功能性力量訓(xùn)練對(duì)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)影響研究

阿克熱木·依沙克

摘要：本研究運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)進(jìn)行研究。文章以功能性力量訓(xùn)練對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的影響為研究對(duì)象，以新疆拳擊隊(duì)運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。探討功能性力量訓(xùn)練是否可以有效提高拳擊運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)，為以后的拳擊訓(xùn)練實(shí)踐提供理論和實(shí)踐參考。結(jié)果表明采用功能性力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組拳擊運(yùn)動(dòng)員，靈敏素質(zhì)的發(fā)展情況要明顯優(yōu)于對(duì)照組?？芍δ苄粤α坑?xùn)練的開展，能夠有效促進(jìn)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員一般靈敏素質(zhì)和專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的發(fā)展，且成效相較于常規(guī)的力量訓(xùn)練而言更理想。因此，拳擊教練員在組織開展拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，可根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際，在訓(xùn)練中合理融入功能性力量訓(xùn)練，并注意結(jié)合各運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，制定循序漸進(jìn)、因人而異的功能性力量訓(xùn)練計(jì)劃，以借此促進(jìn)拳擊運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的發(fā)展，為拳擊運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高和良好競(jìng)技成績(jī)的取得奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：功能性力量訓(xùn)練;新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員;靈敏素質(zhì)

引言

本人1996年獲得全國(guó)青年賽60公斤級(jí)冠軍;1997年獲得全國(guó)第八屆運(yùn)動(dòng)會(huì)預(yù)賽冠軍決賽季軍;1998年全國(guó)錦標(biāo)賽冠軍賽獲得60公斤級(jí)冠軍;1998年參加第八屆拳擊世界杯第三名;2000年獲得全國(guó)冠軍賽60公斤級(jí)冠軍;2001參加第九屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)拳擊比賽60公斤級(jí)第三名;2001年參加第二屆東亞運(yùn)動(dòng)會(huì)60公斤級(jí)第三名;2005年參加第十屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)拳擊比賽60公斤級(jí)預(yù)賽第二名決賽第二名。自退役至今，一直在新疆拳擊專業(yè)隊(duì)擔(dān)任教練。實(shí)踐中，我深刻體會(huì)到，靈敏素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平和競(jìng)技成績(jī)有著至關(guān)重要的影響。如果一名拳擊運(yùn)動(dòng)員在靈敏素質(zhì)的發(fā)展方面存在短板，要想在競(jìng)技生涯中取得理想的成績(jī)往往十分困難。鑒于此，本文就基于筆者的拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)對(duì)功能性力量訓(xùn)練對(duì)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的影響進(jìn)行了探討。

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

本研究的研究對(duì)象為筆者所帶的新疆拳擊隊(duì)運(yùn)動(dòng)員。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

在研究開展的過程中，以“功能性力量訓(xùn)練”“拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練”“靈敏素質(zhì)”等作為關(guān)鍵詞檢索收集了大量與本文相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并對(duì)收集的文獻(xiàn)資料進(jìn)行了系統(tǒng)的研讀和梳理。

2.專家訪談法

圍繞新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練，尤其是靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的基本情況、存在問題和改進(jìn)策略等，對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面的專家進(jìn)行了訪談，并聽取專家對(duì)本研究的看法和意見，對(duì)研究方案進(jìn)行了修改和完善，確保了研究的科學(xué)性。

3.實(shí)驗(yàn)法

研究開展的過程中，采用實(shí)驗(yàn)法檢驗(yàn)了功能力量訓(xùn)練對(duì)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r的影響，為研究結(jié)論的得出和訓(xùn)練建議的提出，提供了客觀的數(shù)據(jù)資料。實(shí)驗(yàn)采用對(duì)比實(shí)驗(yàn)的方式進(jìn)行，將參與實(shí)驗(yàn)的新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員分為了實(shí)驗(yàn)組和控制組兩組。其中實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員采用功能力量訓(xùn)練的方式，控制組則沿用以前的力量訓(xùn)練方式，不做改變。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

