李朝政

商丘學(xué)院

現(xiàn)代舞自20世紀(jì)初產(chǎn)生于西方國家,到目前已有100多年的歷史,現(xiàn)代舞猶如一顆藝術(shù)明珠屹立在舞蹈藝術(shù)中,在全世界普及開來,現(xiàn)代舞技術(shù)水平得到了發(fā)展,在藝術(shù)界廣受褒揚(yáng),日益成為了舞蹈藝術(shù)中不可分割的一部分。在現(xiàn)代舞的訓(xùn)練中,對如何良好地保護(hù)人體關(guān)節(jié)是最基礎(chǔ)同時(shí)也是最重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一。任何舞蹈動作都離不開關(guān)節(jié)的參與，因?yàn)殛P(guān)節(jié)是組成我們整個(gè)人體的重要鏈接,也是塑造舞蹈動作最重要的因素之一。從認(rèn)識人體構(gòu)造到運(yùn)用關(guān)節(jié)進(jìn)行舞蹈動作始終都是現(xiàn)代舞訓(xùn)練的一個(gè)重要項(xiàng)目?？茖W(xué)客觀地對關(guān)節(jié)進(jìn)行認(rèn)知在現(xiàn)代舞訓(xùn)練中尤為重要，在當(dāng)前現(xiàn)代舞訓(xùn)練中,對于如何保護(hù)舞者身體不受傷害且能良好的訓(xùn)練舞者對現(xiàn)代舞概念的理解成為當(dāng)下備受關(guān)注的一個(gè)話題。

一、現(xiàn)代舞技巧

（一）現(xiàn)代舞的風(fēng)格流派

現(xiàn)代舞(Morden dance)是100多年前興起在西方國家的一種與古典芭蕾相對立由現(xiàn)代芭蕾（Morden ballet）衍生出來的一種舞蹈派別。隨著時(shí)間的推移，現(xiàn)代舞技巧成了現(xiàn)代舞訓(xùn)練中重要的環(huán)節(jié)之一。由于時(shí)間地域的不同，在當(dāng)今逐漸總結(jié)形成了現(xiàn)代舞的六大派別。這六大現(xiàn)代舞技巧分別為格萊姆技巧、韓福瑞技巧、李蒙技巧、何頓技巧、自由形式、放松技巧等六大技巧。六大技術(shù)因?yàn)榱髋刹煌虼孙L(fēng)格迥異，各有各的原理及特點(diǎn)，對人體的訓(xùn)練目的也不盡相同。“樂觀向上，寬容大度”是現(xiàn)代舞的生活觀。它主張反地心引力，著重地面動作，強(qiáng)調(diào)呼吸?，F(xiàn)代舞的特點(diǎn)是反對古典芭蕾的因循守舊、擺脫現(xiàn)實(shí)社會生活和單一的追求技術(shù)技巧的現(xiàn)代主義美學(xué)觀念，更重要的是強(qiáng)調(diào)舞者自己內(nèi)心的感受與想法，現(xiàn)代舞以肢體動作來直接反映出人的內(nèi)心情感，單純的肢體動作不受外界其他客觀事物影響。

