情境遷移練習，針對自己提出的具體生活事件開展積極的認知加工。接著，學生以小組為單位，各自在組內分享自己的生活事件以及應對做法。組長負責選取、記錄具有一定共性的事件，并在之后的課堂分享環(huán)節(jié)中匯報。作為聽眾的其他學生可以將適用于自己的經驗方法記錄在學案上。

4.知識分享。

教師在該環(huán)節(jié)圍繞學生的活動情況以及使用的認知策略，分享相關的心理學知識，介紹積極心理學中的“感恩日記”工具及其對于情緒健康的重要意義。

5.關于調整固定課堂環(huán)節(jié)的討論。

教師與學生討論如何在心理健康教育課程中運用“感恩日記”工具，在尊重學生整體學業(yè)與時間安排的基礎上，合理設置任務難度，調整日常課堂環(huán)節(jié)，每周安排1～2名學生，用2分鐘時間幫助大家尋找上周發(fā)生的至少1件值得感恩的生活事件，推動學生運用課堂所學，養(yǎng)成良好習慣，學會積極生活。

二、基于積極心理學理念開展高中生活指導的實際效果

1.學生課堂參與度高，獲得積極的情緒體驗。

學生在各項活動中的整體參與度較高，尤其在“故事萬花筒”活動中能夠充分發(fā)揮想象，交流互動頻繁。大部分學生在參與活動以及聆聽其他同學分享的過程中，整體的情緒狀態(tài)也較為愉快、高昂。許多學生能夠借助課堂所學及以往的人生經驗成功地運用多種策略完成難度適宜的課堂任務，體驗到較高的自我效能感，如在“故事萬花筒”的改編環(huán)節(jié)中，運用聚焦積極元素、對消極元素進行積極解讀、開展積極的未來展望等方法有效改善故事的情感基調，或在“生活日記”活動中，針對不同事件靈活地開展積極的認知加工。

2.能夠解決學生常見的生活問題，具有啟發(fā)參考價值。

很多學生在分享個人生活事件的過程中，都提到了學業(yè)、家庭、人際等常見問題。無論是組內的交流還是公開的組間分享，在談及這些共性問題時，很多學生都提供了自己的應對與解決方案。盡管每個學生在問題細節(jié)上存在個體差異，有時無法直接套用其他學生的做法，但大部分學生都表示在聽取他人分享的過程中開拓了思路，對后續(xù)發(fā)展適合自己的個性化問題解決方案具有啟發(fā)作用。

3.學生能夠較好地完成長期任務，踐行積極生活理念。

固定課堂環(huán)節(jié)設置上的調整是由師生共同討論所得。因此，在后續(xù)教學過程中，學生能夠認真記錄每周生活事件，并能運用在課堂中學習到的策略進行積極的認知轉化。隨著參與學生人數(shù)的增加，涉及的生活內容也不斷得到拓展，從最初的學習事件，逐步延伸至興趣愛好、天氣、奇聞逸事等諸多議題，促使學生在更多的方面用積極的態(tài)度來留意生活、熱愛生活、享受生活。借助這些設置，課堂跳出了40分鐘的限制，從而充分實現(xiàn)了對于高中生日常生活的指導。

三、尚存不足與未來展望

1.需進一步指導學生練習、運用積極認知策略。

從學生的課堂表現(xiàn)來看，學生在“生活日記”環(huán)節(jié)解決實際生活問題時仍更多運用經驗，并未使用課堂中總結出的策略。同樣，在后續(xù)的“感恩周記”練習中也出現(xiàn)了類似的情況。這意味著學生對于自己不熟悉的應對方法，在認同度及熟練度方面都需要得到進一步強化。未來，或許可以通過明確要求學生使用指定的策略開展相應練習，幫助學生學會結合具體情境靈活運用策略。

2.需廣泛結合校園活動，促進良好生活習慣養(yǎng)成。

積極心理學領域中有許多非常實用的工具，如VIA（自我優(yōu)勢）測試、認知挑戰(zhàn)訓練、積極情緒檔案……因此，需要更好地發(fā)揮這些實用的工具對學生生活的指導與影響。但是，寄希望于將它們全部放入時間有限的課堂，顯然不現(xiàn)實。只有將學生的校園活動納入考量，將積極心理學與班主任的班級管理甚至學校的各項活動進行結合才更為合理。教學和學生管理常分屬于學校的不同部門。為此，學?？梢詫⑾嚓P的教育工作者集中在一起，從體系建設的視角進行整體規(guī)劃，提供政策保障，營造積極氛圍，開展有效推進。

對比國外一些較為成熟的教育實踐項目，積極心理學與學校課程的深度融合尚有一定的距離。但隨著越來越多的教育工作者開始重視這一問題，相信其未來的發(fā)展值得期待。

【參考文獻】

[1]白曄.積極心理學取向的高中心理健康教育活動課研究[J].基礎教育研究，2018（3）：77-79.

[2]白曄.積極心理學取向的高中心理健康教育活動課設計與實施研究[J].基礎教育研究，2016（19）：67-70.

[3]鄭渝萍.積極心理學視角下高中心理課教學內容優(yōu)化的實踐探索[J].中小學心理健康教育，2016（3）：22-23.

[4]方雙虎.學校心理健康教育課程建設的困境與出路[J].中國教育學刊，2007（8）：54-56.

[5]楊酥，武成莉.基于積極心理學的青年學生心理健康教育路徑探析[J].理論導刊，2011（3）：103-105.