研究開展過程中，采用Excel和SPSS17.0對(duì)所涉及的數(shù)據(jù)資料進(jìn)行了處理與分析。

二、結(jié)果與分析

（一）功能性力量訓(xùn)練對(duì)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員一般靈敏素質(zhì)的影響

在本研究開展的過程中，衡量和評(píng)價(jià)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員一般靈敏素質(zhì)選用的指標(biāo)為六邊形跳和半米字三向滑步。在實(shí)驗(yàn)開始之前就對(duì)參與實(shí)驗(yàn)的新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的一般靈敏素質(zhì)進(jìn)行了測(cè)試。在實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后，又再次對(duì)參與實(shí)驗(yàn)的新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的一般靈敏素質(zhì)進(jìn)行了測(cè)試。結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的一般靈敏素質(zhì)測(cè)試結(jié)果，要明顯優(yōu)于控制組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員一般靈敏素質(zhì)測(cè)試的結(jié)果。在實(shí)驗(yàn)后的測(cè)試中，無(wú)論是六邊形跳測(cè)試，還是半米字三向滑步測(cè)試，實(shí)驗(yàn)組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試成績(jī)均要高于控制組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試成績(jī)。這說(shuō)明，功能性力量訓(xùn)練對(duì)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員一般靈敏素質(zhì)的發(fā)展具有積極影響，且相較于常規(guī)的力量訓(xùn)練方法，效果更佳。

在對(duì)文獻(xiàn)研究和實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行綜合分析之后發(fā)現(xiàn)，功能性力量訓(xùn)練之所以對(duì)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員六邊形跳、半米字三向滑步等一般靈敏素質(zhì)指標(biāo)的發(fā)展產(chǎn)生了積極、正面的影響。主要是因?yàn)椋海?）從生物力學(xué)的視域來(lái)進(jìn)行分析可知，六邊形跳主要衡量和評(píng)價(jià)的是拳擊運(yùn)動(dòng)員從各個(gè)方向跳出、跳回的能力。而無(wú)論是跳出還是跳回，拳擊運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉都必須要具備足夠的力量才能夠表現(xiàn)優(yōu)異。分析實(shí)驗(yàn)組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員接受的功能性力量訓(xùn)練方案就可以發(fā)現(xiàn)，功能性力量訓(xùn)練中的敏捷性訓(xùn)練梯中前后方向的跳躍，在很大程度上與六邊形跳的發(fā)力方式是相同的，特別是其中前跳兩格再退一格的訓(xùn)練，有機(jī)地將向前直線跳躍和向后直線跳躍的方式結(jié)合了起來(lái)。在這樣的反復(fù)練習(xí)中，不但拳擊運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量和髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量會(huì)得到鍛煉和發(fā)展，同時(shí)還能夠強(qiáng)化拳擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)于跳躍動(dòng)作完成過程中的肌肉控制能力和肌肉對(duì)動(dòng)作的記憶，讓拳擊運(yùn)動(dòng)員跳躍動(dòng)作的完成效率更高。這樣一來(lái)，相較于只能夠發(fā)展拳擊運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的控制組訓(xùn)練方案而言，實(shí)驗(yàn)組新疆運(yùn)動(dòng)員的六邊形跳測(cè)試成績(jī)就會(huì)更高，一般靈敏素質(zhì)的發(fā)展情況也會(huì)更好。（2）半米字三向滑步衡量和評(píng)價(jià)的主要是拳擊運(yùn)動(dòng)員變化動(dòng)作的能力。由于功能性力量訓(xùn)練，尤其是功能性力量訓(xùn)練中的繩梯訓(xùn)練和靈敏梯訓(xùn)練中有節(jié)奏的停頓，就有助于提高拳擊運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作控制的熟練度和精確度，促進(jìn)拳擊運(yùn)動(dòng)員變化動(dòng)作能力的發(fā)展。因此，相較于常規(guī)的訓(xùn)練方法而言，接受了功能性力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的半米字三向滑步測(cè)試成績(jī)會(huì)更理想，變化動(dòng)作的能力也更強(qiáng)。