（二）現(xiàn)代舞的準(zhǔn)備動作

在現(xiàn)代舞的訓(xùn)練中，一般首先需要調(diào)整呼吸來放空自己被外界喧鬧所影響的身體，凈化心靈。大腦與身體猶如一張白紙存在，為訓(xùn)練做好準(zhǔn)備?，F(xiàn)代舞訓(xùn)練不像在古典舞的訓(xùn)練中，老師師范什么動作或者組合，學(xué)生必要跟著學(xué)出一模一樣的動作來，大腦處于停滯狀態(tài)，不能添加自己的舞蹈風(fēng)格，并且手位和腳位不能有偏差，否則就是動作錯(cuò)誤或者不到位。然而在現(xiàn)代舞訓(xùn)練中，沒有‘錯(cuò)與對’這一說，老師會有關(guān)鍵詞的指引，在自己的理解下，通過肢體完成老師所表達(dá)的內(nèi)容。其中即興課程是現(xiàn)代舞訓(xùn)練重要的一大基礎(chǔ)內(nèi)容。即興是現(xiàn)代舞初學(xué)者必須接觸到一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，它與古典舞芭蕾以及民族民間舞訓(xùn)練不同在于動作的規(guī)矩性和思維的創(chuàng)造性，在即興的訓(xùn)練過程中，一般是多人一起“游戲”,大家在同一個(gè)空間里做動作，其動作沒有限定，老師說出個(gè)定義，根據(jù)自己對定義的理解做出相應(yīng)的動作來反饋定義。它與其他舞種的不同在于思維的轉(zhuǎn)換敏捷。對于訓(xùn)練者而言，不管是否有舞蹈基礎(chǔ)與否，都可以享受現(xiàn)代舞帶給你不一樣的感覺，如果不真心投入和用心體會它，那么它最終的結(jié)果真的只是一場“游戲”而已。但是假如想要完成好的有深度和意境作品，當(dāng)然需要舞者自身有著專業(yè)的身體素質(zhì)和專業(yè)要求，這就要求通過現(xiàn)代舞的肢體訓(xùn)練來提高自己，下面就對現(xiàn)代舞技巧做一些了解。

（三）現(xiàn)代舞放松技巧

在現(xiàn)代舞的學(xué)習(xí)中，現(xiàn)代舞技巧是接觸和學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞不可分割的一部分，它也為能在現(xiàn)代舞方面有更深的造詣打下夯實(shí)的奠基?，F(xiàn)代舞放松技巧是六大技巧之一，它是一門比較特殊的現(xiàn)代舞技術(shù)，要求訓(xùn)練者著裝輕便寬松，不要有過多的束縛。訓(xùn)練時(shí)一般分為站立地面和平鋪地面上，動作肢體需要肌肉在既不用力過度也不全然放松的狀態(tài)下完成，準(zhǔn)備動作開始時(shí)是在一股力量的引導(dǎo)下一直延續(xù)到其他力量、貫穿于整個(gè)身體，從而完成一系列動作。放松技巧是有即興所衍生出來的一門獨(dú)特技術(shù)，當(dāng)肢體與肢體或者與地面發(fā)生接觸時(shí)，訓(xùn)練者要迅速作出反應(yīng)，通過轉(zhuǎn)換關(guān)節(jié)或轉(zhuǎn)移重心到另一個(gè)關(guān)節(jié)上，當(dāng)肢體與肢體接觸時(shí)，會有常見的“拉扯、對抗、承受”三種關(guān)系。“拉扯”需要兩者重心向外，要求肢體延伸有力來確保人體的穩(wěn)定性；“對抗”的重心則相間于兩者肢體的接觸部位；“承受”顧名思義是一方的身體部位壓在一方的身體上，被承受者需要調(diào)整關(guān)節(jié)部位確保安全穩(wěn)定來“承受”承受者完成訓(xùn)練目的。三者訓(xùn)練風(fēng)格迥異，但是相同點(diǎn)在于都要有肢體的接觸，不能斷開。以此原理循環(huán)往復(fù)，完成訓(xùn)練內(nèi)容。訓(xùn)練中，會有不同關(guān)節(jié)的參與，因此活用人體運(yùn)動學(xué)及解剖學(xué)的知識，確保不用蠻力做動作，了解自己身體肌肉關(guān)節(jié)和其它的一些人體構(gòu)造，在身心放松的狀態(tài)下，由于力量及肌肉關(guān)節(jié)的配合，在最省力最自由的狀態(tài)下完成讓人看著舒服連貫的肢體動作。了解人體關(guān)節(jié)及構(gòu)造，對現(xiàn)代舞訓(xùn)練尤為重要。

二、對人體的認(rèn)知

（一）人體的基本構(gòu)造

人體是由運(yùn)動系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、和內(nèi)分泌系統(tǒng)九大系統(tǒng)組成的有機(jī)體。其中運(yùn)動系統(tǒng)在神經(jīng)系統(tǒng)的主導(dǎo)作用下，通過神經(jīng)和體液的支配，使得人體能完成正常的日常活動。運(yùn)動系統(tǒng)是下面著重研究的內(nèi)容。

