王璇

摘要：藏族舞蹈是中國民族民間舞當中最主要的民族舞之一。由于藏族所處的地域環(huán)境獨特，文化底蘊濃厚，所以藏族舞蹈產(chǎn)生了特殊的舞蹈風格，“沉”，“穩(wěn)”的舞步和“松胯”，“曲膝”等獨特的體態(tài)。尤其是下肢的形態(tài)非常的重要。那么我們要如何掌握藏族民間舞蹈當中下肢的動律以及規(guī)格要領，就是本文的重點所指。

關(guān)鍵詞：藏族舞蹈;膝部動律;膝部屈伸;顫膝

藏族是我國能歌善舞的少數(shù)民族之一。藏族民間舞的歌舞形式多種多樣，特色鮮明。在藏族舞蹈當中，尤為重視下肢的訓練，特別是膝部的訓練。因為藏族人民地處高原地區(qū)，早晚溫差較大并且因為氧氣含量較低，所以人們在勞動過程中不能過于急促，就有了藏族獨特的農(nóng)牧文化。而這種生活勞動習慣也形成了藏族民間舞中“穩(wěn)”“沉”的舞步，松胯，弓腰，曲背，曲膝以及“高原一順邊”的獨特舞蹈文化類型。如安多地區(qū)的“噶爾”，是群眾喜愛的古老舞種之一，以歌相溶。舞姿步伐為曲，圓，柔，穩(wěn)。動作造型多以一手將袖托舉稍高于頭，一手斜下方是自然狀，如藏族婦女背水時一手扶住桶底，一手抓繩，準確形象的描繪了高原中勞動生活的主要形態(tài)。還有中甸“鍋莊”，以腰部合著節(jié)奏，有規(guī)律的起伏顫動。膝部松弛和腰、胯動作的結(jié)合，形成了特有的體態(tài)律動，表現(xiàn)出高原人民樸實，勤勞的形象，以及平和的心態(tài)，這種心態(tài)就會在舞蹈中表現(xiàn)出來，就有了膝蓋的各種動律。

一、藏族舞中膝部形態(tài)的特點

藏族舞蹈審美的獨特性就是，舞蹈的發(fā)力點主要集中在膝關(guān)節(jié)處。比如我們常見的屈伸，顫膝等動作。對膝蓋的訓練。讓我們在觀賞藏族舞蹈時，知道膝蓋動作是藏族舞蹈中的獨特魅力。膝蓋的屈伸和張弛有度的發(fā)力，形成了藏族舞蹈的獨特審美。同時，這也使藏族舞蹈具備了獨一無二的獨特審美。這種獨特的發(fā)力方式，讓藏族舞蹈看起來有獨特的雄厚，沉穩(wěn)的美，讓觀眾感受到一種深沉，質(zhì)樸的美。不管是快板還是慢板，在膝蓋動作的襯托下，前者輕松活潑又帶著些許沉穩(wěn)，后者則更加突出了膝部動作那種穩(wěn)健的民族情感。

二、膝關(guān)節(jié)的運用在藏族舞蹈中的重要性

每一個少數(shù)民族都會有自己獨特的風格性動作，比如說蒙古舞具有代表性的動作就是肩部動作，有抖肩，柔肩，碎肩，硬肩等等。然而藏族舞蹈經(jīng)過長期的舞蹈美感和生活習慣讓膝關(guān)節(jié)在藏族舞蹈中有著重要的地位，也有了今天我們看到的灑脫豪邁的藏族舞蹈。在藏族舞蹈的形成與發(fā)展過程中，有著小而碎的顫膝動作，表達藏族人民輕松活潑的一面，也有著連綿不斷的屈伸動作表達出藏族沉穩(wěn)豪邁的民族特色。膝蓋動律在藏族舞蹈中，有著至關(guān)重要的位置。藏族舞蹈中膝蓋的發(fā)力點體現(xiàn)出藏族舞蹈的獨特風格與韻味，也是體態(tài)形成的重要原因。也因為這種獨特對的風格與韻味，才能表達出舞蹈的風格特點乃至藏民族的靈魂。