（二）功能性力量訓(xùn)練對(duì)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的影響

在衡量和評(píng)價(jià)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)時(shí)，所采用的測(cè)試指標(biāo)為Y形躲閃。結(jié)果表明：在實(shí)驗(yàn)前，兩組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的Y形躲閃測(cè)試結(jié)果基本一致，是不存在顯著性差異的，也就是說(shuō)在實(shí)驗(yàn)開始之前兩組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)發(fā)展水平不存在顯著性差異，基本一致。但是在實(shí)驗(yàn)結(jié)束以后，再次對(duì)兩組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行Y形躲閃測(cè)試時(shí)，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和控制組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的Y形躲閃測(cè)試成績(jī)都有所提高，但是實(shí)驗(yàn)組新疆運(yùn)動(dòng)員的Y形躲閃測(cè)試成績(jī)的提高幅度要明顯大于控制組新疆運(yùn)動(dòng)員的Y形躲閃測(cè)試成績(jī)，也就是說(shuō)，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后，實(shí)驗(yàn)組新疆運(yùn)動(dòng)員的Y形躲閃測(cè)試結(jié)果已經(jīng)明顯高于控制組新疆運(yùn)動(dòng)員的Y形躲閃測(cè)試結(jié)果。由此可知，接受功能性力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)，相較于沒有接受功能性力量訓(xùn)練的控制組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)得到了更好的發(fā)展。由此驗(yàn)證了，功能性力量訓(xùn)練對(duì)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的發(fā)展的積極作用。而據(jù)分析之所以功能性力量訓(xùn)練對(duì)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的發(fā)展會(huì)產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用，主要是因?yàn)椋汗δ苄粤α坑?xùn)練中的繩梯訓(xùn)練，能夠有效利用較小的負(fù)荷對(duì)肌肉進(jìn)行刺激，通過肌肉刺激讓拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性得到發(fā)展和改善，讓拳擊運(yùn)動(dòng)員在躲閃時(shí)更高效、更準(zhǔn)確、也更迅速，進(jìn)而有效提高了拳擊運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

綜合全文分析可知，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以功能性力量訓(xùn)練對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的影響為研究對(duì)象，以新疆拳擊隊(duì)運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，對(duì)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)進(jìn)行了研究。結(jié)果表明：

（1）實(shí)驗(yàn)組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的一般靈敏素質(zhì)測(cè)試結(jié)果，要明顯優(yōu)于控制組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員一般靈敏素質(zhì)測(cè)試的結(jié)果。在實(shí)驗(yàn)后的測(cè)試中，無(wú)論是六邊形跳測(cè)試，還是半米字三向滑步測(cè)試，實(shí)驗(yàn)組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試成績(jī)均要高于控制組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試成績(jī)。這說(shuō)明，功能性力量訓(xùn)練對(duì)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員一般靈敏素質(zhì)的發(fā)展具有積極影響，且相較于常規(guī)的力量訓(xùn)練方法，效果更佳。

（2）實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后，實(shí)驗(yàn)組新疆運(yùn)動(dòng)員的Y形躲閃測(cè)試結(jié)果已經(jīng)明顯高于控制組新疆運(yùn)動(dòng)員的Y形躲閃測(cè)試結(jié)果。由此可知，接受功能性力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)，相較于沒有接受功能性力量訓(xùn)練的控制組新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)得到了更好的發(fā)展。

綜合以上兩點(diǎn)實(shí)驗(yàn)結(jié)果可知，功能性力量訓(xùn)練的開展，能夠有效促進(jìn)新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員一般靈敏素質(zhì)和專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的發(fā)展，且成效相較于常規(guī)的力量訓(xùn)練而言，更理想，成效也更顯著。

（二）建議

（1）拳擊教練員在組織開展拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，可根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際，在訓(xùn)練中合理融入功能性力量訓(xùn)練，以借此促進(jìn)拳擊運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的發(fā)展，為拳擊運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高和良好競(jìng)技成績(jī)的取得奠定基礎(chǔ)。

（2）拳擊運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的發(fā)展是一個(gè)長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的過程，不可能一蹴而就，因此，教練員在采用功能力量訓(xùn)練組織開展新疆拳擊運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，一定要注意結(jié)合各運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，制定循序漸進(jìn)、因人而異的訓(xùn)練計(jì)劃，切忌急功近利。

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