（二）骨骼與關(guān)節(jié)

根據(jù)《人體藝術(shù)解剖學(xué)》中記載：骨骼構(gòu)成了人體的基本形態(tài)，人體內(nèi)的每一塊骨骼都有其特定的作用功能，并有自身獨(dú)立的不可替代的性質(zhì)。它們通過筋腱和軟骨巧妙地結(jié)合在一起，組成了一個(gè)靈活運(yùn)動，看似輕巧卻又堅(jiān)固的整體。人體骨骼是一個(gè)完整系統(tǒng)，他的形式功能反映了人體的基本形態(tài)特征，它的首要功能是負(fù)載和支撐軀體，骨與骨相接形成了人體運(yùn)動的軸一關(guān)節(jié)。

三、關(guān)節(jié)運(yùn)動在現(xiàn)代舞放松技巧訓(xùn)練里的運(yùn)用

在現(xiàn)代舞的準(zhǔn)備動作訓(xùn)練中，附著在骨骼上的骨骼肌在大腦的支配下收縮與放松。由于肌肉在人體內(nèi)的分布區(qū)域不同，其功能特點(diǎn)和發(fā)達(dá)程度也不一樣。一般常見的人體活動為行走，由于下半身肢體要支撐人體所有重量，所以人的腿部肌肉比較發(fā)達(dá)粗壯；而當(dāng)人體做攀巖或舉重或領(lǐng)東西時(shí)，要求人體上肢手關(guān)節(jié)處有較強(qiáng)的握力，同時(shí)還要求手臂上的肌肉精細(xì)靈活。成人的骨骼在24周歲左右基本定格成型，兒童少年時(shí)期則處于正生長時(shí)期，骨骼還沒生長完整，骨骼及關(guān)節(jié)相對于成年人比較脆弱，且肌肉力量和靈敏程度都不及成年人。但是在柔韌性方面而言，在少年時(shí)期有著充足的發(fā)展空間。柔韌性的好與壞表現(xiàn)在人體關(guān)節(jié)的運(yùn)動范圍上，在兒童時(shí)期骨骼有韌性、軟組織水分多、所以對于韌帶的練習(xí)在12周歲以前練習(xí)為最佳時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)可塑性比較大。對于成年人來說，對于如何保護(hù)肢體在訓(xùn)練中不受傷害比通過訓(xùn)練塑造骨骼肢體形態(tài)更為重要。

學(xué)習(xí)人體運(yùn)動學(xué)，可以通過收縮和放松局部肌肉來感受自己肢體加深對人體構(gòu)造的理解。同樣人體上半身也有許多關(guān)節(jié)也值得我們注意，例如：肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，以及指關(guān)節(jié)。在中國舞里由手臂完成的動作大部分都是由大臂所帶動的，而現(xiàn)代舞的訓(xùn)練里注重“指尖末梢”。一般是大臂帶動小臂，小臂延伸到手掌，手掌延伸到指尖末梢。

四、結(jié)語

通過對現(xiàn)代舞訓(xùn)練技術(shù)的認(rèn)識和對人體的構(gòu)造，發(fā)現(xiàn)在舞蹈的訓(xùn)練中，身體內(nèi)幾乎所有關(guān)節(jié)和系統(tǒng)都在參與。只有熟知自己的關(guān)節(jié)構(gòu)造，才能更多地發(fā)掘出肢體的潛在性，同時(shí)可以通過完成一些肢體動作，感受自己各個(gè)關(guān)節(jié)的支配。舞蹈是一門以肢體作為語言的藝術(shù)形式，不管是在舞臺上表演，或者是在舞蹈房的準(zhǔn)備訓(xùn)練，意識支配著肢體的肌肉放松與收縮，關(guān)節(jié)的彎曲使肢體構(gòu)成了舞姿，時(shí)而爆發(fā)，時(shí)而柔綿，才使舞蹈有了欣賞性。但科學(xué)地運(yùn)用肢體完成動作更是舞者對舞蹈藝術(shù)的尊重，也是自愛的一種表現(xiàn)。熟悉了解人體內(nèi)的構(gòu)造，在舞蹈中感受身體，用身體享受舞蹈。