三、藏族舞蹈中膝部運用的類別以及規(guī)范

1.柔屈伸

從字面意思上就可以很好的理解出，“柔屈伸”就是膝蓋關(guān)節(jié)在彎曲與伸直的過程里一定要保持一個柔和，沉穩(wěn)，連貫的屈伸狀態(tài)，頻率相對會慢一點，但一定要在膝蓋的曲和伸的過程中保持動作連貫性，讓其在運動過程中一直連綿不斷，節(jié)奏均勻。“柔屈伸”的節(jié)拍重點都保持在“伸”上。它的代表動作有“拖步”，“點跟步”，“屈伸走步”。它們都有著柔韌流暢，節(jié)奏舒緩動作較為緩慢但是流暢的特點?！叭崆臁笔遣刈逦璧钢幸粋€最為基本的一個動作，主要訓練了膝蓋的的柔韌性以及協(xié)調(diào)性。

2.碎顫屈伸

“碎顫屈伸”的動律指的是膝蓋連續(xù)性的快速屈伸兩次以上。與“柔屈伸”相比它的特點是節(jié)奏頻率更快也更加的細碎，也更加的有力量。在做動作的時候膝蓋的的屈伸頻率快比“柔屈伸”幅度小，這種上下顫動的屈伸動律被稱為“顫”屈伸。這種動律是藏族踢踏舞的核心動律。但是它的發(fā)力點與柔曲動力大不相同的的，它動律的節(jié)奏重拍始終都是向下的，節(jié)奏律動也是更加的鮮明。只有經(jīng)過多次的練習以后，膝蓋才能很好的去控制，也才能夠更好的變現(xiàn)膝部的顫動。

3.柔顫屈伸

“柔顫屈伸”是上述兩種動律的綜合形式，它既有柔韌也融合了顫動。但是在“柔顫屈伸”中的顫卻又和“碎顫”有所不同，節(jié)奏要慢于“碎顫”?！叭犷潯眲勇傻陌l(fā)力點特別的特殊，節(jié)奏的重拍時而在上有時也會在下。比如在弦子中單一的捻轉(zhuǎn)它的重拍就是在下，但是如果捻轉(zhuǎn)和三步一屈融合同時完成的話，三步一屈時重拍是在上的，而變?yōu)椤澳磙D(zhuǎn)”動作時重拍則是在下的。而在進柔顫屈伸的訓練時就應該從兩部分來進行，要將柔與顫融合起來。

4.訓練過程中的難點

首先在訓練中要區(qū)分“俯身”和“蹲”。在運動的過程中身體的重心和受力點都是在前腳掌上的，這樣膝蓋不會受到太多的身體重量，而重心受力于前腳掌，膝蓋的向上和身體的向上提起是同時進行的。而動作蹲弓背則是把身體的重力放在了全腳掌上或是腳后跟上，這種姿態(tài)因為垂直下蹲讓臀部和地面的空間線條縮短，影響了美觀的程度。其次，還要注意在“伸”的過程中支撐的點在胯的位置。在“屈”的時候，身體的重心是在前腳掌上，而“伸”時重力就從直立時的頭頂轉(zhuǎn)移到了胯的位置。所以在做“屈伸”時一定要牢牢地把握住“柔”和“碎顫屈伸”中的顫。把膝蓋部分的運用很好的去貫穿在舞蹈當中，去很好的體現(xiàn)藏族舞蹈的獨特風格。

四、膝部動律在藏族舞蹈中的重要性

藏族舞當中膝蓋的運用是特別重要的，“屈伸”這一動律很好的訓練了學生的協(xié)調(diào)性，雖然它在藏族舞蹈當中是一個單一的，基礎的訓練，但卻是一個核心的凝聚。它凝聚著藏族舞蹈的靈魂所在。雖然看似簡單，但是加上頭，上肢，胯的配合都是對學生的一個很好的訓練，訓練了全身的一個協(xié)調(diào)性。同時，屈伸動律的訓練很好的訓練了學生的控制能力，它體現(xiàn)在不同的節(jié)奏之中，不同的類型之中。在做動作的同時，能夠很好的區(qū)分柔屈伸和碎顫屈伸把握住膝蓋上下起伏的節(jié)奏，就也是對控制能力的一種訓練。而且，屈伸的動律也增加了情感的表現(xiàn)能力，通過不同的節(jié)奏，不同的幅度，不同的力度都會給觀眾在視覺上一種不同的感受，體現(xiàn)出不同的感情，釋放出不同的情緒。

參考文獻：

[1]華毛措.試論藏族舞蹈的屈伸顫動韻律.西藏大學學報（社會科學版）2012年（2）

[2]華毛措.試論藏族舞蹈隊屈伸顫動韻律.[期刊論文]西藏大學學報（社會科學版）2012（2）

[3]張淼.試論“屈伸”在藏族舞蹈教學中的重要性.[期刊論文]華章2012（26）